Era digital menyebabkan orang, terutama pekerja kantoran, menghabiskan semakin banyak waktu menatap layar komputer, telepon, dan tablet. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan mata dan bahkan nyeri mata.
 |
| Saat menggunakan komputer, ingatlah untuk sering berkedip agar mata tetap lembap. (Sumber: Shutterstock) |
Ketegangan mata adalah kondisi di mana otot-otot di kelopak mata meregang dan kelelahan. Bahkan membaca berjam-jam pun dapat menyebabkan ketegangan mata.
Selain itu, ketegangan dan kelelahan mata akibat menatap layar komputer juga dapat disebabkan oleh faktor lain seperti kecerahan layar, pantulan cahaya dari luar, penempatan komputer yang salah, kualitas komputer, postur tubuh, dan perlindungan mata yang tidak tepat.
Tanda-tanda kelelahan mata akibat menatap layar komputer.
- Kelelahan mata: Pada kasus ringan, kelelahan mata dapat menyulitkan untuk fokus pada objek, terutama saat mengalihkan pandangan dari satu jarak ke jarak lainnya.
- Iritasi mata: Rasa tidak nyaman, mata kering, dan bahkan mata merah dapat terjadi.
- Penglihatan kabur, gangguan penglihatan: Gambar mulai tampak kabur, atau gambar tampak silau atau memiliki bayangan yang kabur.
- Pusing dan sakit kepala: Sakit kepala dan pusing adalah tanda bahwa ketegangan mata akibat menatap layar komputer telah berkembang menjadi masalah kesehatan yang lebih serius.
- Nyeri bahu dan leher.
Gejala-gejala ini cukup umum, mengurangi kualitas kerja dan memengaruhi kualitas kehidupan sehari-hari.
6 tips untuk membantu mengurangi kelelahan mata.
Untuk mengurangi kelelahan mata, ikuti tips berikut.
1. Perhatikan posisi layar komputer Anda: Layar komputer harus sejajar langsung dengan garis pandang Anda dan sedikit lebih rendah dari ketinggian mata agar Anda tidak perlu terus-menerus mendongak.
2. Hindari meletakkan layar komputer Anda di depan jendela atau sumber cahaya langsung. Hal ini akan menyebabkan kelelahan mata.
3. Hindari bekerja di depan komputer di ruangan gelap. Di siang hari, Anda bisa menyalakan lampu, tetapi jika cahayanya terlalu terang, itu tidak baik untuk mata Anda. Bekerja di lingkungan dengan cahaya alami adalah yang terbaik. Jika Anda bekerja di malam hari, lampu meja sangat penting untuk membaca.
Namun, cahayanya tidak boleh langsung menyinari layar komputer, karena akan menyebabkan silau.
 |
4. Anda sebaiknya memperbesar ukuran font saat membaca atau mengetik dokumen untuk menghindari ketegangan mata dan harus memaksakan mata untuk melihat huruf-huruf kecil. Pilih teks hitam dengan latar belakang putih untuk mencegah kelelahan mata saat melihatnya dalam waktu lama.
5. Membersihkan layar secara teratur sangat disarankan. Hal ini tidak hanya mencegah silau dan gambar buram, tetapi juga membantu memperpanjang umur layar.
6. Anda harus menetapkan jadwal istirahat yang wajar untuk diri sendiri. Setiap 15-30 menit, Anda harus bersantai dengan meninggalkan meja kerja, berjalan-jalan, atau melihat ke luar jendela untuk mengurangi kelelahan mata.
Jika Anda duduk di depan komputer selama berjam-jam, penglihatan Anda akan berangsur-angsur memburuk, bahkan jika Anda secara teratur "memelihara" mata Anda dengan minyak hati hiu premium.
Selain itu, penting untuk memeriksa kesehatan mata Anda untuk melihat apakah Anda memiliki kondisi refraksi mata. Hal ini akan membantu mengoreksi dan mencegah sindrom terkait komputer secara tepat waktu.
Saat menggunakan komputer, ingatlah untuk sering berkedip agar mata tetap lembap dan hindari memforsir mata terlalu lama.
Para ahli merekomendasikan agar orang yang bekerja dengan komputer membiasakan diri untuk melihat objek yang berjarak sekitar 6 meter selama 20 detik setelah setiap 20 menit menatap layar komputer. Selain itu, mereka harus mengistirahatkan mata selama sekitar 10-15 menit di antara jam kerja dan memijat lembut area di sekitar mata.
Sering berkedip membantu mencegah mata kering. Ini bukan trik, ini sains . Terapkan untuk melindungi mata Anda.
Sumber
Komentar (0)