週に2回の簡単な運動は高齢者にとって非常に効果的です。

高齢者にとって、認知症は生活の質に大きく影響する大きな問題です。

医療ニュースサイト「News Medical」によると、 科学誌「GeroScience」に発表されたばかりの新しい研究で、科学者らは週2回の簡単な運動が高齢者の脳をこの危険な病気から守ることができることを発見したという。

軽度認知障害のある高齢者の脳に対する筋力トレーニングの影響を調査するため、カンピナス大学（ブラジル）の専門家らは、軽度認知障害のある、つまり認知症を発症するリスクが高い44人の参加者を対象に実験を行った。

高齢者にとって、認知症は生活の質に大きく影響する大きな問題です。

イラスト：AI

参加者は2つのグループに分けられ、半数のグループは週2回、中強度から高強度で徐々に負荷を増やしながらウェイトトレーニングを行い、筋力強化に努めたが、残りの半数は運動をしなかった。

参加者全員は、研究の開始時と終了時に神経心理学的検査と MRI スキャンで評価されました。

現代生活を送る高齢者の驚くべき結果を発見

結果は、ウェイトトレーニングが高齢者の記憶力を向上させるだけでなく、脳の構造も変化させたことを示した。

具体的には、6か月間、週2回ウェイトトレーニングを行った人は、アルツハイマー病に関連する海馬と脳領域の萎縮が減少し、脳の白質の完全性が向上しました。

研究を監督したカンピナス州立大学医学部のイサドラ・リベイロ博士は、「私たちの研究は、ウエイトトレーニングが認知症の強力な味方であり、リスクの高い人にとっても効果があることを示している」と語った。

ウェイトトレーニングは、高齢者の記憶力を向上させるだけでなく、脳の構造も変化させる

イラスト：AI

彼は次のように強調した。「軽度認知障害の患者に顕著な特徴として、アルツハイマー病に関連する脳領域の萎縮が挙げられます。しかし、ウェイトトレーニングはこれらの脳領域の萎縮を防ぐのに役立ちました。News Medicalによると、この結果は、特に高齢者にとって定期的なウェイトトレーニングの重要性を証明しています。」

彼は、これらの運動をより長期間、例えば3年間続ければ、病気を治癒させたり、進行を遅らせたりできる可能性もあると述べました。これは確かに大きな希望の光であり、今後のさらなる研究に値するものです。

結果は、筋力の増強が認知症のリスク軽減に役立つことを示しており、これは高齢者を深刻な病気から守るためのシンプルで安価な治療法となる可能性があるため重要である。

研究者らは次のように付け加えた。「ウェイトトレーニングなどの非薬理学的対策は認知症の予防だけでなく、軽度の認知機能低下の改善にも効果的です。」

ウェイトトレーニングに加えて、スクワットや腕立て伏せも効果的な筋力トレーニング運動です。

出典: https://thanhnien.vn/bai-tap-don-gian-2-lan-tuan-cuc-tot-cho-nguoi-lon-tuoi-185250419155713063.htm