若者の燃え尽き症候群への警告

医療専門家によると、燃え尽き症候群を治療しないと危険な結果につながる可能性がある。

現代の病気

1日10～12時間労働、睡眠時間は4時間未満、仕事のプレッシャーに押しつぶされそうになり、長時間の会議への恐怖に苛まれていた25歳のチ・マイさんは、心身ともに疲弊していました。彼女はプレゼンテーション中に失神し、極度の疲労状態で病院に緊急搬送されました。医師は彼女に燃え尽き症候群と診断しました。

マイさんだけではありません。2001年生まれのタン・トイさんは、かつては優秀な生徒で、学校のあらゆる活動に積極的に参加していました。しかし、監査業務に携わってわずか2年後、彼女は引きこもり、常に疲れ、慢性的な不眠症に悩まされ、そして「働きたくない」という気持ちに悩まされるようになりました。

世界保健機関（WHO）は、2019年から燃え尽き症候群を職業性症候群（ICD-11）として正式に認定しました。これは、制御されていない職業上のストレスにより、長期間にわたって蓄積される身体的、感情的、精神的な疲労の状態です。

燃え尽き症候群に苦しむ人は、しばしば長期にわたる疲労、頭痛、不眠、頻脈、消化器系の不調、そして病気にかかりやすくなるといった症状を経験します。職場では、集中力の低下、生産性の低下、混乱、そしてやる気の欠如といった症状に悩まされます。感情面では、引きこもり、無関心、抑うつ、イライラといった症状に陥りやすく、無価値感、自尊心の低下、あるいは失敗感に苛まれることも少なくありません。

ベトナムでは、ファム・ヴァン・ドゥオン医師（ハノイ、タムアン総合病院）によると、多くの若者がバーンアウトを正しく認識していない。彼らはしばしば、それを普通の疲労と勘違いしたり、努力が足りないと自分を責めたりする。

原因は、ストレスの多い職場環境だけでなく、現代の若者が早期の成功を渇望し、自分自身に過度に高い期待を抱くことにあります。これは、目標を達成できないと失望と自己否定につながります。「ワーカホリック」な文化は、彼らを週末も働かせ、ノートパソコンをベッドに持ち込むことさえあり、仕事のサイクルから真に離れることはほとんどありません。

体が倒れる前に止まりましょう。

ホーチミン市大学医療センター神経科のダオ・ズイ・コア医師によると、同科では仕事、家族、経済的な理由でストレスやプレッシャーを頻繁に経験する25歳から35歳の患者からの相談や治療を定期的に受けているという。

ベルギー・ルクセンブルク・ビジネスカンファレンスの一環としてベトナムで開催されたメンタルヘルスケアに関するワークショップで、講演者らは労働者の約42%が日常的にストレスを経験していると報告しました。特に、工場労働者の22%は、職場におけるストレスの主な原因は私生活や家族生活の問題であると述べています。

調査によると、職場で最もストレスを感じているのはZ世代（1997年から2012年生まれ）です。同様のデータによると、Z世代の回答者の約4分の1（23%）が、管理できないストレスに悩まされていることが示されています。

燃え尽き症候群が発見されず、治療されないまま放置されると、不安障害、うつ病、慢性的な不眠症、心血管疾患のリスク増加、内分泌疾患につながり、生活の質や人間関係に深刻な影響を及ぼす可能性があります。さらに重症化すると、自傷行為に及ぶこともあります。

燃え尽き症候群の兆候は、毎朝目覚めたときに恐怖を感じたり、仕事に行く意欲がなくなったり、すべてが無意味に思えたり、成功や失敗に興味を失ったり、感情的になりやすくなったり、イライラしたり、引きこもったりするなど、ごく小さなことから始まります。

燃え尽き症候群を克服するには、薬や短い休暇だけに頼ることはできません。それは、自分の体の声に耳を傾け、生活習慣を調整し、考え方を変えることから始まる、長い道のりです。十分な睡眠を取り、栄養価の高い食事を摂り、毎日少なくとも1時間は仕事とは関係のない活動に時間を割く必要があります。

さらに重要なのは、優先順位に従って仕事を整理し、断り方を学び、仕事と生活のバランスをとることです。職場環境があまりにも有害であったり、プレッシャーが大きすぎる場合は、転職や休職を検討してください。家族、友人、同僚と話すことも、ストレスを解消する効果的な方法です。ネガティブな症状が2週間以上続く場合は、積極的にメンタルヘルスの専門家に相談してください。

燃え尽き症候群は弱さではなく、生存のためのシグナルです。体と心は、単に疲れ果てて休息が必要だと伝えているだけです。それを認識して迅速に行動することが、長期的な影響から身を守る鍵となります。「休憩なしでマラソンを走り続けることはできません。いつ休憩してエネルギーを補給すべきかを知る必要があります」とドゥオン博士は強調しました。

出典: https://baodautu.vn/canh-bao-hoi-chung-burnout-o-nguoi-tre-d357261.html