一晩中ベッドの真上で扇風機を回し続けると、喘息、アレルギー、鼻水、ドライアイ、首のこり、けいれんなどの症状が悪化する可能性があります。
気温が30度を超える暑い日には、多くの家庭で扇風機を一晩中つけっぱなしにして、ベッドに直接光を当てる習慣があります。しかし、英国マットレスネクストデイの睡眠専門家、マーティン・シーリー氏は、この習慣は健康に有害である可能性があると述べています。
扇風機は部屋の空気を循環させるのに役立ちますが、アレルギーや喘息のある方には適していません。ダニ、カビの胞子、花粉などのアレルゲンを空気中に放出し、体に様々な反応を引き起こす可能性があります。
「くしゃみが止まらない、涙目、鼻水、喉のかゆみ、呼吸困難などの症状がある場合は、扇風機の羽根についたホコリをきれいに掃除してください。可能であれば、空気清浄機能付きの扇風機に買い替えて、部屋の花粉やダニの量を減らしましょう」とシーリー医師は言います。
扇風機を日常的に使用する場合、専門家はアレルギーを軽減するために寝室を定期的に掃除することを推奨しています。空気の対流により鼻、喉、目が乾燥し、気管支の炎症を引き起こします。さらに、頭痛、鼻づまり、副鼻腔炎などの副作用も引き起こします。
男性が寝る前に扇風機を回している。写真：デイリー・メール
扇風機の風がベッドに直接当たると、肩こりや筋肉痛を引き起こしやすくなります。シーリー医師は、運動や間違った座り方、寝方によって体の特定の部分にすでに痛みがある場合は、扇風機の風がそれらの部分に直接当たるのを控えるべきだと指摘しています。冷風が長時間集中すると、体が緊張し、けいれんを引き起こす可能性があります。
「扇風機を使った直後に首が凝る人もいます。数晩扇風機を止めて、症状が改善するかどうか試してみてください」とシーリー医師は言います。
扇風機やエアコンを使いたくない場合は、専門家が部屋と体を冷やす方法を推奨しています。まず、寝る前に枕カバーを冷蔵庫に入れておきましょう。また、歯磨き中に手首を冷水に浸すと、体が早く冷えます。
暑い晴れた日には、カーテンを閉めて直射日光を遮ることを専門家は推奨しています。これにより、夜間の室温を低く保つことができます。
十分な日光を浴びることは、体内時計の調整にも役立ち、脳に起きる時間と休む時間を知らせます。一日の終わりに、真っ暗な部屋で横になると、体がリラックスし、すぐに眠りにつき、暑さを忘れることができます。
1日に少なくとも2リットルの水を飲むことも重要です。エネルギーを増強し、代謝を促進するのに役立ちます。脱水症状は体温の上昇を引き起こし、疲労感や落ち着きのなさ、睡眠障害を引き起こします。
トゥク・リン（エクスプレスによる）
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