私は特に乾季に鼻血が頻繁に出ます。これは危険でしょうか？鼻血を防ぐためにはどのような食品を摂れば良いでしょうか？（ドンナイ省、 ヴァン・アン）
返事：
鼻血（鼻出血）とは、片方または両方の鼻孔から出血する状態です。通常は片方の鼻孔から出血しますが、出血量が多く、急速に広がる場合は、もう片方の鼻孔にも出血が及ぶことがあります。場合によっては、鼻の前方の穴から出血したり、喉の奥に流れ出たりすることもあります。
鼻血はあらゆる年齢層で発生しますが、特に2～10歳の子どもと50～80歳の大人に多く見られます。原因としては、高温乾燥気候、湿度不足、寒冷期などが挙げられます。これらの時期には、上気道感染症にかかりやすく、血管が破裂して鼻血を引き起こすことがあります。その他の原因としては、鼻の外傷、副鼻腔炎、アレルギー性鼻炎、鼻や副鼻腔の腫瘍、鼻や副鼻腔の構造異常などが考えられます。
より重篤な鼻血は、血液凝固障害、鼻や副鼻腔の癌、白血病など、いくつかの全身性疾患の症状である可能性があります。
鼻血が細い血管の損傷によって引き起こされている場合は、体組織の成長と再生に不可欠なビタミンCを豊富に含む食品を食事に取り入れるべきです。
さくらんぼは免疫力を高め、感染症予防に役立ち、睡眠の質を向上させます。親子でそのまま食べたり、スムージーにしたり、アイスクリームに混ぜたりして楽しむことができます。
キュウリは水分を95％含み、ビタミンCとカリウムが豊富で、消化器系に良いとされています。キュウリのスムージーを飲んだり、キュウリを食べたりすることで、体内の水分補給を助け、必要な水分バランスを保つことができます。
みかんやオレンジに含まれるビタミンCは、免疫力を高めるのに役立ちます。（画像： Freepik）
赤ピーマンは糖分が少なく、自然な甘みがあり、健康に良いとされています。赤ピーマン1個で1日のビタミンC必要量を摂取できます。生で食べたり、牛肉と一緒に炒めたり、サラダに入れたりと、様々な料理に活用できます。調理中にビタミンCがかなり失われるため、調理後すぐに食べるか、できれば生で食べるのがおすすめです。
オレンジはビタミンC、食物繊維、葉酸、抗酸化物質が豊富です。オレンジ1個には、1日のビタミンC推奨摂取量の60%が含まれています。オレンジは自然な甘みがあり、子供から大人まで多くの人に愛されています。ビタミンと食物繊維を十分に摂取するには、ジュースを飲む代わりにオレンジをそのまま食べるのがおすすめです。
ニンジンはベータカロテン、食物繊維、マグネシウム、ビタミンCを豊富に含んでいます。免疫力を高め、視力の健康を促進し、血糖値のコントロールをサポートします。
トラン・ティ・トラ・フオン医師
ニュートリホーム栄養クリニックシステム、栄養部門
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