トゥーティン病院外科のグエン・クアン・ドゥオン医師によると、足の冷えは天候だけが原因ではなく、陽のエネルギーの不足や、特に下肢の経絡の血液循環の悪さにも関係しているそうです。
- 1. マッサージと指圧は足の冷えを軽減するのに役立ちます。
- 2. ハーブウォーターに足を浸します。
- 3. 鍼灸
- 4. 体を温める食べ物や薬を活用しましょう。
伝統中国医学では、「陽気が虚ると寒が生じる」とされています。陽気が弱ると、体は末端を温めるのに十分な熱を得られず、足が冷えやすくなります。そのため、重要な治療原則は、陽を温め、気を補い、血行を促進し、下肢への血流を改善することです。生活習慣や食生活を調整し、これらを伝統療法と組み合わせることで、持続的な効果が得られます。
雁泉点への指圧は足を温め、冷えを軽減するのに役立ちます。
1. マッサージと指圧は足の冷えを軽減するのに役立ちます。
指圧マッサージは、血液の循環を刺激し、足を素早く温めるシンプルで簡単な方法です。
よく使われる経穴には次のようなものがあります。
雁泉（足の裏）：第 2 中足骨と第 3 中足骨の間のスペースにあります。
ツボの位置：足とつま先を曲げると、足裏の約3分の1のところに窪みがあります。この窪みが雁泉ツボです。
効果: 腎経の詰まりを解消して調整し、腎臓を温め、火を元に戻し、足を温めます。指圧に進む前に約 1 分間マッサージして足を温めます。
タイケ（足首の内側）：内側の足首の骨の後ろ、かかとの近くのくぼみにあります。
効能：腎陽を補い、腎虚による冷え性を改善します。
三陰交：下腿の内側、内くるぶしの骨から3寸（第2、第3、第4、第5指の幅）上にあります。
効果：血液循環を調整し、下肢の循環を促進し、肝臓に栄養を与え、脾臓を強化します。
足三里（良脉）：脛骨の前、膝下約3寸に位置し、脛骨稜から人差し指1本分の距離にある。
効果: 血液と生命力を養い、身体の防御力を強化します。
それぞれのツボを1～2分マッサージし、就寝前に足の裏を温めると効果が高まります。
ハーブウォーターに足を浸すと足が温まり、睡眠の質が向上します。
2. ハーブウォーターに足を浸します。
温かいハーブ湯に足を浸すことは、伝統中国医学で推奨されている足の冷えの予防と改善法です。よく使われるハーブには、生姜、ヨモギ、シナモン、紅花、粗塩などがあります。
夕方に15〜20分間足を浸すと、血管が拡張して血液循環が促進され、足が温まり、睡眠の質が向上します。
3. 鍼灸
鍼灸は、経絡を清め、温め、冷えを解消するのに役立ちます。特に、冷えのエネルギーが不足し、陽気が弱いために足が冷えやすい方には、鍼灸が最適です。安全を確保するため、この施術は中医学の専門医によって行われるべきです。
生姜粥には足を温める作用があり、冷えを和らげるのに役立ちます。
4. 体を温める食べ物や薬を活用しましょう。
冷え性の改善には食事が非常に重要です。生姜粥、漢方薬入りの鶏肉スープ、黒豆粥、蓮の実と竜眼の甘いスープなど、温かくて体に良い食べ物を摂取しましょう。生の冷たい食べ物、氷水、体を冷やす食べ物は避けましょう。さらに、足を暖かく保ち、就寝時には薄手の靴下を履き、冷たい地面を裸足で歩くのは避け、軽い運動をして血行を促進しましょう。
足の冷えが、しびれ、痛み、皮膚の変色、または過度の疲労とともに続く場合は、正確な診断のために医師の診察を受ける必要があります。
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出典: https://suckhoedoisong.vn/4-cach-giup-lam-giam-lanh-chan-169260210151957342.htm
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