Teh yang baik untuk kesehatan usus

Di antara banyak jenis teh yang bermanfaat untuk kesehatan usus seperti teh mint dan teh chamomile, teh jahe dianggap memiliki efek terbaik, menurut majalah EatingWell (AS).

Mengurangi rasa mual

Menurut apoteker Crystal Orozco (AS), teh jahe membantu meredakan mual dengan memblokir reseptor serotonin di usus yang dapat memicu respons muntah. Senyawa alami dalam jahe, seperti gingerol, akan bekerja untuk mengurangi rasa tidak nyaman, yang juga dapat membantu Anda merasa lebih baik.

"Sebagai ahli gizi yang selalu memiliki masalah pencernaan, teh jahe adalah salah satu pilihan pengobatan saya," kata apoteker Orozco. "Saya selalu merekomendasikan secangkir teh jahe yang menenangkan dengan lemon dan madu untuk meredakan sakit perut dan ketidaknyamanan."

Loại trà tốt cho sức khỏe đường ruột - Ảnh 1. — Teh jahe sangat efektif dalam menenangkan masalah pencernaan.

Meredakan gangguan pencernaan

Jahe telah dikenal karena efek terapeutiknya terhadap kesehatan usus, terutama dalam mengelola kondisi seperti penyakit refluks gastroesofageal (GERD) dan gangguan pencernaan. Penelitian menunjukkan bahwa jahe membantu mengurangi produksi asam lambung, yang dapat meringankan gejala GERD. Selain itu, jahe juga meredakan kram perut bagian atas, kembung, dan ketidaknyamanan yang berhubungan dengan gangguan pencernaan.

Mengurangi peradangan

Peradangan kronis adalah respons peradangan jangka panjang yang disebabkan oleh faktor-faktor seperti racun lingkungan, gaya hidup, dan stres. Seiring waktu, peradangan kronis dapat merusak sistem pencernaan, yang dapat meningkatkan risiko penyakit seperti penyakit radang usus (IBD) atau sindrom usus bocor (LGS). "Senyawa kimia gingerol yang terkandung dalam jahe merupakan antioksidan kuat yang dapat mengurangi peradangan usus. Ini membantu meredakan iritasi dan peradangan pada lapisan usus, yang dapat mencegah kerusakan lebih lanjut," kata apoteker Orozco.

Jika Anda tidak suka minum teh jahe

Ada banyak cara lain untuk mendukung kesehatan usus. Untuk mewujudkan pencernaan yang benar-benar sehat, penting untuk menerapkan pendekatan holistik yang mencakup beragam kebiasaan gaya hidup sehat. Apoteker Orozco menyarankan beberapa cara lain untuk mendukung dan menjaga kesehatan usus.

Pola makan bervariasi yang kaya probiotik dan prebiotik : Anda bisa mengonsumsi makanan seperti yogurt, asinan kubis, dan makanan fermentasi lainnya yang mengandung probiotik. Bawang putih, bawang bombai, dan pisang merupakan sumber prebiotik yang baik. Anda juga bisa menggabungkan beragam buah, sayur, biji-bijian utuh, dan protein rendah lemak untuk menyediakan serat guna mendukung pergerakan usus yang teratur, memberi makan bakteri baik, dan membantu menjaga keseimbangan mikroflora dalam sistem pencernaan.

Minum cukup air : Minum banyak air membantu pencernaan dan mendukung keseimbangan bakteri baik di usus. Air juga membantu melunakkan feses, sehingga buang air besar lebih mudah. Selain itu, menjaga kelembapan di lapisan usus membantu mendukung penyerapan nutrisi.

Manajemen Stres : Stres merupakan bagian tak terelakkan dari kehidupan, tetapi tingkat stres yang tinggi secara konsisten dapat berdampak negatif pada kesehatan usus. Seiring waktu, hal ini dapat meningkatkan peradangan kronis, mengganggu keseimbangan bakteri di usus, dan mengubah fungsi pencernaan. Praktik seperti mindfulness, meditasi, dan olahraga teratur dapat membantu mengurangi stres dan mendukung kesehatan usus yang baik.

Sumber: https://thanhnien.vn/loai-tra-tot-cho-suc-khoe-duong-ruot-185250925152752831.htm