これらの生活習慣は無害に思えるかもしれませんが、長期間続けるとがんを発症するリスクが高まります。
ストレスを増やす習慣
寝坊、起床直後のスマートフォンのチェック、マルチタスクなどは、いずれもストレスを増加させます。長期にわたるストレスは、精神衛生に影響を与えるだけでなく、免疫系にも悪影響を及ぼし、炎症を悪化させ、ホルモンレベルを変化させます。英国の健康ウェブサイト「Medical News Today」によると、これらの要因はすべて、がん発症リスクの上昇に寄与しています。
長期にわたるストレスは、がんを含む多くの病気のリスクを高めます - 写真：AI
BMJ誌に掲載された分析によると、高い心理的ストレスとがんによる死亡リスクの間には有意な関連性が明らかになりました。ストレスはがんの直接的な原因ではありませんが、喫煙、不健康な食生活、運動不足といった健康行動に間接的に影響を与えます。そして、これががん発症リスクの上昇に寄与しているのです。
肌を太陽から守らない。
日焼け止め、帽子、サングラスなどの保護なしで紫外線（UV）に直接さらされると、皮膚細胞のDNAが損傷する可能性があります。これは皮膚がん、特に悪性黒色腫の主な原因です。実際、一度の重度の日焼けで、後年悪性黒色腫を発症するリスクが2倍になる可能性があります。
長時間座り続けるとがんを発症するリスクが高まります。
仕事、ゲーム、テレビ鑑賞、運転など、長時間座っていると、大腸がん、子宮内膜がん、肺がんなど、様々ながんを発症するリスクが著しく高まります。これは、長時間の座りっぱなしは代謝活動を低下させ、慢性的な炎症、インスリン抵抗性、ホルモンバランスの乱れにつながるためです。これらの要因は、がん細胞の形成と発達を促進します。
睡眠不足
睡眠は身体を休めるだけでなく、免疫システム、細胞再生、ホルモン調節にも役立ちます。睡眠不足、睡眠の質の低下、あるいは概日リズムの乱れは、ストレスホルモンであるコルチゾールを増加させ、免疫システムを弱め、慢性炎症を悪化させます。Medical News Todayによると、これらの要因はすべてがんの発生に寄与しています。
出典: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-sinh-hoat-tuong-vo-hai-nhung-lai-dang-dan-den-ung-thu-185250806190643444.htm
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