インドのアーヴィ・ヘルスケア・スーパースペシャリティ病院の神経科医、プリヤンカ・セラワット博士によると、1日にバナナを1本食べると医者にかからずに済むそうです。
プリヤンカ・セラワット医師によると、その理由はバナナには次のような多くの健康上の利点があるからです。
腸内細菌に栄養を与えます。バナナは優れたプレバイオティクスで、腸内細菌の増殖と活性を促進します。
1日1本のバナナを食べると医者にかからずに済むかもしれない。
ビタミン B6 の最良の供給源の 1 つである中サイズのバナナは、 1 日の必要量の 4 分の 1 を供給し、体内での赤血球の生成、炭水化物と脂肪の代謝、肝臓と腎臓からの有毒化学物質の除去、健康な神経系の維持に役立ちます。
ビタミン C の重要な供給源である中サイズのバナナ 1 本には、 1 日のビタミン C 必要量の約 10% が含まれています。ビタミン C は、細胞や組織の損傷から体を守り、鉄分の吸収を高め、コラーゲンを生成し、幸福ホルモンであるセロトニンを生成して脳の健康をサポートし、睡眠の質と気分の向上につながります。
バナナに含まれるカリウムは心臓血管の健康と血圧に良いです。 中くらいの大きさのバナナ 1 本には、1 日のカリウム必要量の約 10% が含まれています。
カリウムは健康的な血圧の維持に役立ちます。さらに、バナナはナトリウム含有量が低いです。低ナトリウムと高カリウムの組み合わせは、高血圧のコントロールに役立ちます。
バナナには、便秘の予防や血圧の調整など、多くの健康効果があります。
バナナは食物繊維の優れた供給源です。中くらいのバナナ1本で、1日に必要な食物繊維の約10～12%を摂取できます。水溶性食物繊維は、血糖値をコントロールし、コレステロールなどの脂肪を排出するのに役立ちます。不溶性食物繊維は、便の量を増やして柔らかくすることで、排便をスムーズにし、規則正しい排便を促します。これにより、腸内環境を健康に保ち、有害な細菌から守ることができます。
体重増加の原因にはなりません。バナナ、特に熟したものには、小腸で消化されずに大腸まで届く難消化性デンプンが含まれており、満腹感が長く続くため、体重管理に役立ちます。
消化器系の問題に対処します。 バナナは便秘、胃潰瘍、胸焼けの症状を緩和するのに役立ちます。
バナナは子供にも高齢者にも適しています。
インドのムンバイにあるアポロ・スペクトラ病院の糖尿病教育者で栄養士のファウジヤ・アンサリ氏は、セラワット博士の意見に同意し、バナナは噛みやすいので子供にも高齢者にも適していると強調した。
インディアン・エクスプレス紙によると、栄養学の専門家ファウジヤ・アンサリ氏は、バナナには便秘の予防、血圧の調整、気分の改善、体重管理のサポート、筋肉の強化、皮膚の損傷からの保護など、数多くの健康効果があると述べている。
しかし、専門家のアンサリ氏は、糖尿病患者はバナナの摂取量を制限すべきだと指摘しています。バナナには天然の糖分が含まれているためです。特に腎臓病の人はバナナを避けるべきです。
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出典: https://thanhnien.vn/bac-si-tuyen-bo-tac-dung-bat-ngo-khi-an-1-qua-chuoi-moi-ngay-185241214201226521.htm
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