アメリカの歌手マライア・キャリーは、オーガニック食品を食べ、砂糖を摂らず、よく噛み、定期的に運動することで、60歳未満にしてセクシーな体と細いウエストを維持している。
マライア・キャリーはアメリカの歌手、ソングライター、プロデューサー、女優です。『恋人たちのクリスマス』がリリースされてから30年経った今でも、彼女は相変わらず若々しく、情熱的で、魅力的です。
この歌手は、キャリアを維持することに加え、体型を維持するために長年厳しい食事制限を続けてきたと語った。
高カロリーのスナックを果物に置き換える
マライア・キャリーはハリウッド・ライフのインタビューで、30歳を過ぎてから高カロリーのスナックは断っていると語った。空腹時にはリンゴ、マンゴー、ブルーベリーなどを選び、体に良い栄養素、ビタミン、食物繊維を補給している。ブルーベリーの抗老化作用は老化を遅らせ、実年齢よりも若く見えるのだという。
カリフォルニア大学の専門家によると、健康的な間食は体にエネルギーを与え、健康を改善し、食欲を抑制し、気分を安定させ、脳の健康を促進します。また、間食は血糖値を安定させ、間食による空腹感を抑えるので、主食の摂取量を減らし、減量にも役立ちます。
オーガニック食品をもっと食べましょう
彼女はオーガニックで新鮮な自然食品を選ぶことを最優先とし、加工食品は使用していません。研究によると、オーガニック食品を毎日摂取することで、有害な農薬を避けることができ、体がより多くの栄養素を吸収し、食べ物がより新鮮に感じられるなど、多くのメリットがあることが分かっています。
マライア・キャリーが好んで食べるオーガニック食品は野菜と魚介類です。2016年、 E! Newsのインタビューで、彼女はサーモンとケッパーがメインのメニューだと語りました。
栄養学の本『 Last Full』、『Last Slim』 、 『The Portion Teller Plan』の著者であるリサ・ヤング博士によると、サーモンには記憶力を高め、脳に良く、病気を予防し、免疫力を高め、肌を滑らかにするオメガ3が豊富に含まれています。
緑黄色野菜やケッパーはビタミンや栄養素が豊富で、食物繊維も豊富で、健康な肌を維持し、紫外線によるダメージを軽減し、慢性的な炎症を鎮め、老化やシワの発生を遅らせ、コラーゲンの損失を防ぎます。
アルタ・モーダ2022年秋冬ファッションショーに出席したマライア・キャリー。写真： D&G
ゆっくり、よく噛んで、適量を食べる
マライア・キャリーが普段から実践し、毎食必ず守っているルールの一つは、ゆっくりよく噛んで食べることです。彼女は、ゆっくり食べることで満腹感を実感し、適切なタイミングで食べるのを止められると信じています。
イェール大学の研究によると、この習慣には、食べ物が細かく砕かれる、消化液がより多く吸収されて食べ物の消化がよくなる、体が食べ物から最大限の栄養素を吸収するなど、多くの利点があることがわかっています。
ゆっくり食べると、平静さ、落ち着き、感情のコントロールも養われます。
砂糖なし
マライア・キャリーは、かつてはチョコレートのデザートが大好きでしたが、2018年から食事から砂糖を抜いています。彼女は甘いものが肥満の原因だと考えているため、できるだけ避けているそうです。
世界保健機関（WHO）によると、子供も大人も、1日の自由糖摂取量を総摂取カロリーの10%未満に制限する必要があります。過剰摂取は、心血管疾患、糖尿病、肥満のリスクを高める可能性があります。
定期的に体重を測らない
減量と健康的な食生活にこだわる彼女は、体重に執着していない。「体重を測らない」というルールがダイエット中の精神衛生にとても役立っているため、体重を測ることは一切ないと彼女は言う。
「私は骨太で、背が高く、もちろん体重もかなり重いんです」と歌手は語った。
エアロビクスと水泳
マライア・キャリーはエアロビクスや水泳など、アクティブな活動を好む。彼女は、毎日の定期的な運動が減量と体型維持に非常に効果的だと語った。それが、60歳近くになってもなお、若い世代よりも若々しくエネルギッシュなマライア・キャリーの理由でもある。
宝安（ Eat thisによると）
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