赤ちゃんがぐっすりと深く眠るための秘訣

生後約1ヶ月までの新生児は、ほぼ昼夜を問わず眠り、授乳時（約2～3時間ごと）のみに目を覚まします。昼夜の区別がつかないため、日中は8～9時間ほど長く眠り、夜は8時間ほど長く起きることがあります。

赤ちゃんが生後3ヶ月、または体重が約6kgになると、夜通し（6～8時間）、起きることなく眠れるようになります。この時点では、授乳のために赤ちゃんを起こす必要はありませんが、授乳せずに3時間以上眠らせないように注意する必要があります。

早産児、低出生体重児、胃食道逆流症（GERD）の乳児などの特別なケースでは、両親はより頻繁に母乳を与える必要があります。

赤ちゃんがよく深く眠れるようにする方法

1. 子どもに良い睡眠習慣を身につけさせる

赤ちゃんの眠気のサインに気付く：生後8週間は、赤ちゃんは通常2時間以上連続して起きていることができません。それ以上起きていると、疲れてしまい、眠りにくくなります。赤ちゃんが眠っているサインには、まばたきが止まらない、目を細める、あくびをする、目の下のクマができる、動きが遅いなどがあります。親はこれらのサインに注意し、赤ちゃんを時間通りに寝かしつけ、質の高い睡眠を確保しましょう。

子どもたちに昼と夜の区別を教える：

お腹の中で夜更かしする習慣を身につけ、出産後もそれを続ける赤ちゃんもいます。生後数日間はこの習慣を変えるのは難しいかもしれませんが、生後2週間ほど経ったら、親御さんが赤ちゃんを導き始めることができます。

日中：授乳中は、親は子どもとたくさん遊んだり、話しかけたり、子守唄を歌ったり、静かな音楽を流したりしましょう。部屋は明るく風通しの良い状態に保ち、テレビやラジオなどの騒音を完全に遮断する必要はありません。日中に子どもが長く寝すぎている場合は、優しく起こしてあげましょう。夜：静かな空間を保ち、柔らかな光で照らし、授乳中は優しく話しかけて、子どもが「今は休む時間だ」と分かるようにしましょう。

赤ちゃんに自分で寝るように教える：生後6～8週間になったら、自分で寝るように教え始めましょう。赤ちゃんが眠そうだけどまだ起きている時は、ベビーベッドかベッドに寝かせましょう。

生後8週間の赤ちゃんの寝かしつけは、長期的な習慣となるため非常に重要です。親御さんは、子守唄を歌ったり、優しい音楽を聴かせたり、赤ちゃんの頭を軽く叩いたり掻いたりするなど、適切な方法を選ぶ必要があります。赤ちゃんを腕に抱いて寝かしつけた後に寝かしつけるのは避けましょう。そうすると悪い習慣が身につきやすく、後に赤ちゃんが一人で眠るのが難しくなるからです。

Bí quyết giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon và sâu giấc- Ảnh 1. — 子どもがよく眠れるように、明るい光や大きな音を制限しましょう。

2. 赤ちゃんがよく眠るための秘訣

寝る前に赤ちゃんに十分な食事を与える:夜中に起きる原因となる「空腹」要因を排除するために、赤ちゃんに十分な食事を与えてください。
赤ちゃんが眠れるよう、穏やかな雰囲気を作りましょう。静かな空間、柔らかな光、ほのかな香りは、赤ちゃんが安心してリラックスできるようにします。
お子様を早く寝かせましょう:お子様が良い習慣を身に付けるために、午後 8 時頃に寝かせてください。これは、大きくなったときの日常の活動に便利です。
年齢に応じた睡眠トレーニング:年齢に応じて、子供を寝かしつける時間と方法は異なります。親は柔軟に調整する必要があります。
感覚の過剰な刺激を避けましょう。お子様の神経系を安定させるために、就寝前には明るい光、大きな音、カラフルなおもちゃを制限してください。
安全で快適なベッドを用意しましょう。柔らかい毛布や枕を使い、赤ちゃんが子宮の中にいるときと同じように快適で安全に感じられるよう、十分に暖かく保ちます。
寝る前にリラックスした雰囲気を作りましょう。照明を落とし、テレビを消し、携帯電話や大きな音を制限し、部屋の温度を調節して赤ちゃんが眠りやすくなるようにします。