医師が1日1本のバナナを食べることの驚くべき効果を宣言

インドのAarvy healthcare super specialty hospitalの神経科医、Priyanka Sehrawat博士によると、1日にバナナを1本食べると医者いらずになるそうです。

プリヤンカ・セラワット博士は、バナナには次のような多くの健康上の利点があるからだと述べています。

腸内の有益な細菌を養います。バナナは優れたプレバイオティクスで、腸内の有益な細菌の成長と活動を促進します。

ビタミン B6 の最良の供給源の 1 つです。中くらいのバナナ 1 本には、1 日の必要量の 4 分の 1 のビタミン B6 が含まれており、体内で赤血球が生成され、炭水化物と脂肪が代謝され、肝臓と腎臓から有害な化学物質が除去され、健康な神経系が維持されます。

ビタミン C の重要な供給源です。中くらいのバナナ 1 本には、1 日のビタミン C 必要量の約 10% が含まれています。ビタミン C は、細胞や組織の損傷から体を守り、鉄分の吸収を促し、コラーゲンを生成し、幸せホルモンであるセロトニンを生成して脳の健康をサポートし、安眠を促し、気分を改善します。

バナナに含まれるカリウムは心臓の健康と血圧に良いです。 中くらいのバナナ 1 本には、1 日のカリウム必要量の約 10% が含まれています。

カリウムは健康的な血圧を維持するのに役立ちます。さらに、バナナにはナトリウムが少ないです。低ナトリウムと高カリウムの組み合わせは高血圧のコントロールに役立ちます。

Bác sĩ tuyên bố tác dụng bất ngờ khi ăn 1 quả chuối mỗi ngày- Ảnh 2. — バナナには便秘予防や血圧の調整など、多くの健康効果があります。

食物繊維の良い供給源です。中くらいのバナナ 1 本で、1 日の食物繊維必要量の約 10 ～ 12% を摂取できます。水溶性繊維は、血糖値をコントロールし、コレステロールなどの脂肪を除去するのに役立ちます。不溶性繊維は便の重量と柔らかさを増し、定期的な排便を促進します。これにより腸内環境が健康に保たれ、有害な細菌が排除されます。

体重増加を引き起こしません。バナナ、特に熟したバナナには、小腸で消化されずに大腸まで通過できる難消化性デンプンが含まれており、満腹感が長く続くため、体重管理に役立ちます。

消化器系の問題を解決します。 バナナは便秘、胃潰瘍、胸焼けの症状を和らげる効果があります。