Temukan cara mudah lainnya untuk mencegah diabetes

Para ilmuwan dari Universitas Leiden (Belanda) mempelajari hubungan antara durasi tidur, diabetes, dan distribusi lemak tubuh pada lebih dari 5.000 peserta, sebagian besar berusia pertengahan 50-an.

Peserta melaporkan waktu bangun dan tidur mereka biasanya.

Begadang dapat mengakibatkan ketidakseimbangan ritme sirkadian, yang dapat mengakibatkan gangguan metabolisme dan akhirnya menyebabkan diabetes tipe 2.

Dari sana, penulis membagi peserta menjadi tiga kelompok:

• Kelompok 1 - kronotipe akhir, meliputi orang-orang yang tidur paling akhir.
• Kelompok 2 - kronotipe awal, mencakup % orang yang tidur lebih awal.
• Kelompok 3 - kronotipe menengah, mencakup orang-orang yang tidur tidak terlalu awal dan tidak terlalu larut.

Selama hampir tujuh tahun masa tindak lanjut, 225 orang mengembangkan diabetes tipe 2.

Hasil penelitian menemukan bahwa menghindari begadang dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2, menurut New York Post.

Secara khusus, orang yang tidak begadang (tidur lebih awal dan tidur tidak terlalu awal atau terlalu malam) memiliki risiko diabetes 46% lebih rendah daripada mereka yang begadang, menurut Dr. Jeroen van der Velde, seorang peneliti di Leiden University Medical Center.

Menghindari begadang dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2

Ada kemungkinan bahwa jam tubuh orang-orang dengan kronotipe akhir tidak sinkron dengan jadwal normal mereka, yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan sirkadian – yang dapat mengakibatkan gangguan metabolisme dan akhirnya diabetes tipe 2, jelasnya.

Para peneliti juga menemukan bahwa orang dengan kronotipe akhir memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi, lingkar pinggang yang lebih besar, lebih banyak lemak visceral, dan kandungan lemak hati yang lebih tinggi daripada orang dengan kronotipe menengah.

Mereka meyakini alasan mengapa orang yang suka begadang lebih mungkin terkena diabetes terkait dengan memiliki lebih banyak lemak tubuh.

Orang dengan kronotipe akhir tampaknya berisiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2 daripada mereka yang memiliki kronotipe menengah, mungkin karena kadar lemak tubuh yang lebih tinggi, termasuk lemak visceral dan lemak hati, jelas Dr. Van der Velde.

Saran bagi orang yang begadang agar terhindar dari diabetes

Dr. Van der Velde menyarankan: Orang yang suka begadang sebaiknya mempertimbangkan untuk menyelesaikan makan malam pada waktu tertentu, seperti pukul 6 sore, karena waktu makan dapat memengaruhi pencernaan dan metabolisme, menurut New York Post.

Ia juga mengatakan bahwa seiring berjalannya penelitian, ia akan memberikan saran yang lebih spesifik tentang perubahan kebiasaan tidur.

Sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-18524091708061663.htm