これは、特定の時間帯の血糖値検査では、食後血糖異常など、一日の他の時間帯の異常反応が反映されないためです。そのため、糖尿病患者は体の警告サインにも注意を払う必要があると、英国の健康ウェブサイト「Medical News Today 」は述べています。
集中力の低下や頭がぼんやりするといった症状は、血糖値の変動が認知機能に影響を与えている兆候である可能性があります。
イラスト：AI
血糖値の検査結果が正常であっても、以下の兆候が見られる場合は、体が血糖値をうまくコントロールできていない可能性があります。
慢性疲労
十分な睡眠をとり、適切な休息を取り、あまり運動をしていないのに常に疲れを感じたり、原因不明の倦怠感を感じたりする場合は、血液中のブドウ糖が細胞に効果的に吸収されていないことが原因である可能性があります。原因はインスリン機能の低下です。
この状態の結果、高血糖状態になります。血糖値は上昇しますが、細胞は十分なブドウ糖を吸収できないため、「飢餓」状態に陥ります。これは、体が血糖値をうまくコントロールできていないことの兆候です。
食後に甘いものが欲しくなる
食後、血糖値は急激に上昇し、その後急激に低下します。その結果、私たちは糖分を渇望し、甘いものを食べたくなります。
この症状を軽減するには、食事中の白いデンプンの量を減らし、複合デンプン、タンパク質、良質な脂肪に置き換える必要があります。例えば、白いパンやソフトドリンクを減らし、代わりにジャガイモ、玄米、オートミール、卵、赤身の肉、脂肪分の多い魚などを取り入れましょう。デザートに甘いものを食べる習慣がある場合は、ケーキやキャンディーを新鮮な果物に置き換えましょう。
集中力の低下
頭がぼんやりしたり、集中力が低下したり、物事を思い出すのが難しくなったりすることが多い場合、それはストレスや睡眠不足だけが原因ではありません。多くの研究で、糖尿病前症と糖尿病の両方が認知機能に影響を与えることが示されています。
例えば、英国の研究では、血糖値が正常範囲よりも高い人は認知障害のリスクが42%高くなることが分かりました。さらに、米国疾病予防管理センター（CDC）も、血糖値の急激な変動、つまり激しい変動は記憶力や集中力に影響を与える可能性があると警告しています。
血糖値の変動の影響で集中力が低下している人は、7～8時間の睡眠を取り、ストレスを軽減し、仕事から適度な休憩を取る必要があります。食事は、血糖値の急激な変動を避けるため、複合炭水化物、タンパク質、食物繊維、そして健康的な脂肪をバランスよく摂取することが大切です。Medical News Todayによると、この症状が続く場合は医師に相談してください。
出典: https://thanhnien.vn/3-dau-hieu-cho-thay-duong-huet-mat-kiem-soat-du-ket-qua-xet-nghiem-binh-thuong-185251119160339756.htm
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