Kekurangan vitamin apa saja yang umum terjadi pada orang yang banyak mengonsumsi daging?

Pola makan tinggi daging dan rendah sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh dapat dengan mudah menyebabkan kekurangan vitamin C dan E. Tubuh membutuhkan vitamin C untuk membuat kolagen dan melawan radikal bebas yang dapat merusak sel. Vitamin C juga membantu penyerapan zat besi, menurut Popsugar (AS).

Người ăn nhiều thịt dễ bị thiếu vitamin nào?- Ảnh 1. — Mengonsumsi terlalu banyak daging merah dan terlalu sedikit sayuran dan buah-buahan dapat dengan mudah menyebabkan kekurangan vitamin dan sembelit.

Sementara itu, tubuh membutuhkan setidaknya 10 mg vitamin C setiap hari. Kekurangan vitamin C yang parah dapat menyebabkan penyakit kudis dalam hitungan minggu. Gejalanya meliputi depresi, anemia, kelelahan, peradangan, dan masalah lainnya. Karena sebagian besar asupan vitamin C harian kita berasal dari buah dan sayuran, mengonsumsi terlalu sedikit buah dan sayuran dapat dengan mudah menyebabkan kekurangan vitamin C.

Mungkin Anda juga suka

4 makanan berwarna ungu yang membantu tubuh meregenerasi kolagen.SKĐS - Antosianin adalah antioksidan yang memberikan warna ungu cerah pada buah dan sayuran. Antosianin dan vitamin C membantu merangsang produksi kolagen dalam tubuh.

Pertemuan teraneh RonaldoKemenangan 2-1 atas Kroasia mengantarkan Portugal ke babak 16 besar, dalam pertandingan di mana Ronaldo dan rekan-rekan setimnya mengalami berbagai macam emosi.

Vietnam memiliki tonik yang sangat efektif yang dapat ditemukan di pasaran, yang membantu menyehatkan hati dan memperkuat ginjal.Biji teratai (lien nhuc) telah lama menjadi makanan yang familiar dalam masakan Vietnam dan pengobatan tradisional.

Pola makan tinggi daging juga dapat menyebabkan kekurangan vitamin E. Vitamin E adalah antioksidan yang mendukung kekebalan tubuh dan mencegah pembekuan darah. Tubuh membutuhkan 15 mg vitamin E setiap hari. Makanan yang kaya vitamin E antara lain brokoli, minyak zaitun, biji bunga matahari, jamur porcini, alpukat, kiwi, dan beberapa lainnya.

Selain itu, kekurangan vitamin juga bergantung pada jenis daging yang dipilih. Mengonsumsi banyak daging merah seperti babi dan sapi dapat dengan mudah menyebabkan kekurangan vitamin A. Namun, mengonsumsi hati sapi atau hati ikan tidak hanya menyediakan sumber vitamin A yang kaya tetapi juga mengandung biotin dan folat. Kedua vitamin ini sangat penting untuk metabolisme dan fungsi sel.

Masalah lain yang dapat timbul akibat mengonsumsi banyak daging adalah sembelit. Hal ini karena daging hewan, meskipun tinggi protein, kekurangan serat, bahkan jika Anda menggunakan suplemen serat untuk mengatasi sembelit.

Bahkan saat mengonsumsi makanan kaya daging, para ahli nutrisi merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen serat nabati guna meningkatkan kesehatan mikrobioma usus. Ketidakseimbangan mikrobioma usus dapat meningkatkan risiko peradangan dan masalah kesehatan usus lainnya.

Amerika Serikat - Vietnam: Jangan lewatkan

Kementerian Luar Negeri menerima salinan Surat Kepercayaan untuk Duta Besar AS untuk Vietnam.Pada sore hari tanggal 2 Juli, di markas Kementerian Luar Negeri, Bapak Le Cong Dung, Direktur Departemen Protokol Negara dan Penerjemahan Asing, menerima salinan Surat Kepercayaan dari Ibu Jennifer Wicks, Duta Besar Amerika Serikat untuk Vietnam.

Duta Besar Nguyen Quoc Dung mengunjungi dan bekerja di Minnesota, Amerika Serikat.Dari tanggal 28-30 Juni, Duta Besar Vietnam untuk Amerika Serikat, Nguyen Quoc Dung, melakukan kunjungan dan bekerja di Minnesota.

Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di bidang teknologi tinggi.Pada pagi hari tanggal 26 Juni, di Markas Besar Pemerintah, Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima Bapak Jeff Place, Direktur Rantai Pasokan Coherent Group (AS). Dalam pertemuan tersebut, Wakil Perdana Menteri menegaskan bahwa Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi, terutama di industri teknologi tinggi, inovasi, dan semikonduktor.

Selain itu, beberapa jenis daging tinggi lemak dan meningkatkan kolesterol, terutama jika Anda tidak berolahraga. Bacon dan daging olahan lainnya tinggi sodium, yang dapat meningkatkan tekanan darah. Diet tinggi sodium juga dikaitkan dengan masalah ginjal. Ahli gizi juga menyarankan orang dengan tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, atau penyakit kardiovaskular untuk menghindari makan terlalu banyak daging, menurut Popsugar .

Tautan sumber