Hadiah tak terduga saat penderita diabetes rajin berolahraga

Studi yang baru-baru ini diterbitkan dalam Scientific Reports mengamati dampak berbagai bentuk latihan fisik terhadap penuaan biologis pada penderita diabetes tipe 2.

Para ilmuwan dari Universitas Juntendo, Inzai, Jepang, bekerja sama dengan Universitas Olahraga Beijing, Pusat Penelitian Medis, Sekolah Tinggi Olahraga Ordos, Ordos (Tiongkok), meneliti efek berbagai jenis aktivitas fisik terhadap penuaan biologis pada pasien diabetes tipe 2.

Hebatnya, semakin banyak olahraga yang Anda lakukan, semakin lambat proses penuaan.

Penelitian ini menggunakan data dari Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional yang dilakukan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) dari tahun 1999 hingga 2018.

Data tersebut mencakup informasi dari lebih dari 4.000 orang dewasa. Berdasarkan durasi dan intensitas aktivitas fisik, peserta dibagi menjadi empat kelompok:

• Tidak berolahraga
• Tidak cukup olahraga
• Hanya berlatih di akhir pekan
• Berolahragalah banyak

Hasil penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur selama waktu luang memperlambat proses penuaan biologis pada pasien diabetes.

Secara spesifik, orang yang tidak berolahraga secara teratur menua dengan sangat cepat, dengan hasil yang menunjukkan bahwa usia fisiologis mereka lebih tinggi daripada usia sebenarnya. Olahraga teratur terbukti efektif mengurangi penuaan biologis.

Lebih jauh lagi, orang-orang yang hanya berolahraga di akhir pekan juga memperoleh manfaat, namun manfaatnya kurang signifikan.

Khususnya, para peneliti menemukan bahwa semakin banyak berolahraga, semakin lambat proses penuaan, menurut jurnal News Medical.

Berapa menit penderita diabetes harus berolahraga?

Hasilnya juga menemukan bahwa penderita diabetes tipe 2 yang berolahraga secara teratur secara signifikan memperlambat proses penuaan, dan manfaat optimal dicapai pada 594 menit olahraga per minggu, (setara dengan hampir 1 jam 25 menit per hari), menurut News Medical .

Diabetes tipe 2 merupakan pendorong utama penuaan biologis.

Bagi pria, berolahraga hingga 677 menit per minggu (setara dengan sekitar 97 menit per hari) adalah yang terbaik untuk memperlambat penuaan, tetapi berolahraga lebih banyak tidak akan meningkatkan manfaatnya.

Bagi wanita, ambang batas efektif adalah 502 menit per minggu (setara dengan 72 menit per hari), lebih dari ini tidak memiliki efek tambahan.

Analisis ambang batas juga menemukan bahwa olahraga ringan namun teratur di waktu luang dapat memperlambat secara signifikan proses penuaan biologis yang dipercepat pada penderita diabetes tipe 2.

Para penulis menyimpulkan: Studi ini menyoroti pentingnya olahraga intensitas sedang yang teratur dalam memperlambat penuaan biologis pada pasien diabetes tipe 2.

Sumber: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-khi-nguoi-benh-tieu-duong-sieng-tap-the-duc-185241106165732907.htm