肝臓の健康を保つための4つの天然飲料

肝臓を健康に保つために、次のような天然飲料を定期的に摂取することができます。しかし、 Medical News Todayによると、こうしたジュースは適度に摂取すべきであり、摂取する前に医師に相談するのが最善だという。

にんじんジュース

ニンジンジュースにはベータカロチンと植物性フラボノイドが豊富に含まれており、肝臓の炎症や酸化ストレスを軽減するのに役立ちます。

写真：AI

ニンジンジュースにはベータカロチンと植物性フラボノイドが豊富に含まれています。これらは強力な抗酸化作用を持つ化合物です。健康ウェブサイト「Medical News Today」 （英国）によると、これらの栄養素は肝臓の炎症や酸化ストレスを軽減するのに役立つという。

いくつかの研究では、ニンジンに含まれるベータカロチンが非アルコール性脂肪性肝疾患（NAFLD）の予防に役立つ可能性があることが示唆されています。さらに、動物実験では、ニンジンジュースを飲むと肝臓関連の炎症のマーカーが減少することが示されています。

ビートルートジュース

ビートルートジュースには抗酸化物質と硝酸塩が豊富に含まれており、肝臓の酸化ストレスと炎症を軽減するのに役立ちます。ビートルートジュースは肝臓病患者の肝臓酵素レベルを改善します。

さらに、ビートには、肝細胞を保護し、肝臓の脂肪蓄積を減らす化合物ベタインが含まれています。

緑茶

緑茶は、主にエピガロカテキン-3-ガレート（EGCG）などのカテキン類の化合物による抗酸化作用でよく知られています。研究によると、緑茶を定期的に飲むと、脂肪肝、肝炎、肝硬変などの肝臓疾患を予防するのに役立つそうです。

ただし、緑茶エキスを過剰摂取すると、まれに肝臓に障害を引き起こす可能性があります。したがって、緑茶を適度に摂取することは誰にとっても良いことです。

ウコン茶

ウコンには強力な抗炎症作用と抗酸化作用を持つ化合物であるクルクミンが含まれています。サイエンスダイレクト誌の研究によると、クルクミンの補給は肝臓酵素レベルを改善し、非アルコール性脂肪性肝疾患の症状を軽減するのに役立つことが示されています。

ターメリックの効能を活かすには、料理にターメリックパウダーを使ったり、ターメリック茶を飲んだりするといいでしょう。ターメリックパウダーまたは新鮮なターメリックから作られたターメリックティーは、クルクミンを吸収する穏やかな方法です。

ただし、高用量のクルクミン補給によって肝臓障害が起こるまれなケースがあることにも注意が必要です。そのため、 Medical News Today によると、他の自然療法と同様に、ウコンは適度に使用し、必要に応じて医師に相談するべきです。

出典: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-uong-tu-nhien-giup-gan-luon-khoe-manh-185250424135012413.htm