赤ちゃんがぐっすりと深く眠れるようにするためのヒント。

SKĐS - 睡眠は新生児にとって非常に重要な役割を果たし、出生後の新しい環境への適応を助けます。そのため、赤ちゃんがよく眠れるようにするにはどうすればよいかは、多くの親にとって常に大きな関心事です。

Báo Sức khỏe Đời sống•02/11/2025

生後約1ヶ月までの新生児は、ほぼ昼夜を問わず眠り続け、授乳時（約2～3時間おき）にのみ目を覚まします。まだ昼夜の区別がつかないため、昼間は8～9時間ほど眠り、夜間は8時間ほど起きていることが多いです。

生後3ヶ月頃、または体重が約6kgになると、赤ちゃんは夜通し（6～8時間）眠れるようになります。この時期になると、親は授乳のために赤ちゃんを起こす必要はありませんが、3時間以上授乳せずに寝かせないようにすることも大切です。

早産児、低出生体重児、胃食道逆流症（GERD）の赤ちゃんなど、特別なケースでは、親はより頻繁に授乳する必要があります。

新生児がぐっすりと深く眠れるようにするための方法。

1. お子様に良い睡眠習慣を身につけさせましょう。

赤ちゃんの眠気のサインを見分ける：生後8週間までの赤ちゃんは、通常2時間以上起きていられません。それ以上起きていると疲れてしまい、寝つきが悪くなります。赤ちゃんが眠気を感じているサインとしては、まばたきが頻繁になる、眠そう、あくびをする、目の下のクマができる、動きがゆっくりになるなどが挙げられます。親はこれらのサインに注意を払い、赤ちゃんが適切な時間に寝かしつけられるようにすることで、質の高い睡眠を確保できます。

子供たちに昼と夜の区別を教える：

赤ちゃんによっては、生まれる前から夜更かしの習慣が身についていて、出生後もそれが続くことがあります。生後数日間はこの習慣を変えるのは難しいですが、生後2週間頃から親が赤ちゃんを導いてあげることができます。

日中：親は赤ちゃんとたくさん遊んだり話しかけたり、子守唄を歌ったり、授乳中は静かな音楽を流したりしましょう。部屋は明るく風通しの良い状態に保ち、テレビやラジオなどの日常的な音を完全に遮断しないようにしてください。日中に赤ちゃんが寝過ぎた場合は、優しく起こしてあげましょう。夜間：静かな環境を保ち、柔らかな照明で授乳し、赤ちゃんが休息の時間であることを理解できるように、優しく話しかけましょう。

赤ちゃんが一人で眠れるように教える：赤ちゃんが生後6～8週間になったら、睡眠トレーニングを始めることができます。赤ちゃんが眠そうだけどまだ起きているときに、ベビーベッドやベッドに寝かせましょう。

生後8週間以内の赤ちゃんの寝かしつけ方は、長期的な習慣を形成する上で非常に重要です。親御さんは、子守唄を歌ったり、静かな音楽を流したり、お尻を軽く叩いたり、頭を優しく掻いてあげたりするなど、自分に合った方法を選びましょう。赤ちゃんを抱っこしたまま寝かしつけてからベビーベッドに寝かせるのは避けましょう。これは悪い習慣を生みやすく、後々一人で寝るのが難しくなる原因となります。

Bí quyết giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon và sâu giấc- Ảnh 1. — 明るい光や大きな音を最小限に抑えることは、子供の睡眠の質を高めるのに役立ちます。

2. 新生児がよく眠れるようにするためのヒント

寝る前に赤ちゃんにお腹いっぱいになるまでミルクをあげましょう。夜中に赤ちゃんが目を覚ます原因となる「空腹」を解消するためにも、赤ちゃんに十分なミルクを与えてください。
穏やかな雰囲気を作ることは、赤ちゃんがぐっすり眠るのに役立ちます。静かな空間、柔らかな照明、そして優しい香りは、赤ちゃんに安心感とリラックス感を与えます。
お子さんを早めに寝かせましょう：お子さんに良い習慣を身につけさせるためには、午後8時頃に寝かせるのが最善です。これは、お子さんが成長するにつれて役立つでしょう。
年齢に応じた寝かしつけの方法：人を寝かしつける時間や方法は年齢によって異なるため、親は柔軟に対応し、年齢に合わせて調整する必要があります。
過度な感覚刺激を避ける：就寝前には、明るい光、大きな音、鮮やかな色の玩具の使用を控え、子供の神経系が安定するように促しましょう。
安全で快適な睡眠環境を整えましょう。赤ちゃんがお腹の中にいるときのように、心地よく安心できるよう、適度な暖かさを提供する柔らかい毛布や枕を使用してください。
就寝前にリラックスできる雰囲気を作りましょう。照明を暗くし、テレビを消し、携帯電話の使用や大きな音を控え、室温を快適なレベルに調整して、赤ちゃんが簡単に眠りにつけるようにしましょう。