日焼け止めを効果的に使う方法

SPF30以上、PA3+以上の日焼け止めを選び、外出する30分前に塗布し、肌を守るためにこまめに塗り直すようにしましょう。

ホーチミン市のタムアイン総合病院の皮膚科および美容スキンケア専門医であるグエン・ティ・キム・ズン医師によると、皮膚老化の外因性原因の90%のうち、最大70%は日光によるものだという。具体的には、UVB紫外線が5%、UVA紫外線が95%を占めている。

紫外線は皮膚組織に影響を与えるだけでなく、DNAの損傷を引き起こし、細胞の制御不能な増殖につながります。これらの異常な細胞は急速に分裂し、がん細胞の塊を形成します。したがって、日光による皮膚への影響から肌を守るために日焼け止めを使用することは非常に重要です。

日焼け止めには大きく分けて2種類あります。

化学日焼け止め：これらは日光を吸収し、紫外線による肌への有害な影響を軽減します。このタイプの日焼け止めは吸収されやすく、肌に白い跡が残りにくいのが特徴です。

物理的日焼け止め：保護バリアを形成し、日光の反射率を高めるため、敏感肌の方におすすめです。

キム・ドゥン医師によると、日焼け止めは夏だけでなく、一年を通して肌を守るために使用すべきだという。優れた日焼け止めとは、UVAとUVBの両方の紫外線から肌を守ることができるものだ。

日焼け止めのパッケージには通常、SPF値とPA値が表示されています。SPF値が30、50、70の場合、UVB線に対する防御率は96～98%です。効果的な日焼け対策には、SPF値30以上の広範囲スペクトル対応の日焼け止めを選びましょう。

一方、PAは、皮膚がUVA光線からどの程度保護されているかを評価する指標です。通常、PA指数はプラス記号で表され、保護レベルを順に示します。PA4+は最大90%の保護、3+は70%、2+は平均的な保護、1+は最低レベルの保護を提供します。

日焼け止めは、有害な放射線から肌を守る保護バリアのような働きをします。写真：Freepik — 日焼け止めは、有害な放射線から肌を守る保護バリアのような働きをします。写真： *Freepik*

日焼け止めを塗ることは、日焼けなどの外部要因から肌を守るだけでなく、老化や皮膚がんの予防にもつながります。日焼け止めを効果的に使うためには、すべての成分が有益とは限らないことを理解しておく必要があります。そのため、使用説明書をよく読み、成分を確認して、自分の肌に最適な製品を選ぶことが重要です。使用期限切れの日焼け止めは、肌アレルギーを引き起こす可能性があるため、使用しないでください。

日焼け止めは適量を使用してください。顔全体には1～2g、全身には30g程度を目安に塗布してください。耳、首、胸、腕、手など、衣服で覆われていないすべての部分に日焼け止めを塗ってください。外出する少なくとも30分前に日焼け止めを塗り、一日中効果を持続させるために2時間ごとに塗り直してください。

グエン・ティ・キム・ズン医師は、日焼け止めを塗って肌を守ることは非常に良い習慣だが、布製マスク、つばの広い帽子、サングラスなどの他の保護対策を併用しなければ十分ではないと指摘した。同時に、午前10時から午後4時までの日光への曝露は制限すべきである。