Posisi tidur mana yang membuat orang menua lebih cepat?

Berbaring tengkurap atau miring terlalu lama dapat menyebabkan banyak kerutan di wajah, terutama pada wanita setelah menopause.

Kurang tidur atau tidur dalam posisi yang salah dapat memengaruhi umur panjang, menyebabkan lingkaran hitam di bawah mata dan kulit kasar. Baru-baru ini, para ahli mengatakan bahwa posisi tidur juga memengaruhi tingkat penuaan kulit dan munculnya kerutan di wajah.

Menurut pakar Emma Coleman, kepala praktik klinis Bespoke Aesthetics, Inggris, kondisi bangun tidur dengan wajah bengkak pada beberapa orang disebabkan oleh penumpukan cairan di wajah selama tidur.

Ia mengatakan bahwa tidur miring atau tengkurap dapat menyebabkan lebih banyak cairan menumpuk. Banyak orang yang tidur tengkurap bangun dengan garis-garis di wajah atau perasaan seperti sakit gigi. Hal ini dapat menyebabkan keriput dalam jangka panjang. Tidur telentang akan mengurangi hal ini. Para ahli Inggris, American Academy of Dermatology juga merekomendasikan orang untuk tidur telentang untuk menghindari penuaan dini pada wajah.

Penyebab lain dari kantung mata dan kerutan termasuk tidur dengan riasan wajah, minum terlalu banyak alkohol, makan terlalu banyak garam, atau perubahan hormon. Pembengkakan ini bersifat sementara dan akan hilang dalam waktu sekitar satu jam.

Namun, seiring bertambahnya usia, bekas dari seprai dan bantal di wajah membutuhkan waktu lama untuk menghilang.

"Tahap ini, yaitu wajah bengkak seperti baru bangun tidur, bisa berlangsung hingga siang hari. Lebih buruk lagi, memberi tekanan pada satu sisi wajah terlalu lama, dalam posisi yang sama, juga dapat menyebabkan kerutan," jelas Coleman.

Seorang wanita sedang tidur miring. Foto: Freepik

Menurut Dr. Amanda Wong Powell, direktur klinis Courthouse Clinics, seiring bertambahnya usia, wajah seseorang menjadi kurang simetris. Kerutan pada dasarnya adalah gerakan berulang. Seiring waktu, kebiasaan seperti mengangkat alis dan mengerutkan kening menciptakan garis permanen. Karena orang tidak dapat sepenuhnya menghilangkan ekspresi wajah, Dr. Powell merekomendasikan untuk tidur dalam posisi yang benar untuk mengurangi kerutan.

"Saat saya melihat pasien, saya bisa tahu mereka tidur di sisi mana. Misalnya, lebih banyak kerutan di pipi kanan berarti mereka tidur di sisi kanan," jelasnya.

Coleman bahkan mengklaim dia dapat memprediksi 90% posisi tidur pilihan pasiennya hanya dengan melihat wajah mereka. Dia mengatakan bahwa setelah menopause, wanita yang tidur dalam posisi yang sama selama tiga hingga enam bulan dapat mengembangkan kerutan permanen di wajah dan dada mereka.

“Ada beberapa bukti bahwa terlalu sering tidur miring dapat menyebabkan dermatitis herpetiformis, peradangan umum pada tulang rawan di atas telinga. Gejalanya berupa benjolan kecil yang nyeri atau bulatan,” kata Dr. Adam Friedmann, konsultan dermatolog di Harley.

Menurut para ahli, menggunakan kasur yang salah juga memengaruhi kualitas tidur. Kasur yang terlalu keras dapat menyebabkan sakit punggung, membuat orang tanpa sadar mengubah postur tubuh menjadi buruk, sehingga menyebabkan penuaan dini.

“Zaman di mana kasur yang lebih keras lebih baik sudah lama berlalu. Sekarang, saya merekomendasikan untuk memilih kasur yang nyaman, tetapi tetap cukup menopang punggung Anda untuk memastikan postur tidur yang baik,” kata Sammy Margo, seorang ahli tidur dan terapis fisik.

Wanita bertubuh mungil dengan pinggang ramping atau yang tidur miring membutuhkan kasur empuk yang pas di sekitar pinggul mereka, jelasnya. Pada dasarnya, kasur tersebut perlu memberikan dukungan tulang belakang yang efektif dan harus diganti setiap delapan tahun.

Thuc Linh (Menurut Daily Mail )

Tautan sumber: https://vnexpress.net/tu-the-ngu-nao-khien-con-nguoi-gia-nhanh-4630920.html