GĐXH - 正常血圧指数について学ぶことは、低血圧や高血圧を早期に発見し、早期に治療するのに役立ちます。
50歳未満の場合の正常な血圧値はどれくらいですか?
平均血圧値は、健康な人の血圧の範囲です。血圧の数値は、拡張期血圧（下の数値）と収縮期血圧（上の数値）の2つです。
通常、血圧は一日を通して変動し、通常は午前1時から3時の間に最低値となり、午前8時から10時の間に最高値となります。激しい運動をしたり、精神的にストレスを感じたり、激しい感情を抱いたりすると、血圧が上昇することがあります。一方、体が休息し、リラックスすると、血圧は低下します。
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医療専門家によると、血圧は時間の経過とともに、また年齢によって変化します。加齢とともに動脈壁には動脈硬化性のプラークが蓄積し、弾力性が低下します。そのため、心臓は血液を送り出すためにより強く収縮しなければならなくなります。この状態が長く続くと、血圧が上昇します。そのため、120/80mmHgという至適血圧値に加えて、年齢層ごとに安全な血圧値も異なります。
推奨によれば、中年または50歳の人の場合、正常な血圧は116/81〜142/89 mmHg（収縮期血圧指数116〜142 mmHg、拡張期血圧指数81〜89 mmHg）で、最も最適な血圧レベルは129/85 mmHgです。
50 歳以上の人は病気を予防するためになぜ定期的に血圧を測定する必要があるのでしょうか?
特に50代、あるいは一般的に中年期の方は、生理周期において多くの変化が起こり、中でもホルモンバランスの変化が最も顕著な時期です。そのため、非感染性疾患にかかりやすい状態にあります。そのため、血圧を定期的に管理・測定しないと、高血圧や低血圧になりやすいのです。
高血圧：血圧が140/90mmHgを超える状態を指します。正常血圧と高血圧の境界が非常に狭く、高血圧の症状も非常に少ないため、患者の50%以上がこの病気に気づきません。一方、高血圧は脳卒中、脳血管障害、心不全、腎不全、視力低下、記憶障害など、心血管疾患の主な原因です。
低血圧：血圧指数が90/60mmHg未満の場合を指します。ただし、低血圧には、症状のない生理的低血圧と、疲労感、めまい、頭痛、ふらつきなどの典型的な症状を伴う病的低血圧の2種類があり、これらの症状は治療が必要です。
50歳未満で正常血圧を維持する3つの方法
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科学的かつ合理的な食生活を維持する
食事は血圧の安定に大きな影響を与えます。科学的で合理的な食事は、体重を維持し、肥満や高脂血症のリスクを軽減するのに役立ちます。具体的には、タンパク質、でんぷん、食物繊維、脂肪、ビタミン、ミネラルのバランスを保ち、塩分や塩辛い食品、アルコール、ビール、コーヒー、ソフトドリンクなどの飲み物を控え、喫煙は控えましょう。
定期的に運動する
科学的で合理的な食事に加え、健康的な生活習慣と運動習慣を確立することは、正常な血圧を維持するために非常に重要です。そのため、毎日少なくとも30分の運動を心がけ、常に心身ともに健康で快適な状態を保つことが大切です。
定期健康診断
6ヶ月ごとの定期健康診断は非常に重要です。定期的な健康診断は、身体の疾患リスクを早期発見するだけでなく、予防にも役立ちます。また、早期発見による早期治療は、治療効果の向上にもつながります。特に、定期的な血圧測定は、血圧管理に役立ち、最適な血圧指標を達成するための適切なトレーニングや活動方法を確立するのに役立ちます。
最も正確な結果を得るための血圧測定方法
- 測定する前に 15 分間座って休みます。
- 測定の2時間前には喫煙したりコーヒーを飲んだりしないでください。
- 測定姿勢: ベッドに横になるか、椅子に背中をつけて座り、足を床につけ、足を組まず、腕をまっすぐ伸ばし、心臓の高さに置き、測定中は静かにしてください。
- 最初に両腕で血圧を測定し、次回からは血圧レベルが高い方の腕を選択して血圧を測定および監視します。
- 同じ腕で2分間隔をあけて2回測定します。2回の測定で収縮期血圧の差が10mmHgを超える場合は、さらに2分後に3回目の測定を行います。直近2回の測定の平均血圧を算出します。
- 患者は朝や午後、あるいは高血圧の症状があるときに血圧を測定できます。
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出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chi-so-huyet-ap-cua-u50-bao-nhieu-la-tot-nhat-khi-co-dau-hieu-nay-can-dieu-chinh-ngay-17225031310575089.htm
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