特に乾季には頻繁に鼻血が出ます。これは危険なのでしょうか？予防するにはどのような食品を摂取すればよいでしょうか？（ドンナイ省ヴァン・アン）
返事：
鼻血（鼻出血）は、片方または両方の鼻孔から出る出血です。通常は片方の鼻孔から出血しますが、出血量が多く、急速に広がる場合は、もう片方の鼻孔にまで達することがあります。場合によっては、前鼻孔から血が流れ出たり、喉の奥に流れ出たりすることもあります。
鼻血はあらゆる年齢層で起こりますが、2～10歳の子供と50～80歳の成人に最も多く見られます。原因は、高温多湿、湿度の不足、そして寒い季節に関係することが多いです。これらの時期は、血管が破裂して鼻血を引き起こす可能性のある上気道感染症にかかりやすくなっています。その他の原因としては、鼻の外傷、副鼻腔炎、アレルギー性鼻炎、鼻や副鼻腔の腫瘍、鼻や副鼻腔の構造異常などが挙げられます。
より重篤な鼻血の場合は、血液凝固障害、鼻や副鼻腔の癌、白血病など、いくつかの全身疾患の症状である可能性があります。
鼻血が小血管の損傷によって引き起こされた場合は、体の組織の成長と再生に不可欠なビタミン C が豊富な食品を食事に補給する必要があります。
さくらんぼは免疫力を高め、感染症を予防し、睡眠の質を高めます。お子様連れのご家族で、新鮮なさくらんぼをそのまま食べたり、スムージーにしたり、アイスクリームに混ぜたりしてお楽しみください。
きゅうりは95%が水分で、ビタミンCとカリウムが豊富で、消化器系に良いとされています。きゅうりスムージーを飲んだり、きゅうりそのものを食べたりすることで、体内の水分を補給し、必要な水分量を維持するのに役立ちます。
みかんやオレンジに含まれるビタミンCは、免疫力を高めるのに役立ちます。（画像： Freepik）
赤ピーマンは糖分が少なく、自然な甘みがあり、健康に良いです。1個で1日に必要なビタミンCを摂取できます。生で食べたり、牛肉と炒めたり、サラダに使ったりできます。調理中にビタミンCがかなり失われるため、調理後すぐに、またはできれば生で食べるのがよいでしょう。
オレンジはビタミンC、食物繊維、葉酸、抗酸化物質が豊富です。オレンジ1個には、1日に必要なビタミンCの推奨摂取量の60%が含まれています。オレンジは自然な甘みがあり、子供から大人まで多くの人に愛されています。十分なビタミンと食物繊維を摂取するには、ジュースではなくオレンジを食べるのがおすすめです。
ニンジンには、ベータカロチン、食物繊維、マグネシウム、ビタミン C が豊富に含まれています。免疫力を高め、健康な視力を促進し、血糖値のコントロールをサポートします。
トラン・ティ・トラ・フォン医師
ニュートリホーム栄養クリニックシステム栄養部門
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