運動後に注意すべき警告サイン

健康な人の血圧は 120/80 mmHg になります。これは収縮期血圧が 120 mmHg 未満、拡張期血圧が 80 mmHg 未満であることを意味します。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、運動を始めると、筋肉はより強く収縮し、心拍が速くなり、酸素を豊富に含んだ血液と栄養素が体中に送り出される。

運動後の高血圧は将来の心臓病の警告サインとなる可能性がある

運動中に血圧を測定すると、収縮期血圧は最大 200 mmHg まで上昇することがありますが、拡張期血圧は安定したままです。収縮期血圧は、ストレス、カフェイン摂取、運動などにより急速に反応することが多いです。一方、拡張期血圧は通常、変動が少なくなります。

運動後、血圧は約 30 分間高いままになることがあります。このため、米国疾病予防管理センター (CDC) は、血圧をコントロールするために運動後少なくとも 30 分待つことを推奨しています。

しかし、高血圧の人は収縮期血圧が 200 mmHg を超える場合や正常に戻るまでに長い時間がかかる場合を無視せず、主観的に考えるべきではありません。これらの人々は運動により高血圧を発症するリスクが高いです。

運動誘発性高血圧は、収縮期血圧が男性で 210 mmHg、女性で 190 mmHg を超えたときに起こる症状です。注意すべき点は、この症状は正常血圧の人でも発生する可能性があるということです。

ヨーロッパ心臓ジャーナルに掲載された研究によると、運動中に高血圧を経験する人は、将来的に心臓に基礎的な問題を抱えたり心臓病を発症したりするリスクが高いことが判明した。

一方、 「The Journal of Clinical Hypertension」に掲載された別の研究では、82人の健康な男性の血圧を測定し、歩行テストを実施するよう依頼した。収縮期血圧が180mmHg以上の男性は、前腕への血流が少なく、大動脈が硬くなり、血圧を上げるホルモンであるアンジオテンシンIIが多くなっていました。

これは、過剰な血圧反応は血管機能の障害によるものかもしれないことを示唆しており、その結果、動脈が硬くなり、血圧を上昇させるホルモンのレベルが上昇する。これらはすべて、将来の心臓の問題につながる可能性があります。

運動をすると血圧は上がりますが、それは一時的なものです。 Healthlineによると、研究結果により、1日30分以上、週5日適度な運動をすると、薬を使わずに心臓を健康に保ち、血圧を下げるのに役立つことがわかっています。

出典: https://thanhnien.vn/huyet-ap-cao-dau-hieu-canh-bao-sau-tap-the-duc-can-chu-y-185240611120648476.htm