Bagaimana seharusnya orang berusia 55 tahun berolahraga?

5 Tips Olahraga untuk Orang Usia 55 Tahun ke Atas

Sekalipun Anda bertambah tua, bukan berarti Anda punya alasan untuk berhenti berolahraga.

Contoh tipikal adalah Harry King, berusia 81 tahun, yang saat ini menjadi pelatih pribadi di Planet Fitness di Greenville, South Carolina (AS).

Saat ia baru berusia 50 tahun, ia menderita radang sendi dan dokternya menyarankan dia untuk membatasi olahraganya hanya dengan latihan air.

Namun 30 tahun kemudian, ia menjadi pelatih bagi orang dewasa yang lebih tua tentang cara memasukkan olahraga berdampak rendah ke dalam kehidupan mereka, menurut situs berita kesehatan Best Life.

Berikut adalah lima kiat terbaiknya untuk orang-orang berusia di atas 55 tahun yang ingin tetap sehat dan aktif.

1. Tetapkan tujuan Anda

Hal pertama yang terpenting: Buatlah rencana, saran pelatih pribadi. Tentukan tujuan Anda dan pahami batasan Anda, ujarnya. Ini membantu Anda mencapai tujuan, dan menetapkan tujuan-tujuan kecil dapat membantu Anda meraih kemenangan setiap hari.

2. Lakukan latihan berdampak rendah

Sekalipun Anda bertambah tua, bukan berarti Anda punya alasan untuk berhenti berolahraga.

Jika Anda berusia di atas 55 tahun, ia menyarankan: Tetaplah pada latihan berdampak rendah. Konsistensi adalah kuncinya, dan latihan berdampak rendah seperti berjalan kaki dan bersepeda statis efektif dan nyaman bagi persendian.

Hari baru dengan berita kesehatan, kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel 5 tips berolahraga untuk orang berusia 55 tahun ke atas di berita kesehatan Thanh Nien Online pada hari baru 4 Desember. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang olahraga seperti: Para ahli menunjukkan cara berjalan efektif untuk menurunkan berat badan; 6 cara sederhana untuk membantu memperpanjang hidup menurut sains ...

Pakar: Ini posisi makan terbaik!

Menurut para ahli, ada posisi duduk tertentu yang bermanfaat untuk makan.

Baru-baru ini, ahli gizi ternama India Rujuta Diwekar menyarankan Anda untuk menikmati setidaknya satu kali makan sambil duduk di lantai dan bersila.

Menurut para ahli, ada posisi duduk tertentu yang bermanfaat untuk makan.

Menurut pakar wanita ini, duduk dalam posisi ini saat makan dapat memberikan banyak manfaat, termasuk memperbaiki postur tubuh, meningkatkan fokus saat makan, dan mencegah makan berlebihan, menurut Indian Express.

Mendukung pandangan ini, Anchal Rout, seorang yoga dan penyembuh energi India, menekankan bahwa duduk bersila adalah postur yoga dasar yang melibatkan duduk bersila, dengan punggung lurus dan tangan diletakkan di kedua sisi.

Postur ini sangat bermanfaat untuk makan karena memperlancar pencernaan, membantu menelan makanan dengan benar, dan mendukung postur tubuh yang tegak dan seimbang sehingga mengurangi risiko gangguan pencernaan. Lebih lanjut, postur ini membantu Anda makan dengan penuh kesadaran, meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi dengan membantu Anda menikmati rasa makanan, jelas Ibu Rout.

Hari baru dengan berita kesehatan, kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel di berita kesehatan Thanh Nien Online pada tanggal 4 Desember. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang saran ahli seperti: Para ahli berbagi alasan untuk makan telur; Para ahli: 6 hal penting yang tidak boleh diabaikan oleh orang di atas 50 tahun...

Cerita di Eropa: Apakah mungkin untuk 'minum sedikit alkohol untuk berada di bawah batas denda?'

Banyak orang di luar negeri bertanya-tanya: Apakah ada cara untuk menghitung jumlah alkohol yang Anda konsumsi agar berada di bawah tingkat penalti?

Faktanya, tidak ada "jumlah aman" alkohol yang boleh Anda minum saat mengemudi! Dokter mengatakan sedikit saja alkohol dapat membuat Anda melebihi batas. Jadi: Jika Anda harus mengemudi, jangan minum alkohol, menurut Daily Mail.

Banyak negara yang menganjurkan warganya untuk tidak mengemudi meskipun hanya minum satu gelas minuman.

Sir Ian Gilmore, presiden Asosiasi Medis Inggris (BMA), mengatakan gagasan untuk lolos begitu saja dengan sedikit alkohol adalah "sangat berbahaya".

Mengapa tidak ada istilah "satu minuman saja bisa lolos"?

Faktanya, tidak ada "jumlah alkohol yang aman" yang dapat Anda minum saat mengemudi.

Situs web Asuransi Mobil & Asuransi Kerusakan RAC (UK) memperingatkan bahwa "tidak ada aturan yang pasti" tentang berapa banyak alkohol yang dapat dikonsumsi tanpa melebihi batas penalti karena tergantung pada jenis kelamin, usia, berat badan, metabolisme, tingkat stres, dan asupan makanan seseorang.

Alkohol memengaruhi setiap orang secara berbeda sehingga tidak ada cara untuk minum dan tetap berada di bawah batas yang sah, itulah sebabnya Anda tidak boleh mengemudi setelah minum.

Hari baru dengan berita kesehatan, kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel Cerita di Eropa: Mungkinkah 'minum sedikit alkohol agar berada di bawah batas aman?' di Thanh Nien Berita kesehatan online pada hari baru 4 Desember. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang efek berbahaya alkohol seperti: Bagaimana alkohol memengaruhi lambung?; Apa yang terjadi pada tubuh jika Anda minum alkohol dan merokok secara bersamaan?...

Selain itu, pada hari Senin, 4 Desember, ada banyak artikel berita kesehatan lainnya seperti:...

Hari baru dengan berita kesehatan , semoga Anda menjalani minggu baru yang penuh energi dan bekerja efektif.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-55-nen-tap-the-duc-nhu-the-nao-185231126153231011.htm