Puasa, minum jus tebu, jus paprika

Puasa ekstrem, anoreksia psikologis

LTTT, 19 tahun, seorang mahasiswa di sebuah universitas di Kota Ho Chi Minh, tinggi badan 1,50 m, dan berat badan 50 kg. T. mengatakan ia kelebihan berat badan sekitar 5 kg, dibandingkan dengan berat badan idealnya yaitu 45 kg. Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, T. menetapkan target untuk berpuasa selama 2 minggu.

T. mengatakan bahwa ketika ia sedang menurunkan berat badan, ia hanya minum air putih dan makan 1 apel di pagi hari, 2 telur rebus saat makan siang, dan buah di malam hari untuk menahan rasa lapar. Ketika ia terlalu lapar, ia makan semangkuk kecil nasi dengan sayuran.

"Selama seminggu itu, saya sangat lelah, hanya berbaring, tidak ingin melakukan apa pun, meskipun saya ingin makan, saya berusaha menahannya. Setelah 1 minggu, berat badan saya turun 3 kg, tubuh saya pucat, keluarga saya khawatir, jadi berat badan saya berhenti turun saat itu," ungkap T.

Demikian pula, TQ, 13 tahun, di Kota Ho Chi Minh, dengan tinggi 1,56 m dan berat badan 47 kg. Berat badan ini normal, dengan tubuh yang proporsional, namun Q. masih sering membaca daring tentang metode penurunan berat badan, yang memengaruhi psikologinya. Untuk waktu yang lama, Q. makan sangat sedikit, menderita anoreksia psikologis, kehilangan berat badan 17 kg, dirawat di rumah sakit untuk perawatan darurat, dan harus dirawat karena malnutrisi.

Meski belum mencapai berat badan ideal, TT mengaku cukup puas dengan bentuk tubuhnya saat ini.

Minum jus tebu, jus paprika untuk menurunkan berat badan

TA, 30 tahun, di Hanoi , ingin menurunkan berat badan sehingga ia mencari metode penurunan berat badan yang cepat. Ia melihat banyak orang menyarankannya untuk minum jus tebu yang dicampur dengan jus paprika dan jus lemon. Setelah 12 hari berjuang, berat badannya turun 4 kg. Namun, TA merasa sangat lelah, sakit perut, dan ingin makan selama masa penurunan berat badan. Setelah turun 4 kg, ia tidak berani lagi mencoba metode ini.

Senada dengan itu, VXM, 29 tahun, di Kota Ho Chi Minh, juga mencoba minum jus tebu yang dicampur paprika untuk menurunkan berat badan. "Sebelum makan, saya minum segelas besar jus tebu yang dicampur paprika. Setelah minum, saya merasa kenyang sehingga saya hanya makan sedikit nasi. Setelah sekitar 2 minggu, berat badan saya turun 3-4 kg, tetapi kemudian berat badan saya naik lagi sehingga saya harus mencari cara lain," kata Ibu M.

Atau seperti yang dikatakan NT (31 tahun, di Kota Thu Duc, Kota Ho Chi Minh) bahwa setelah melahirkan, ia menjadi gemuk dan memiliki banyak lemak berlebih di perutnya, sehingga ia ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Selama masa penurunan berat badan, ia sering minum jus tebu sebagai pengganti makanan utama, dan mengurangi jumlah nasi yang dikonsumsi sepanjang hari. Namun, setelah beberapa hari, ia menyerah karena terlalu lelah dan stres.

Kapan obesitas dianggap dan penurunan berat badan dibutuhkan?

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), obesitas adalah penyakit kronis yang memengaruhi anak-anak maupun orang dewasa. Obesitas merupakan salah satu masalah kesehatan masyarakat yang paling menonjol namun sering terabaikan.

Obesitas sedang meningkat di masyarakat modern.

Menurut Associate Professor, Dr. Lam Vinh Nien, Kepala Departemen Nutrisi - Dietetika, Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh, untuk menentukan apakah seseorang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan, perlu mempertimbangkan sejumlah indikator seperti BMI, ukuran pinggang, rasio lemak tubuh... Ketika salah satu faktor melampaui ambang batas, maka orang tersebut dipastikan mengalami kelebihan berat badan.

Indeks massa tubuh (IMT) dihitung dengan membagi berat badan dengan kuadrat tinggi badan. Menurut klasifikasi Asosiasi Diabetes Asia (IDI & WPRO), IMT orang Asia antara 18,50 - 22,9 kg/ ^m² tergolong berat badan normal. IMT di bawah 18,5 tergolong kurang berat badan, antara 23 - 24,9 tergolong kelebihan berat badan, dan antara 25 ke atas tergolong obesitas.

Namun, dalam beberapa kasus, indeks BMI mungkin tidak sepenuhnya mencerminkan kondisi Anda. Kita dapat mengukur jumlah lemak tubuh dengan mengukur lingkar pinggang. Jika lingkar pinggang lebih dari 80 cm untuk wanita dan lebih dari 90 cm untuk pria, ini menunjukkan obesitas perut, kelebihan berat badan, dan membutuhkan rencana penurunan berat badan yang tepat.

Ini bukan hanya tentang membandingkan berat sebelum dan sesudah.

Menurut MSc. Nguyen Viet Quynh Thu, Kepala Departemen Nutrisi dan Dietetika - Rumah Sakit FV, keberhasilan penurunan berat badan bukan hanya sekadar membandingkan berat badan sebelum dan sesudah penurunan berat badan.

Penurunan berat badan yang berhasil bukan sekadar membandingkan berat badan Anda sebelum dan sesudah penurunan berat badan.

"Ketika Anda menurunkan berat badan dengan benar dan ilmiah , Anda akan kehilangan lemak. Namun, ketika Anda menurunkan berat badan dengan cara yang salah, Anda tidak akan kehilangan lemak, melainkan otot. Oleh karena itu, jika berat badan Anda 50 kg hari ini dan kemudian menjadi 45 kg beberapa hari kemudian, berat badan Anda tidak akan turun. Menurunkan berat badan dengan cepat dalam waktu singkat dengan metode seperti berpuasa, minum jus tebu... akan melemahkan tubuh, membuat dehidrasi, dan merusak otot, yang dapat mengakibatkan banyak konsekuensi kesehatan yang serius di kemudian hari," ungkap Dr. Thu.

Menurut Dr. Thu, kasus penurunan berat badan yang cepat menyebabkan dehidrasi dan gangguan metabolisme. Ketika makan kembali normal, berat badan akan naik dengan cepat, bahkan lebih gemuk dari sebelumnya.

Untuk menurunkan berat badan secara efektif, prinsip dasarnya adalah jumlah kalori yang dikonsumsi harus lebih rendah daripada jumlah kalori yang dikonsumsi. Defisit kalori yang dikombinasikan dengan olahraga yang cukup akan membantu membakar lemak secara efektif. Oleh karena itu, sebelum menurunkan berat badan, pasien sering kali diukur indeks lemak tubuhnya untuk dibandingkan dengan hasilnya nanti.

>>> Lihat artikel berikutnya "Banyak cara menurunkan berat badan: Mengurangi pati menyebabkan sakit kepala dan kehilangan ingatan".

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/muon-kieu-giam-can-nhin-an-uong-nuoc-mia-nuoc-ep-ot-chuong-18523051421160005.htm