ガムを噛んだり、あくびをしたり、呼吸法をしたりすると、耳の詰まり感が軽減され、飛行中に快適に過ごすことができます。
耳鳴りや耳痛は、飛行機に搭乗する際によく経験する症状です。これは気圧の変化、特に飛行機の離着陸時の気圧の変化によって起こります。飛行機の高度が高くなるほど、また降下速度が速いほど気圧の変化は急激になり、気圧による耳の損傷を引き起こす可能性が高くなります。その対処法をご紹介します。
チューインガム
ガムを噛むと唾液の分泌量が増え、嚥下が促進されるため、耳詰まりが軽減されます。ガムが手に入らない場合は、離着陸時に水などの液体を少しずつ飲んだり、ロリポップをなめたりして、耳管（中耳と喉をつなぐ細い管）を開く筋肉を刺激することもできます。
あくび
あくびをしたり、口をできるだけ大きく開けたりすると、耳の詰まりを和らげるのに役立ちます。研究によると、あくびは耳の中の耳管を開き、気圧を均衡させる効果があることが分かっています。
バルサルバ呼吸法
バルサルバ呼吸法を使って、鼻を軽くかみながら鼻孔をつまんで口を閉じます。特に着陸時は、耳と機内の気圧を均等にするために、これを数回繰り返します。
飛行機に乗るときの耳の痛みは不快で、旅行に影響を及ぼします。写真： Freepik
正しく食べる
飛行前と飛行中に十分な水を飲み、健康的な軽食を摂ることで、耳の痛みがある場合でも、高度の変化による耳への圧力を軽減できます。また、血糖値を安定させるのにも役立ちます。
温かいタオルで湿布
耳の痛みが耳の感染症によって引き起こされている場合は、温かいタオルを耳に当てることで痛みを和らげることができます。副鼻腔炎を患っている人は、温かいタオルを顔に当てることで、耳の詰まり感を引き起こす副鼻腔の圧迫感を和らげることができます。
鼻づまり解消薬を使用する
鼻づまり解消薬を使用すると、鼻腔の腫れや耳の耳管の詰まりを軽減できます。離陸の約30分前と着陸の約30分前にスプレーしてください。
フイエン・ミー（ CNN、コンデナスト・トラベラー、ヘルスラインによる）
| 読者はここで耳鼻咽喉疾患に関する質問をし、医師が回答します |
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