アメリカの歌手マライア・キャリーは、オーガニック食品を食べ、砂糖を摂らず、よく噛み、定期的に運動することで、60歳未満にしてセクシーな体と細いウエストを維持している。
マライア・キャリーはアメリカのシンガーソングライター、プロデューサー、女優です。 「All I Want For Christmas Is You」がリリースされてこの歌手が有名になってから30年経ったが、彼女は相変わらず若く、情熱的で、魅力的だ。
この歌手は、キャリアを維持することに加え、体型を維持するために長年厳しい食事制限を続けてきたと語った。
高カロリーのスナックを果物に置き換える
マライア・キャリーはハリウッド・ライフ誌のインタビューで、30歳から高カロリーのおやつを断っていると語った。彼女は空腹時に、体に良い栄養素、ビタミン、食物繊維を補給するために、リンゴ、マンゴー、ブルーベリーを選びます。ブルーベリーの抗老化作用は老化を遅らせるので、実年齢よりも若く見えるのです。
カリフォルニア大学の専門家によると、健康的なスナックは体にエネルギーを与え、健康を増進し、食欲を抑え、気分を安定させ、脳の健康を増進するそうです。間食は血糖値を安定させるのにも役立ち、食事の間に空腹になりすぎないようにするため、主食の量が減り、体重を減らすのに役立ちます。
オーガニック食品をもっと食べましょう
この女性歌手はオーガニック、新鮮、純粋な食品を選ぶことを優先し、加工食品は使用しない。研究によると、オーガニック食品を毎日食べると、有害な農薬を避けられる、体がより多くの栄養素を吸収する、食品がより新鮮に味わえるなど、多くの利点があることがわかっています。
女性歌手が選ぶオーガニック食品は野菜と魚介類です。 2016年、マライア・キャリーはE!Newsのインタビューで、サーモンとケッパーが彼女のメニューのメインであると語った。
栄養学の本『 Last Full』、『Last Slim』 、 『The Portion Teller Plan』の著者であるリサ・ヤング博士によると、サーモンには記憶力を高め、脳に良く、病気を予防し、免疫力を高め、肌を滑らかにするオメガ3が豊富に含まれています。
緑黄色野菜やケッパーはビタミンや栄養素が豊富で、食物繊維も豊富で、健康な肌を維持し、紫外線によるダメージを軽減し、慢性的な炎症を鎮め、老化やシワの発生を遅らせ、コラーゲンの損失を防ぎます。
アルタ・モーダ2022年秋冬ファッションショーに出席したマライア・キャリー。写真: D&G
ゆっくり、よく噛んで、適量を食べる
マライア・キャリーが日常的に実践している、毎食無視できないルールの一つは、ゆっくりよく噛んで食べることです。彼女は、ゆっくり食べることで満腹になったことがわかり、適切なタイミングで食べるのを止められると信じています。
イェール大学の研究によると、この習慣には、食べ物が細かく砕かれる、消化液がより多く吸収されて食べ物の消化がよくなる、体が食べ物から最大限の栄養素を吸収するなど、多くの利点があることがわかっています。
ゆっくり食べると、平静さ、落ち着き、感情のコントロールも養われます。
砂糖なし
マライア・キャリーはかつてはチョコレートのデザートが大好きだったにもかかわらず、2018年以降は食事から砂糖を排除している。歌手は、甘いものは肥満の原因なのでできるだけ避けていると語った。
世界保健機構 (WHO) の勧告によれば、子供も大人も自由糖の摂取量を 1 日の総摂取カロリーの 10% 未満に制限する必要があります。食べ過ぎると心臓病、糖尿病、肥満のリスクが生じます。
定期的に体重を測らない
この女性歌手は減量計画を忠実に守り、健康的な食事を心がけており、体重に執着していない。彼女は、「体重を測らない」というルールがダイエット中の精神衛生に大いに役立っているため、体重を測ったことがないと語った。
「私は骨太で、背が高く、もちろん体重もかなり重いんです」と歌手は語った。
エアロビクスと水泳
この歌手はエアロビクスや水泳を通じてアクティブに過ごすことを楽しんでいる。彼女は、毎日定期的に運動することが体重を減らして体型を維持するのに非常に効果的だと語った。マライア・キャリーが60歳近くになっても、若い世代よりも若々しくエネルギッシュなのは、まさにそのためです。
宝安（ Eat thisによると）
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