マライア・キャリーの60歳未満にしてセクシーな体型の秘密

アメリカの歌手マライア・キャリーは、60歳近くになっても、セクシーな体と細いウエストを保つために、オーガニック食品を食べ、砂糖を摂らず、よく噛み、定期的に運動している。

マライア・キャリーはアメリカの歌手、ソングライター、プロデューサー、女優です。「恋人たちのクリスマス」がリリースされてから30年経った今でも、彼女は相変わらず若々しく、情熱的で、魅力的です。

この歌手は、キャリアを維持することに加え、体型を維持するために長年にわたって厳しい食事制限を続けてきたと語った。

高カロリーのスナックを果物に置き換える

マライア・キャリーはハリウッド・ライフのインタビューで、30歳を過ぎてからは高カロリーのスナックを断っていると語った。空腹時にはリンゴ、マンゴー、ブルーベリーなどを選び、体に良い栄養、ビタミン、食物繊維を補給している。ブルーベリーに含まれる抗老化物質には老化を遅らせる効果があり、実年齢よりも若く見えるのだという。

カリフォルニア大学の専門家によると、健康的な間食は体にエネルギーを与え、健康を改善し、食欲を抑制し、気分を安定させ、脳の健康を高める効果があるそうです。また、間食は血糖値を安定させ、間食の空腹感を抑えるので、主食の摂取量を減らし、減量にも役立ちます。

オーガニック食品をもっと食べましょう

彼女はオーガニックで新鮮、そして純粋な食品を選ぶことを最優先とし、加工食品は使用していません。研究によると、オーガニック食品を毎日摂取することで、有害な農薬を避けることができ、体への栄養素の吸収率が向上し、食品の味がより新鮮になるなど、多くのメリットがあることが分かっています。

マライア・キャリーは、野菜と魚介類を好んでオーガニック食品を選んでいます。2016年、 E! Newsのインタビューで、彼女はサーモンとケッパーがメインのメニューだと語りました。

栄養学の本『Last Full』、『Last Slim』 、 『The Portion Teller Plan』の著者であるリサ・ヤング博士によると、サーモンにはオメガ 3 が豊富に含まれており、記憶力を高め、脳に良く、病気を予防し、免疫力を高め、肌を滑らかにする効果があるそうです。

緑黄色野菜やケッパーには、多くのビタミンや栄養素が含まれており、食物繊維が豊富で、健康な肌を維持し、紫外線によるダメージを軽減し、慢性的な炎症を鎮め、老化プロセスやシワの発生を遅らせ、コラーゲンの損失を防ぎます。

マライア・キャリー、アルタ・モーダ2022年秋冬ファッションショーにて。写真： D&G

ゆっくり、よく噛んで、適量を食べる

マライア・キャリーが普段から実践している、そして毎食必ず守っているルールの一つが、ゆっくりよく噛んで食べることです。彼女は、ゆっくり食べることで満腹感を実感し、適切なタイミングで食べるのを止められると信じています。

イェール大学の研究によると、この習慣には、食べ物がより細かく挽かれる、消化液がより多く吸収されて食べ物の消化がよくなる、体が食べ物から最大限の栄養素を吸収するなど、多くの利点があることがわかっています。

ゆっくり食べると、平静さ、落ち着き、感情のコントロールも養われます。

砂糖なし

マライア・キャリーは、かつてはチョコレートのデザートが大好きでしたが、2018年から食事から砂糖を控えています。彼女は甘いものは肥満の原因だと言い、できるだけ避けているそうです。

世界保健機関（WHO）によると、子供も大人も、1日の自由糖の摂取量を総摂取カロリーの10%未満に制限する必要があります。過剰摂取は心臓病、糖尿病、肥満のリスクを高める可能性があります。

定期的に体重を測らない

減量と健康的な食生活を送っているにもかかわらず、彼女は体重に執着していない。「体重を測らない」というルールがダイエット中の精神衛生にとても役立っているため、体重を測ることはないそうだ。

「私は骨太で、背が高く、もちろん体重もかなり重いんです」と歌手は語った。

エアロビクスと水泳

マライア・キャリーはエアロビクスや水泳など、アクティブな活動を好む。彼女は、毎日の定期的な運動が減量と体型維持に非常に効果的だと語っている。60歳近くになってもなお、若い世代よりも若々しくエネルギッシュなのは、まさにこの運動のおかげである。

宝安（ Eat thisによると）

ソースリンク: https://vnexpress.net/bi-quyet-giup-mariah-carey-giu-voc-dang-nong-bong-tuoi-u60-4601966.html