Cuaca panas dan angin kencang dapat dengan mudah menyebabkan serangan panas dan kelelahan: Dokter memberi saran tentang cara mencegahnya.

Dalam kondisi cuaca panas yang berlangsung lebih dari 32 derajat Celsius dapat meningkatkan risiko sengatan panas, orang perlu menghindari melakukan kesalahan berikut untuk melindungi kesehatan mereka.

Cuaca panas membuat perjalanan dan bekerja di luar ruangan—terutama bagi pengemudi sepeda motor, pengemudi pengiriman barang, dan pengemudi teknologi—tidak hanya lebih melelahkan, tetapi juga menimbulkan risiko sengatan panas. Ini adalah keadaan darurat medis berbahaya yang dapat mengancam jiwa jika tidak segera dideteksi dan ditangani.

Bepergian atau bekerja dalam jangka waktu lama di luar ruangan dalam cuaca panas dapat meningkatkan risiko serangan panas.

FOTO: NHU QUYEN

Mengapa mudah terserang sengatan panas jika sering berkendara di luar ruangan?

Dr. Chu Thi Dung, dari Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh - Cabang 3, mengatakan bahwa ketika suhu lingkungan meningkat, tubuh akan mencoba mengatur panas dengan berkeringat untuk mendinginkan diri. Namun, jika terpapar panas terlalu lama di lingkungan dengan radiasi panas yang tinggi dari permukaan jalan, asap kendaraan, dan permukaan beton di sekitarnya, kemampuan tubuh untuk menghilangkan panas akan terbebani.

Pengendara sepeda motor tidak terlindungi dengan baik dari sinar matahari langsung dan terpapar angin panas pada wajah dan tubuh mereka, yang dapat menyebabkan dehidrasi, kelelahan, dan peningkatan risiko gangguan termoregulasi. Pengemudi pengiriman barang seringkali hanya memiliki sedikit waktu untuk beristirahat dan akses ke tempat teduh atau pendingin ruangan, yang semakin meningkatkan risiko sengatan panas.

Oleh karena itu, dokter menunjukkan tanda-tanda awal serangan panas sebagai berikut:

• Kelelahan yang tidak biasa, merasa pusing, sakit kepala.
• Mulut kering, haus, kulit kering dan panas tetapi tidak berkeringat.
• Detak jantung cepat, napas cepat.
• Mual, kesadaran menurun, bicara tidak jelas, dan kebingungan.

"Jika tidak ditangani sejak dini, pasien dapat mengalami kejang, koma, dan kerusakan beberapa organ. Bagi orang yang sering berkendara di jalan raya, deteksi dini serta istirahat dan pendinginan yang tepat waktu merupakan faktor penting untuk kelangsungan hidup," tambah Dr. Dung.

Kesalahan yang meningkatkan risiko sengatan panas

Menutupi tubuh membantu menghindari sinar matahari secara efektif? Banyak orang percaya bahwa menutupi tubuh mereka dengan jaket, pakaian pelindung matahari, kacamata hitam, dan masker berlapis-lapis akan membantu menghindari sinar matahari secara efektif.

Menutupi wajah dengan syal atau mengenakan helm tebal selama berjam-jam dapat menyebabkan retensi panas di area kepala, sehingga menimbulkan pusing.

FOTO: NHU QUYEN

Bapak TTD, 23 tahun (di Kelurahan Duc Nhuan - Kelurahan 4, 5, dan 9, Distrik Phu Nhuan Lama - Kota Ho Chi Minh), yang saat ini bekerja sebagai pengemudi teknologi, berbagi: “Karena saya sering harus mengantar penumpang di siang hari, saya melindungi diri dengan sangat hati-hati. Saya memakai 3 lapis sarung tangan pelindung matahari, sarung tangan mengemudi, jaket, masker, dan syal penutup wajah sebelum keluar. Saya pikir itu cara terbaik untuk menghindari sengatan matahari dan menghindari sinar matahari.”

