以下のライフスタイルは無害に思えますが、長期間続けるとがんのリスクが高まります。
ストレスを増やす習慣
朝寝坊したり、目覚めてすぐに携帯電話をチェックしたり、一度にたくさんのことをしたりすると、ストレスが増加します。長期にわたるストレスは、精神衛生に影響を与えるだけでなく、免疫系に悪影響を及ぼし、炎症を悪化させ、ホルモンバランスを変化させます。健康ウェブサイト「Medical News Today」 （英国）によると、これらすべての要因ががん発症リスクに寄与しています。
長期にわたるストレスは、がんを含む多くの病気のリスクを高める - 写真：AI
BMJ誌に掲載された分析によると、高いレベルの心理的ストレスとがんによる死亡リスクの増加との間には有意な関連性が認められました。ストレスはがんを直接引き起こすわけではありませんが、喫煙、不健康な食生活、運動不足といった健康行動に間接的に影響を与えます。これらの行動は、がんの発症リスクの上昇に寄与します。
肌を日焼けから守らない
日焼け止め、帽子、サングラスなどの保護手段を使わずに紫外線（UV）に直接さらされると、皮膚細胞のDNAが損傷を受ける可能性があります。これは皮膚がん、特に悪性黒色腫の主な原因です。実際、一度の重度の日焼けで、後年悪性黒色腫を発症するリスクが2倍になります。
長時間座り続けるとがんのリスクが高まる
仕事中、ビデオゲーム中、テレビ鑑賞中、運転中など、長時間座っていると、大腸がん、子宮内膜がん、肺がんなど、多くの種類のがんのリスクが高まります。これは、長時間座っていることで代謝活動が低下し、慢性的な炎症、インスリン抵抗性、ホルモンバランスの乱れにつながるためです。これらはがん細胞の形成と増殖を促進する要因です。
睡眠不足
睡眠は身体を休めるだけでなく、免疫システムをサポートし、細胞を再生し、ホルモンを調節します。睡眠不足、睡眠不足、あるいは概日リズムの乱れは、ストレスホルモンであるコルチゾールの増加、免疫システムの弱体化、そして慢性炎症の増加につながります。Medical News Todayによると、これらの要因はすべてがんの発生に寄与しています。
出典: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-sinh-hoat-tuong-vo-hai-nhung-lai-dang-dan-den-ung-thu-185250806190643444.htm
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