Temukan lebih banyak kabar baik yang tak terduga ketika orang-orang berusia di atas 50 tahun dengan tekun berjalan kaki.

Sebuah studi baru, yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal ilmiah International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, menemukan manfaat tak terduga dari berjalan kaki selama 30 menit sehari pada orang berusia 50 tahun ke atas.

Para ilmuwan dari Universitas London (Inggris) melakukan studi komprehensif untuk menyelidiki efek gabungan dari aktivitas fisik (berjalan kaki) dan kualitas tidur terhadap fungsi kognitif.

Penulis utama, Mikaela Bloomberg, seorang peneliti di Departemen Epidemiologi dan Kesehatan Masyarakat di University College London, dan tim penelitiannya mulai menyelidiki dampak olahraga harian terhadap fungsi otak, khususnya pada orang dewasa yang lebih tua.

Studi sebelumnya menemukan bahwa olahraga teratur meningkatkan kinerja kognitif, tetapi hanya untuk waktu singkat, dalam 10-20 menit pertama. Kini, para penulis ingin mengetahui bagaimana manfaat ini terjadi ketika dikombinasikan dengan tidur yang berkualitas – faktor penting untuk kesehatan.

Berjalan cepat selama 30 menit membantu orang berusia di atas 50 tahun meningkatkan daya ingat mereka selama 24 jam berikutnya.

Berjalan cepat selama 30 menit membantu orang berusia di atas 50 tahun meningkatkan daya ingat mereka.

Studi ini melibatkan 76 peserta berusia 50 hingga 83 tahun. Mereka mengenakan perangkat untuk melacak aktivitas fisik dan tidur. Mereka juga menyelesaikan tes kognitif harian untuk menilai perhatian, memori, dan kecepatan pemrosesan.

Menurut situs berita medis Medical News Today, penelitian menunjukkan bahwa 30 menit olahraga sedang atau berat membantu orang berusia 50 tahun ke atas meningkatkan daya ingat mereka selama 24 jam berikutnya.

Mikaela Bloomberg menjelaskan: Olahraga sedang hingga berat adalah aktivitas apa pun yang meningkatkan detak jantung Anda, mulai dari jalan cepat dan menari hingga menaiki beberapa anak tangga.

Para peneliti menjelaskan bahwa olahraga sangat bermanfaat karena meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang neurotransmiter seperti norepinefrin dan dopamin. Zat-zat ini memainkan peran penting dalam berbagai fungsi kognitif, membantu meningkatkan daya ingat dan ketangkasan mental.

Yang menarik, hasil penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga selama 30 menit per hari, dikombinasikan dengan setidaknya 6 jam tidur berkualitas setiap malam, tidak hanya meningkatkan fungsi kognitif tetapi juga berpotensi meningkatkan kesehatan otak, terutama pada orang dewasa yang lebih tua, menurut Medical News Today.

Menariknya, tim peneliti menemukan bahwa tidur nyenyak (tidur gelombang lambat) memainkan peran penting dalam manfaat memori, bahkan ketika durasi tidur dikontrol. Hal ini menggarisbawahi pentingnya istirahat malam yang berkualitas, tidak hanya untuk pemulihan fisik tetapi juga untuk kesehatan mental.

Para penulis studi mengatakan langkah selanjutnya adalah melakukan penelitian pada orang-orang dengan gangguan kognitif. Bagi individu-individu ini, peningkatan kecil sekalipun dalam fungsi kognitif setiap hari dapat membuat perbedaan yang sangat besar.

Sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tin-vui-bat-ngo-khi-nguoi-tu-50-tuoi-sieng-di-bo-185250111204343129.htm