Efek buruk lainnya dari mengonsumsi gula berlebih

Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Berapa banyak protein yang harus Anda makan setelah latihan untuk mendapatkan otot?; Makan semangkuk stroberi setiap hari membantu mencegah penyakit jantung dan diabetes ; Peningkatan detak jantung secara tiba-tiba, kapan itu merupakan tanda yang mengkhawatirkan?

Apakah makanan manis meningkatkan kolesterol?

Kadar kolesterol jahat yang tinggi dalam darah dapat dengan mudah menyebabkan serangan jantung dan stroke. Peningkatan kolesterol jahat sering dikaitkan dengan kurangnya olahraga dan pola makan tinggi lemak. Tak hanya itu, mengonsumsi terlalu banyak gula juga memengaruhi kolesterol darah.

Kolesterol adalah zat lilin yang berperan penting dalam kesehatan secara keseluruhan, mulai dari fungsi jantung dan pembuluh darah hingga otak. Makronutrien ini sering dianggap buruk, tetapi tubuh membutuhkannya agar berfungsi dengan baik.

Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat meningkatkan kadar kolesterol berbahaya dalam tubuh.

Namun, seperti banyak nutrisi lainnya, kolesterol yang berlebihan dapat berbahaya. Ada berbagai jenis kolesterol, termasuk kolesterol HDL yang bermanfaat bagi kesehatan, dan kolesterol LDL yang berbahaya. Kolesterol LDL inilah yang menyebabkan masalah kesehatan seperti aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke.

Tak hanya mengonsumsi banyak lemak, tetapi juga banyak makanan manis juga dapat meningkatkan kolesterol jahat. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Progress in Cardiovascular Diseases menunjukkan bahwa karbohidrat olahan seperti gula akan meningkatkan konsentrasi lemak netral dan kolesterol LDL. Ketiganya berbahaya bagi kesehatan jika berada dalam konsentrasi tinggi di dalam tubuh. Artikel selanjutnya akan terbit di halaman kesehatan pada 10 Oktober.

Berapa banyak protein yang harus saya makan setelah latihan untuk mendapatkan otot?

Olahraga teratur, terutama angkat beban, sangat penting untuk membangun otot yang kuat dan kencang. Namun, meskipun latihan keras, sulit untuk membentuk otot tanpa nutrisi yang tepat. Mengonsumsi protein yang cukup akan membantu otot Anda tumbuh optimal.

Bagi mereka yang datang ke pusat kebugaran dengan tujuan membentuk otot, latihan yang tepat sangatlah penting. Otot perlu terus dirangsang agar tumbuh lebih besar. Setelah beberapa waktu terbiasa dengan intensitas latihan yang lama, mereka perlu meningkatkan intensitas latihan untuk menciptakan rangsangan baru bagi otot, yang kemudian akan membentuk otot baru yang lebih besar.

Untuk mengoptimalkan pembentukan otot, pelaku olahraga harus mengonsumsi 20-40 gram protein berkualitas tinggi dalam waktu 2 jam setelah berolahraga.

Pelatih biasanya meningkatkan intensitas latihan mereka dengan dua cara: mengangkat beban yang lebih berat atau dengan melakukan lebih banyak repetisi. Latihan menciptakan robekan mikroskopis pada otot, yang menyebabkan nyeri otot. Jika nutrisi, terutama protein, cukup, tubuh akan memperbaiki robekan ini, sehingga menghasilkan massa otot yang lebih besar.

Oleh karena itu, sangat penting untuk mendapatkan cukup protein. Rata-rata, orang normal membutuhkan 0,8 gram protein per kilogram berat badan per hari. Jumlah protein ini akan membantu menjaga massa otot dan mencegah kehilangan massa otot. Misalnya, seseorang dengan berat badan 60 kg membutuhkan sekitar 48 gram protein per hari. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 10 Oktober .

Makan secangkir stroberi sehari membantu mencegah penyakit jantung dan diabetes

Penelitian terkini menunjukkan manfaat kesehatan stroberi dalam meningkatkan kesehatan jantung dan diabetes.

Penelitian menunjukkan bahwa stroberi dapat mengurangi kolesterol dan resistensi insulin, sekaligus meningkatkan fungsi pembuluh darah .

Stroberi dapat mengurangi kolesterol dan resistensi insulin, sekaligus meningkatkan fungsi pembuluh darah.

Penelitian yang dipresentasikan pada Simposium Manfaat Kesehatan Buah Beri di Florida, AS, telah memberikan bukti lebih lanjut tentang manfaat stroberi.

Sindrom metabolik adalah sekumpulan gangguan metabolik yang meliputi resistensi insulin, pradiabetes, dislipidemia, hipertensi, dan lemak perut.

Dr. Britt Burton-Freeman, profesor di Institut Teknologi Illinois (AS), mengatakan bahwa pola makan rendah buah merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit kardiovaskular dan diabetes.

Bukti ilmiah menunjukkan bahwa hanya 1 cangkir stroberi sehari dapat mencegah 2 penyakit penting ini . Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak konten artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-hai-cua-viec-an-qua-nhieu-duong-185231009193910891.htm