Namun, bagi banyak orang, konsep ini masih terasa asing, bahkan disertai rasa bersalah. Lalu, apa sebenarnya arti mencintai diri sendiri? Mengapa perempuan muda perlu mempraktikkan cinta diri?
Mencintai diri sendiri bukanlah perilaku yang egois
Dalam budaya Timur, mengutamakan diri sendiri terkadang disalahpahami sebagai keegoisan karena konsep kolektif dan tanggung jawab keluarga sering kali didahulukan, terutama bagi wanita.
Ibu NGN (28 tahun, tinggal di distrik Duc Nhuan, Kota Ho Chi Minh, pekerja kantoran) bercerita bahwa ada kalanya ia ingin mengesampingkan semuanya, mengambil waktu beberapa hari untuk menenangkan diri, dan menjauh dari tekanan pekerjaan dan keluarga, tetapi… ia tidak berani.
"Saya merasa bersalah setiap kali menghabiskan waktu sendirian, karena saya pikir waktu itu bisa digunakan untuk bekerja dan menghasilkan lebih banyak uang. Saya juga takut dengan tatapan dan gosip orang lain, terutama kerabat, yang menganggap saya egois karena berani mengesampingkan pekerjaan untuk pergi keluar," kata Ibu N.
Mencintai diri sendiri bukanlah sesuatu yang egois, tetapi tentang membangun fondasi spiritual yang kuat agar mampu lebih mendukung orang lain.
Ilustrasi: AI
Dari perspektif psikologis, Dr. Nguyen Phi Yen, Departemen Kedokteran Psikosomatis, Rumah Sakit Umum Thu Duc (HCMC), mengatakan: “Mencintai diri sendiri bukanlah keegoisan, melainkan membangun fondasi spiritual yang kokoh untuk dapat mendukung orang lain dengan lebih baik. Seorang perempuan yang merawat dirinya dengan baik akan memiliki energi dan kesabaran untuk merawat keluarga dan teman-temannya. Ini merupakan sikap psikologis yang positif, yang dengan demikian meningkatkan kesehatan, mencegah, dan mengatasi penyakit.”
Lebih lanjut, spesialis Dr. Duong Thi Hong Nhung, Kepala Departemen Neurologi - Stroke, Rumah Sakit Gia An 115 (HCMC), menjelaskan lebih lanjut: "Mencintai diri sendiri adalah cara untuk menciptakan kondisi bagi otak untuk beristirahat dan pulih. Ketika kita mencintai dan merawat diri sendiri dengan cara yang sehat, otak akan mengeluarkan zat kimia positif seperti dopamin, serotonin, dan oksitosin untuk membantu mengurangi kecemasan, meningkatkan kepuasan, dan meningkatkan daya ingat."
Belajarlah untuk mencintai diri sendiri daripada menghindari tekanan
Ibu PNTA (22 tahun, di bangsal Phu Tho , Kota Ho Chi Minh), seorang mahasiswa kedokteran tahun ke-5, mengatakan bahwa ia menderita overthinking—kondisi psikologis yang banyak diderita anak muda—yang menyebabkannya berpikir terlalu banyak, hingga kelelahan mental. Untuk melepaskan diri dari pikiran-pikiran berlebihan tersebut, ia sering menonton film atau menjelajahi media sosial sepanjang waktu, terkadang hampir memeluk ponselnya semalaman.
"Dengan mengisi pikiran dengan film, saya merasa bisa lepas dari tekanan dan kekhawatiran. Setidaknya menonton film sampai pagi lalu tertidur karena lelah lebih baik daripada kurang tidur karena terlalu banyak berpikir setiap malam," kata Ibu A.
Berbelanja berlebihan pada wanita sering kali merupakan reaksi spontan, yang ditujukan untuk menghilangkan stres secara langsung tetapi tidak mengatasi akar penyebab stres.
FOTO: NHU QUYEN
Dari sana, Dr. Phi Yen berkata: "Perilaku melarikan diri dari stres seperti hiburan atau belanja berlebihan pada wanita seringkali merupakan reaksi langsung, yang bertujuan untuk segera mengurangi stres tetapi tidak menyelesaikan akar penyebabnya. Sementara itu, mencintai diri sendiri seharusnya bertujuan untuk menyehatkan diri sendiri, baik secara fisik maupun mental."
Menurut Dr. Hong Nhung, bagi wanita - kelompok yang mudah terpengaruh oleh perubahan hormonal dan stres, cinta diri dan perawatan diri membantu:
- Menstabilkan kortisol (hormon stres).
- Mencegah gangguan kecemasan, depresi, gangguan tidur.
- Meningkatkan ketahanan psikologis selama periode sensitif seperti pascapersalinan dan pramenopause.
Bagi para remaja putri, anggaplah mencintai diri sendiri sebagai cara untuk melindungi otak dengan memprioritaskan tidur agar otak pulih lebih optimal, berolahraga, mengonsumsi makanan bergizi, mengurangi waktu yang dihabiskan di media sosial, menghindari perbandingan dan tekanan yang tidak perlu. Selain itu, jangan mencoba menyenangkan semua orang, dengarkan batasan Anda sendiri. Mencintai diri sendiri adalah langkah pertama untuk merawat diri sendiri secara proaktif, berpengetahuan, dan berharga,” tegas Dr. Hong Nhung.
Pentingnya nutrisi bagi kesehatan wanita
Dokter Spesialis 1 Le Thi Thuy Hang, Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh - Cabang 3, mengatakan bahwa mencintai diri sendiri dapat dimulai dari cara setiap orang memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh melalui setiap makanan. Pola makan yang membantu memurnikan dan merelaksasi tubuh sebaiknya mengutamakan makanan yang berasal dari alam, mudah dicerna, dan kaya antioksidan.
Sarapan : Awali dengan segelas air hangat atau jus sayuran hijau, yang membantu membersihkan hati dan merangsang metabolisme. Kemudian, Anda bisa menambahkan secangkir kecil kopi sesuai selera.
Makan Siang : Pilih hidangan ringan seperti ikan kukus, sayuran rebus, sup labu atau sup rumput laut untuk membatasi lemak dan membantu mendinginkan tubuh.
Malam : Hidangan seperti oatmeal, sup akar teratai, tahu lembut, atau susu kacang tanpa gula akan membantu sistem saraf rileks dan memudahkan tidur.
Selain itu, biji-bijian utuh, ikan berlemak, telur, sayuran hijau, kacang-kacangan, kacang-kacangan, yoghurt, dan cokelat hitam juga membantu wanita muda mengurangi stres, menstabilkan energi, meningkatkan kualitas tidur, dan mendukung sumbu otak-usus.
"Jadikan setiap makan sebagai cara untuk merawat diri sendiri, jadikan setiap hari sebagai langkah kecil dalam perjalanan untuk mendapatkan kembali keseimbangan. Para perempuan muda perlu belajar untuk berhenti sejenak, mendengarkan, dan mencintai diri mereka sendiri, baik secara fisik maupun mental," ujar Dr. Thuy Hang.
Sumber: https://thanhnien.vn/nghe-thuat-yeu-thuong-ban-than-lieu-thuoc-tinh-than-cho-phu-nu-18525101817462603.htm
Komentar (0)