Faktanya, menurut Dr. Dung, mengenakan terlalu banyak lapisan kain tebal yang tidak menyerap keringat, terutama kain berwarna gelap, akan menghambat proses pembuangan panas, sehingga semakin banyak panas yang terakumulasi di dalam tubuh. Hal ini tidak hanya tidak membantu mendinginkan tubuh, tetapi juga meningkatkan risiko sengatan panas.

Helm dengan lapisan busa tebal dan masker berlapis-lapis. Saat cuaca panas, mengenakan helm dengan lapisan busa tebal, dikombinasikan dengan masker wajah penuh—terutama yang berlapis-lapis atau terbuat dari kain tebal—dapat menyebabkan sesak napas dan retensi panas di area kepala. Area ini penting untuk mengatur suhu tubuh. Hal ini menyebabkan rasa sesak napas, pusing, dan kelelahan saat bepergian di luar ruangan dalam cuaca panas untuk waktu yang lama.

Bawalah air es. "Meskipun minum air yang cukup itu penting, banyak orang punya kebiasaan membawa air es, atau minum air es langsung setelah pulang dari terik matahari. Kebiasaan ini bisa menyebabkan pembuluh darah tiba-tiba menyempit, yang mengakibatkan sakit perut, gangguan pencernaan, dan bahkan bahaya bagi penderita penyakit kardiovaskular," tegas Dr. Dung.

Sebaliknya, saat bekerja di luar ruangan, air hangat kuku atau bersuhu ruangan adalah pilihan yang aman. Sebaiknya minum sedikit demi sedikit, dibagi menjadi beberapa kali minum sepanjang hari.

Kebiasaan minum air es saat berkendara dalam cuaca panas dapat membahayakan bagi penderita penyakit kardiovaskular.

Ilustrasi: NVCC

Apa yang harus dilakukan untuk melindungi kesehatan Anda saat bekerja di luar ruangan dalam cuaca panas?

Dokter Chu Thi Dung memberikan beberapa saran untuk membantu orang menjaga kesehatan mereka saat cuaca panas:

Pakaian yang menyerap keringat : Utamakan kain berwarna terang yang menyerap keringat. Gunakan jaket pelindung matahari yang terbuat dari bahan ringan dan menyerap keringat. Hindari mengenakan pakaian berlapis atau ketat.

Lindungi area kepala-wajah-leher Anda : Pilih helm dengan lubang ventilasi; gunakan syal atau masker tipis dan sejuk, dan gantilah secara berkala jika basah oleh keringat.

Minum air yang cukup : Jangan menunggu sampai haus untuk minum. Utamakan air yang disaring dan air elektrolit, hindari air yang terlalu dingin. Jika Anda harus banyak bergerak, minumlah sedikit demi sedikit setiap 15-20 menit.

Beristirahatlah : Pergilah ke tempat teduh atau tempat dengan kipas angin/AC setiap 1-2 jam setelah bekerja di luar ruangan. Jangan memaksakan diri jika Anda merasa lelah atau pusing.

Bawa perlengkapan pendukung : Sebotol air dingin, handuk basah, kipas angin genggam, atau kompres es gel lembut adalah perlengkapan sederhana tetapi berguna saat Anda perlu mendinginkan tubuh dengan cepat.

Simpan nomor darurat di ponsel Anda : Jika Anda menduga ada pejalan kaki yang menunjukkan tanda-tanda sengatan panas, segera bawa mereka ke tempat yang sejuk dan dinginkan (gunakan handuk basah, kipas angin, atau semprotkan air). Segera hubungi 115 jika pasien menunjukkan tanda-tanda pingsan.

Source: https://thanhnien.vn/nang-nong-gio-tap-rat-da-de-gay-soc-nhiet-kiet-suc-bac-si-chi-cach-phong-185250807214053098.htm