Antioksidan apa yang perlu kita konsumsi untuk menjaga kesehatan paru-paru dan mencegah kanker?

Paru-paru berfungsi menyerap oksigen dari udara ke dalam darah. Karena selalu terpapar udara, paru-paru juga rentan terhadap efek polusi, perubahan cuaca, serbuk sari, debu, bahan kimia, atau jamur. Faktor-faktor inilah yang membuat paru-paru rentan terhadap infeksi, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Antioksidan dalam buah-buahan dan sayur-sayuran dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan mencegah kanker.

Sementara itu, antioksidan memiliki efek anti-inflamasi. Hal ini karena antioksidan membantu menetralkan radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif. Untuk meningkatkan fungsi paru-paru dan mencegah kanker, orang-orang sebaiknya memprioritaskan antioksidan berikut:

Vitamin C

Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, merupakan salah satu antioksidan terpenting bagi tubuh. Vitamin C ditemukan dalam jambu biji, jeruk, jeruk keprok, lemon, dan jeruk bali.

Studi menunjukkan bahwa vitamin C berperan penting dalam menghilangkan spesies oksigen reaktif (ROS), produk sampingan metabolisme sel. ROS dapat merusak sel-sel yang melapisi saluran pernapasan. Oleh karena itu, orang dengan sistem pernapasan yang lemah sebaiknya mengonsumsi makanan kaya vitamin C untuk meningkatkan fungsi paru-paru.

Vitamin E

Vitamin E, juga dikenal sebagai alfa-tokoferol, bertindak sebagai antioksidan. Vitamin ini menghambat peroksidasi lipid, sehingga melindungi membran sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Karena kemampuannya mencegah peradangan pada tingkat sel, vitamin E sangat penting untuk kesehatan pernapasan dan mencegah penyakit pernapasan. Makanan umum yang kaya vitamin E antara lain kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan bayam.

Karotenoid

Karotenoid adalah sekelompok pigmen alami yang terdapat pada tumbuhan dan memberikan warna kuning, jingga, dan merah yang khas. Karotenoid yang paling penting untuk meningkatkan kesehatan adalah beta-karoten, zeaxanthin, dan lutein.

Karotenoid juga merupakan prekursor vitamin A, yang ditemukan dalam mangga, pepaya, labu, dan wortel. Karotenoid membantu sel-sel epitel yang melapisi saluran pernapasan berfungsi dengan baik. Oleh karena itu, karotenoid telah terbukti membantu mengendalikan banyak gangguan pernapasan dan bahkan dapat melindungi paru-paru dari bahan kimia berbahaya yang dihasilkan oleh asap rokok, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/muon-phoi-khoe-ngan-ung-thu-thi-can-nap-chat-chong-o-xy-hoa-nao-185241211135608384.htm