Makanan yang membuat kulit kepala Anda lebih berketombe

Kita mungkin menyadari bahwa kulit kepala kita lebih berketombe di musim dingin. Saat itu, kulit kepala akan lebih kering, sehingga ketombe akan lebih banyak muncul, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Pertumbuhan jamur yang berlebihan pada kulit kepala akan menyebabkan ketombe.

Tidak mencuci rambut secara teratur juga dapat menyebabkan ketombe. Hal ini disebabkan oleh peningkatan jumlah sebum dan kulit kepala yang mengelupas, sehingga menyebabkan ketombe. Sementara itu, beberapa orang lebih rentan terhadap ketombe jika mereka menderita dermatitis seboroik atau pertumbuhan jamur Malassezia yang berlebihan di kulit kepala.

Meskipun melembapkan dan menggunakan sampo antiketombe dapat membantu mengendalikan ketombe, orang-orang juga perlu memperhatikan pola makan mereka. Makanan yang kaya asam lemak omega, biotin, dan seng baik untuk rambut dan kulit. Namun, makanan manis dan makanan olahan dapat menyebabkan kulit memproduksi lebih banyak sebum dan memicu pertumbuhan jamur berlebih, termasuk di kulit kepala.

Malassezia, ragi, dan jamur lainnya dapat berkembang biak secara tidak terkendali jika kita mengonsumsi terlalu banyak gula. Tidak hanya itu, mengonsumsi terlalu banyak permen dan minuman manis akan dengan cepat meningkatkan kadar gula darah dan insulin. Akibatnya, tubuh akan mengeluarkan hormon yang mendorong produksi sebum pada kulit.

Malassezia memakan sebum ini dan melepaskan asam oleat di kulit kepala. Asam ini dapat menyebabkan kulit kepala gatal dan mengelupas. Mengonsumsi banyak makanan olahan juga dapat menyebabkan ketombe.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Investigative Dermatology menganalisis pola makan lebih dari 4.000 orang, 14,5% di antaranya menderita dermatitis seboroik. Tujuan studi ini adalah untuk mengetahui bagaimana pola makan memengaruhi penderita dermatitis seboroik dan tingkat ketombe mereka.

Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak buah memiliki risiko lebih rendah terkena dermatitis seboroik. Sementara itu, orang yang mengonsumsi lebih banyak alkohol, lebih banyak kentang, makanan yang digoreng, serta daging olahan dan daging mentah lebih mungkin mengalami dermatitis seboroik, yang pada gilirannya menyebabkan lebih banyak ketombe. Hal ini terutama terlihat pada wanita, menurut Healthline.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/nhung-thuc-pham-khien-da-dau-ban-co-nhieu-gau-hon-185240310174806036.htm