Bagaimana cara menghindari rasa bosan di tempat kerja setelah liburan panjang?

Setelah liburan panjang, banyak orang merasa sulit untuk kembali bekerja. Perasaan depresi, lesu, dan kehilangan motivasi merupakan hal yang umum, yang memengaruhi kinerja kerja.

Hal ini tidak hanya mengurangi produktivitas tetapi juga mempersulit proses adaptasi terhadap siklus kerja. Ada beberapa alasan untuk situasi ini, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Merasa bosan dan lesu setelah liburan panjang tidak dapat dihindari.

Selama liburan panjang, kita sering tidur larut malam, bangun siang, makan tidak teratur, dan menghabiskan banyak waktu untuk bersenang-senang. Saat kembali bekerja, tubuh kita belum beradaptasi dengan jadwal lama. Saat kita terbiasa beristirahat, otak kita membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan kondisi kerja yang lama, yang menciptakan rasa lesu. Selain itu, setelah liburan, tumpukan pekerjaan membuat banyak orang merasa terbebani, yang berujung pada depresi.

Cara-cara berikut dapat membantu orang kembali beraktivitas dengan cepat dan efektif:

Sesuaikan ritme sirkadian Anda

Usahakan tidur tepat waktu, bangun pagi, dan makan teratur. Ini akan membantu tubuh Anda beradaptasi secara bertahap dengan rutinitas kerja. Minum secangkir kopi atau teh di pagi hari dapat membantu kita merasa lebih segar.

Mulailah dengan perlahan

Alih-alih mengerjakan banyak pekerjaan sekaligus, prioritaskan pekerjaan Anda dan selesaikan satu per satu. Ini akan membantu Anda mengurangi stres dan mempermudah pekerjaan.

Ciptakan motivasi dengan tujuan-tujuan kecil

Orang-orang dapat menetapkan tujuan jangka pendek yang dapat dicapai untuk membantu memotivasi diri mereka sendiri. Misalnya, alih-alih memikirkan minggu kerja yang panjang, fokuslah menyelesaikan tugas-tugas kecil sepanjang hari.

Tetap positif

Mendengarkan musik yang lembut, mengobrol dengan rekan kerja, atau meluangkan waktu sejenak untuk bersantai akan membantu Anda merasa lebih rileks. Jika memungkinkan, hadirkan sedikit suasana liburan ke tempat kerja, seperti meletakkan sekotak permen atau tanaman pot kecil di meja Anda untuk menciptakan suasana yang menyenangkan.

Berolahraga secara teratur

Olahraga ringan di pagi hari atau bahkan jalan kaki singkat saat istirahat makan siang dapat membantu Anda merasa lebih waspada, meningkatkan energi, dan mengurangi depresi. Orang-orang yang terbiasa pergi ke pusat kebugaran setiap malam sebaiknya segera memulai kebiasaan sehat ini, menurut Healthline.

Sumber: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-cam-giac-lam-viec-chan-nan-sau-ky-nghi-dai-185250211000727289.htm