ビタミンEが豊富な7つの食品で健康と美容の秘訣

ビタミン E が豊富な食品を補給することも、健康と肌を改善する効果的な方法です。明るく健康的で滑らかな肌を手に入れたいなら、以下の 7 つの食品をお見逃しなく...

ビタミン E は強力な抗酸化物質の 1 つであり、健康、特に肌に多くの素晴らしい効果をもたらします。したがって、美容におけるビタミン E の用途には次のようなものがあります。

したがって、ビタミン E が豊富な食品を体に補給することは、健康と肌を改善するための健康的な方法です。

以下は、毎日の食事に加えることを検討できる、ビタミン E が豊富な食品です。

1. ピスタチオにはビタミンEが豊富に含まれています

ピスタチオはビタミンと脂肪が豊富な食品として知られています。特にこの種類の種子には、肌に栄養を与え、潤いを与えるビタミン E も豊富に含まれています。 ‏

ピスタチオ 100g にはビタミン E が 2.9 mg 含まれています。ピスタチオに含まれるビタミン E はインスリン レベルのコントロールや血液循環の促進にも役立ち、ニキビを軽減します。ピスタチオを定期的に食べると、美しく健康な肌を保つことができるだけでなく、心臓病のリスクが軽減され、全体的な健康状態も改善されます。

ピスタチオにはビタミンEが豊富に含まれており、肌に栄養と潤いを与えます。 ‏

2. カシューナッツ

ピスタチオに加えて、カシューナッツもおいしい食べ物で、多くのビタミン、特にビタミンEが含まれています。したがって、ローストしたカシューナッツ100gには約0.9mgのビタミンEが含まれており、肌を美しくし、心臓血管疾患を予防し、関節と筋肉を改善し、免疫システムを強化するのに役立ちます...

3. サーモン

サーモンにはビタミンEが豊富に含まれており、肌の健康増進、免疫力の強化、心臓血管疾患の予防に役立ちます。具体的には、サーモンの身100gには約1.1mgのビタミンEが含まれています。サーモンをさまざまな料理に使うことで、この微量栄養素の摂取量を増やすことができます。

サーモンにはビタミンEが豊富に含まれており、肌の健康の改善、免疫力の強化、心臓血管疾患の予防に役立ちます...

4. タコ

タコは、肌の奥深くから美肌効果をもたらすビタミンEが豊富に含まれており、100gあたり1.2mg含まれています。タコにはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、タコを食べると肌が明るくなり、健康的になり、滑らかになります。

タコに含まれるビタミンEは、血管機能を高め、細胞を改善・安定化させ、ダメージを受けた皮膚の回復を促進し、シワの軽減を効果的にサポートします。

5. ラズベリー

ラズベリーは、ビタミン、特にビタミン E、マンガン、ビタミン K を豊富に含む果物です。

ラズベリー100gにはビタミンEが0.9mg含まれています。この果物は栄養価が高く、食事に取り入れることで体の抵抗力を高めることができます。

ラズベリーにはビタミン E が含まれており、体の老化を防ぎ、若々しく生き生きとした肌を保つのに役立ちます。新鮮なラズベリーまたは冷凍ラズベリーを選び、朝食の料理やデザートなどに組み合わせることができます。

6. ほうれん草

ほうれん草には、ほうれん草、ほうれん草など、さまざまな名前があります。栄養価の高い野菜です。特に、ほうれん草100gにはビタミンEが約2.0mg含まれています。

さらに、この野菜には、強力な抗酸化作用があり、体内のフリーラジカルと戦い、一部のガンを予防するビタミンC、A、ミネラル、繊維、鉄などの必須栄養素も含まれています。この野菜は、ジュースにしたり、加工して美味しく栄養価の高いさまざまな料理に使うことができます。

ほうれん草は栄養価が高いです。

7. ひまわり油と種子

ひまわりの種にはビタミンEと葉酸が豊富に含まれており、内側から肌に栄養を与えるのに役立ちます。しかし、このタイプのナッツはカロリーがかなり高いので、食べ過ぎると体重増加につながる可能性があります。

一方、ひまわり油はひまわりの種から圧搾され、主に低温圧搾法で抽出されるため、含まれる栄養素やビタミンが変化しません。このオイルにはビタミン E が豊富に含まれており、さらにオメガ 3 とオメガ 6 も含まれているため、血中コレステロール値を下げ、全体的な健康を改善するのに役立ちます。

SK&DSによると

ソース: https://baohatinh.vn/lam-dep/bi-quyet-khoe-dep-voi-7-thuc-pham-giau-vitamin-e/248404.htm