トゥエティン病院外科のグエン・クアン・ズオン医師によると、足の冷えは天候だけでなく、陽気の不足や血行不良、特に下肢の経絡の不調にも関係しているとのことです。
- 1. マッサージや指圧は、冷え性を軽減するのに役立ちます。
- 2. ハーブウォーターに足を浸す。
- 3. 鍼灸治療
- 4. 体を温める食べ物や薬を摂取する。
伝統的な中国医学では、「陽気が不足すると寒気が生じる」とされています。陽気が弱いと、体内の熱が不足し、手足が冷える原因となります。したがって、重要な治療原則は、陽気を温め、気を補い、血行を促進し、下肢への血流を改善することです。生活習慣や食生活を改善し、これらを伝統的な療法と組み合わせることで、持続的な効果が得られます。
湧泉（ゆんけん）のツボを指圧すると、足が温まり、冷えが和らぎます。
1. マッサージや指圧は、冷え性を軽減するのに役立ちます。
指圧マッサージは、血行を促進し、足を素早く温めるシンプルで簡単な方法です。
一般的に使用される鍼灸のツボには以下のようなものがあります。
湧泉（足の裏）：第2中足骨と第3中足骨の間の空間に位置する。
ツボの見つけ方：足とつま先を曲げると、足の裏の約3分の1のところに窪みが見えます。この窪みが湧泉（ゆんけん）というツボです。
効果：腎経の詰まりを解消し、調整し、腎臓を温め、熱を元に戻し、足を温めます。指圧を行う前に、足を約1分間マッサージして温めてください。
タイケ（足首の内側）：内側のくるぶしの後ろ、かかとの近くのくぼみに位置します。
効果：腎陽を補い、腎虚による冷え性を改善します。
三陰交：下腿の内側に位置し、内くるぶしから3寸（第2、第3、第4、第5指の幅）上方にあります。
効果：血液循環を調整し、下肢の血行を促進し、肝臓を養い、脾臓を強化します。
足三里（良脉）：脛骨の前方、膝下約3寸に位置し、脛骨稜から人差し指1本分の幅のところにある。
効果：血液と生命エネルギーを養い、体の防御力を強化します。
就寝前に足の裏を温めながら、各ツボを1～2分間マッサージすると、より効果的です。
ハーブ入りの水に足を浸すと、足が温まり、睡眠の質が向上します。
2. ハーブウォーターに足を浸す。
温かい薬草水に足を浸すことは、冷え性予防や改善のために中国伝統医学で推奨されている方法です。一般的に使用される薬草には、生姜、ヨモギ、シナモン、ベニバナ、粗塩などがあります。
夜に15～20分間足を浸すと、血管が拡張し、血行が促進され、足が温まり、睡眠の質が向上します。
3. 鍼灸治療
鍼灸は経絡を浄化し、温め、冷えを解消するのに役立ちます。特に、冷気不足や陽気の弱さによる足の冷えには、灸が効果的です。安全のため、この治療法は漢方医が行うべきです。
生姜粥には体を温める効果があり、冷え性を和らげるのに役立ちます。
4. 体を温める食べ物や薬を摂取する。
冷え性の改善には食事が重要な役割を果たします。生姜粥、漢方薬入りの鶏肉スープ、黒豆粥、蓮の実とリュウガンの甘いスープなど、温かく心地よい食べ物を摂りましょう。生もの、冷たい食べ物、氷水、体を冷やす性質のある食べ物は避けましょう。さらに、足を温かく保ち、寝るときは薄手の靴下を履き、冷たい地面を裸足で歩くのを避け、血行を促進するために軽い運動を増やしましょう。
足の冷えが続く場合、しびれ、痛み、皮膚の変色、または過度の疲労感を伴う場合は、正確な診断を受けるために医師の診察を受けるべきです。
その他の話題の記事を見る：
出典: https://suckhoedoisong.vn/4-cach-giup-lam-giam-lanh-chan-169260210151957342.htm
コメント (0)