Manfaat Luar Biasa Menikmati Jeruk Setiap Hari di Musim Dingin

[iklan_1]

Dengan suhu musim dingin yang dingin, menjaga kesehatan menjadi prioritas utama. Di antara buah-buahan, jeruk adalah pilihan nomor satu untuk melindungi tubuh kita selama musim dingin, menurut Indian Express.

Dr. Sanjay Kumar, seorang dokter di Rumah Sakit Cygnus Laxmi (India), mengatakan jeruk mengandung vitamin C, antioksidan, serat, dan banyak vitamin serta mineral yang berkontribusi terhadap kesehatan secara keseluruhan.

Lợi ích tuyệt vời khi thưởng thức một quả cam mỗi ngày trong mùa đông - Ảnh 1. — Jeruk adalah pilihan nomor satu dalam melindungi tubuh kita di musim dingin.

Memberikan vitamin C, memperkuat kekebalan tubuh

Dr Kumar menjelaskan bahwa mengonsumsi jeruk setiap hari, terutama selama musim dingin, memberikan tubuh nutrisi penting seperti vitamin C, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan pilek.

Vitamin C juga melindungi sel dari kerusakan, membantu penyerapan zat besi lebih mudah, mencegah degenerasi makula dan melawan radikal bebas penyebab kanker.

Mencegah penyakit kronis

Jeruk mengandung antioksidan flavonoid dan karotenoid, yang membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh, melawan stres oksidatif.

Di sisi lain, banyak faktor yang menyebabkan peradangan dalam tubuh, yang seiring waktu dapat menyebabkan diabetes, penyakit jantung, artritis, kanker, dan Alzheimer. Jeruk memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah penyakit kronis ini.

Membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah

Jeruk berukuran sedang mengandung 3 gram serat, yang membantu menurunkan kolesterol. Jeruk juga tinggi kalium, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Kedua manfaat ini membantu mengurangi risiko penyakit jantung, yang lebih parah di musim dingin, menurut WebMD .

Lợi ích tuyệt vời khi thưởng thức một quả cam mỗi ngày trong mùa đông - Ảnh 2. — Jeruk membantu mengurangi risiko penyakit jantung - yang seringkali lebih buruk saat cuaca dingin

Mengatur kadar gula darah

Menurut Ibu Ekta Singhwal, ahli gizi di sistem Rumah Sakit Ujala Cygnus (India), kandungan serat yang tinggi dalam jeruk dapat membantu mengatur kadar gula darah, yang bermanfaat bagi penderita diabetes, menurut Indian Express.

Melembabkan dan mempercantik kulit

Khasiat jeruk yang menghidrasi juga bermanfaat untuk kulit yang cenderung kering selama musim dingin yang kering. Kandungan vitamin C yang tinggi dalam jeruk juga mendorong produksi kolagen, yang membantu mempercantik kulit.