Para ilmuwan dari Universitas Leiden (Belanda) mempelajari hubungan antara durasi tidur, diabetes, dan distribusi lemak tubuh pada lebih dari 5.000 peserta, yang sebagian besar berusia pertengahan 50-an.
Para peserta melaporkan jadwal bangun tidur dan waktu tidur mereka yang biasa.
Begadang dapat mengganggu ritme sirkadian – yang dapat menyebabkan gangguan metabolisme dan pada akhirnya diabetes tipe 2.
Dari situ, para penulis membagi peserta menjadi 3 kelompok:
- Kelompok 1 - tipe ritme sirkadian terlambat, termasuk mereka yang tidur paling larut.
- Kelompok 2 - tipe ritme sirkadian awal, termasuk persentase orang yang tidur paling awal.
- Kelompok 3 - ritme sirkadian menengah, termasuk orang-orang yang tidur tidak terlalu awal maupun terlalu larut.
Selama periode tindak lanjut yang berlangsung hampir 7 tahun, 225 orang menderita diabetes tipe 2.
Menurut New York Post, hasil penelitian mengungkapkan bahwa menghindari begadang dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
Secara spesifik, orang yang tidak begadang (tidur lebih awal dan tidak terlalu awal atau terlalu larut) memiliki risiko terkena diabetes 46% lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang begadang, menurut Dr. Jeroen van der Velde, seorang peneliti di Pusat Medis Universitas Leiden.
Menghindari begadang dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
Dia menjelaskan: Ada kemungkinan bahwa jam sirkadian pada orang dengan ritme sirkadian terlambat tidak sinkron dengan jadwal normal. Hal ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan ritme sirkadian – yang dapat mengakibatkan gangguan metabolisme dan pada akhirnya menyebabkan diabetes tipe 2.
Para peneliti juga menemukan bahwa orang-orang dengan pola waktu biologis akhir memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi, lingkar pinggang yang lebih besar, lebih banyak lemak visceral, dan kandungan lemak hati yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang memiliki pola waktu biologis menengah.
Mereka berpendapat bahwa alasan orang yang sering begadang lebih rentan terkena diabetes berkaitan dengan memiliki lebih banyak lemak tubuh.
Dr. Van der Velde menjelaskan: Orang dengan pola jam biologis yang terlambat tampaknya memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2 dibandingkan dengan mereka yang memiliki pola jam biologis menengah, mungkin karena kadar lemak tubuh yang lebih tinggi, termasuk lemak visceral dan lemak hati.
Saran bagi para pencinta kehidupan malam untuk menghindari diabetes
Menurut New York Post, Dr. Van der Velde menyarankan agar mereka yang sering begadang sebaiknya mempertimbangkan untuk menyelesaikan makan malam pada waktu yang konsisten, misalnya pukul 6 sore, karena waktu makan dapat memengaruhi pencernaan dan metabolisme.
Ia juga menyatakan bahwa selama penelitiannya, ia akan memberikan saran yang lebih spesifik mengenai perubahan kebiasaan tidur.
Sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-18524091708061663.htm
Komentar (0)