'Penelitian baru menemukan bahwa suplementasi vitamin D3, dikombinasikan dengan kalsium, efektif dalam menurunkan tekanan darah pada orang dewasa lanjut usia'. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!
Mengawali hari dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca artikel lainnya: 3 penyesuaian untuk membantu pekerja kantoran menghindari nyeri punggung dan leher; Efek tak terduga beras merah pada kadar kolesterol darah...
Menemukan khasiat vitamin yang terdapat dalam telur untuk menurunkan tekanan darah.
Dalam sebuah penelitian yang baru-baru ini diterbitkan di Journal of the Endocrine Society , para ilmuwan menyelidiki apakah suplemen vitamin D — yang banyak terdapat dalam kuning telur — bersama dengan kalsium memiliki dampak pada tekanan darah pada orang dewasa yang lebih tua.
Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang rendah menyebabkan tekanan darah tinggi, yang menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang rendah dalam tubuh dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
Vitamin D dapat diperoleh melalui makanan seperti salmon, mackerel, dan sarden; kuning telur dan hati.
Dalam studi baru ini, para ilmuwan bertujuan untuk menilai dampak vitamin D terhadap tekanan darah pada sekelompok orang dewasa yang lebih tua, khususnya mereka yang kelebihan berat badan, menderita hipertensi, dan kekurangan vitamin D.
Studi ini melibatkan 221 orang berusia 65 tahun ke atas. Sebagian besar mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, dengan lebih dari 80% memiliki tekanan darah tinggi.
Para peserta diberi tablet kalsium sitrat 1.000 mg setiap hari, bersamaan dengan suplemen vitamin D dalam dua dosis: Kelompok dosis rendah mengonsumsi tambahan 500 unit internasional (IU) vitamin D3 per hari; kelompok dosis tinggi mengonsumsi tambahan 3.750 IU vitamin D3 per hari.
Tekanan darah peserta diukur pada awal penelitian, enam bulan kemudian, dan 12 bulan kemudian. Kadar vitamin D mereka juga diukur secara berkala. Hasil penelitian akan dipublikasikan di situs web Health pada tanggal 17 November.
Efek tak terduga beras merah pada kadar kolesterol darah
Untuk mengontrol kolesterol secara efektif, salah satu hal terpenting adalah memilih makanan yang tepat untuk dikonsumsi. Beras merah adalah biji-bijian utuh yang terkenal akan manfaat kesehatannya, mulai dari mendukung penurunan berat badan dan mengontrol gula darah hingga menurunkan kolesterol darah.
Beras merah termasuk salah satu biji-bijian utuh yang paling sehat. Penelitian telah menunjukkan bahwa beras merah tidak hanya meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mencegah kanker karena sifat antioksidannya, tetapi juga mengontrol kolesterol dan mencegah penyakit jantung.
Beras merah dapat menurunkan kolesterol darah dan mencegah penyakit kardiovaskular.
Sebuah studi yang diterbitkan di jurnal The BMJ menemukan bahwa mengonsumsi nasi merah secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung sebesar 16-21%. Alasannya adalah karena nasi merah mengandung serat yang kaya, yang dapat membantu menjaga dan mengurangi kadar kolesterol dalam darah.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi nasi merah secara teratur membantu menurunkan kolesterol LDL "jahat". Kadar kolesterol LDL yang tinggi meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, termasuk serangan jantung dan stroke.
Selain itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Antioxidants menemukan bahwa beras merah mengandung kadar asam fenolik yang tinggi. Asam-asam ini bertindak sebagai antioksidan, membantu mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Detail lebih lanjut akan tersedia di halaman kesehatan kami pada tanggal 17 November.
3 penyesuaian untuk membantu pekerja kantoran menghindari nyeri punggung dan leher.
Pekerjaan kantoran umum di banyak industri. Orang yang bekerja di pekerjaan ini sering duduk dalam waktu lama. Hal ini dapat menyebabkan berbagai masalah tulang belakang, mulai dari nyeri punggung kronis hingga herniasi diskus dan linu panggul.
Bagi banyak pekerja kantoran, nyeri leher, bahu, dan punggung bawah sudah menjadi hal biasa. Hal ini membuat banyak orang mudah mengabaikan dan membiarkan rasa sakit itu berlarut-larut. Beberapa penyesuaian dapat membantu mengurangi rasa sakit dan menjaga kesehatan tulang belakang dengan lebih baik.
Postur kerja yang salah dapat dengan mudah menyebabkan nyeri leher dan bahu.
Duduklah dengan postur yang benar. Salah satu faktor terpenting dalam menjaga kesehatan tulang belakang saat bekerja di meja adalah duduk dengan postur yang benar. Postur yang buruk akan menyebabkan nyeri di sepanjang tulang belakang. Jika dibiarkan, nyeri ini akan menjadi kronis dan meningkatkan risiko penyakit yang berhubungan dengan tulang belakang.
Postur duduk yang benar saat bekerja di meja adalah duduk tegak, bahu rileks, dan leher tidak terlalu condong ke depan. Bokong dan punggung bawah harus menyentuh sandaran kursi. Postur ini akan membantu sandaran kursi menopang tulang belakang Anda dengan lebih baik.
Berolahragalah secara teratur. Tubuh manusia dirancang untuk bergerak. Duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan ketidaknyamanan, kekakuan pada tulang belakang dan persendian, berkurangnya fleksibilitas, dan kelelahan.
Para ahli merekomendasikan agar orang yang pekerjaannya banyak duduk berolahraga secara teratur. Rata-rata, setelah 30-40 menit duduk, Anda sebaiknya meluangkan waktu sekitar 2-3 menit untuk berdiri dan berjalan-jalan. Peregangan dan rotasi tulang belakang juga sangat efektif dalam mengurangi kekakuan dan nyeri punggung. Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!
Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vitamin-trong-trung-giup-giam-huet-ap-nguoi-lon-tuoi-185241116193000472.htm
Komentar (0)