コロラド州パーカー在住のリア・ライアンさんは、何百万人もの人々と同じように、ソーシャルメディアで「無駄遣いしない」トレンドを知りました。最初はただの楽しいチャレンジだと思っていましたが、参加してみると、自分の習慣の醜い真実に気づきました。衝動買いをしていたのです。
「自分が何をしているのか、何を買っているのかを本当に意識して、計画通りに行動するように努めなければなりません」と彼女はCBSコロラドに語った。「かなりの自制心が必要です。でも、結果的にはかなり良い結果が出ています。お金を節約できたし、すでに持っているものを再利用したり活用したりする方法を学ぶことができました」
リアの物語は単なる一例ではなく、消費者、特にミレニアル世代がかつてない経済的プレッシャーに直面しているという、大きな全体像のほんの一部に過ぎません。TikTokで、実際に買うのではなく買いたいものについて語る動画から、数万人が買い物を「やめる」体験を共有するRedditコミュニティまで、静かに、しかし力強い金融革命が進行しています。
「リベンジ支出」から「リベンジ貯蓄」へ：「無駄遣いしない」ブームを解読する
2022年がパンデミック後の「リベンジ支出」の年だったとすれば、2025年は劇的な転換期を迎え、「リベンジ貯蓄」へと転じるでしょう。「ノー・スペンド（無駄遣いしない）」という言葉は世界的な現象となり、「ノー・バイ・ジュライ（No Buy July）」や長期的なコミットメントである「ノー・バイ2025」といった魅力的なバリエーションが登場しています。
基本的に、この個人的な決意とは、1日、1週間、1ヶ月、あるいは1年間など、一定期間、不必要な支出をすべて完全にカットするというものです。参加者は、家賃、光熱費、必需品の食料、 医療費といった基本的なニーズにのみお金を使うことになります。
このトレンドの爆発的な増加は、驚くべき数字で測られています。ジャーナリストのダリア・ソロヴィエヴァ氏が引用した金融テクノロジー企業Chimeの調査によると、2024年末のわずか1ヶ月間で、X（Twitter）、Reddit、Pinterestといったプラットフォーム全体でハッシュタグ「#NoBuy」と「#NoBuy2025」が90%増加しました。
このトレンドのメインステージであるTikTokでは、ハッシュタグ「#NoSpendChallenge」が1月時点で2万5000件以上の投稿を集めました。このプラットフォームは、2024年までにアメリカ人の4人に1人が貯蓄のヒントを求めてTikTokを利用する、新世代の金融教育プラットフォーム「FinTok」へと成長しました。
「ノー・バイ・ジュライは、いわば金銭的なデトックスのようなものです」と、ベターメントのファイナンシャルプランナー、ハンナ・カウフマン氏は編集者のイヴァナ・ピノ氏に語った。彼女は、このチャレンジは人々が習慣をリセットし、優先順位を明確にし、あまり犠牲にすることなく貯蓄を増やすのに役立つと説明した。
アメリカ人は過剰消費、持続的なインフレ、景気後退のリスクに対応して、支出習慣を抑制しようとしている（写真：Unsplash）。
トレンドの背景：不確実な経済
「支出を控えろ」という熱狂は一時的な流行ではありません。これは、より深刻な経済の「病」の兆候です。データは、人々が真剣に不安を感じており、財布の紐を締める十分な理由があることを示しています。
インフレと生活費の高騰：経済分析局によると、消費者物価指数（CPI）は2020年以降24%上昇しています。「今はあらゆるものが高騰しています」と、オクラホマ州タルサの金融専門家、ジャスミン・ルネ・レイ氏は、アン・カーンズの記事の中で述べています。「人々は『どうすればお金を節約できるのか？何をコントロールできるのか？』と自問しています。」
景気後退と失業への懸念：サンタンデール銀行の調査は暗い見通しを示しています。アメリカ人の50%が景気後退を懸念し、53%がインフレを懸念しています。さらに憂慮すべきは、失業期間の平均が5か月を超え、前年より1か月増加していることです。バンクレートのデータによると、69%の人が主な収入源を失った場合、生活費を賄えないのではないかと懸念しています。
負債の重荷：2024年のホリデーシーズンは、経済に大きな影響を残しました。LendingTreeの調査によると、アメリカ人の36%がクレジットカードの負債を増やしており、平均負債額は1,181ドルです。一方、返済猶予制度の終了に伴い、何百万人もの学生ローン借り手が債務不履行に陥っています。
こうした背景から、個人貯蓄率は変動はあるものの依然として上昇傾向にあり、5月には4.5%に達し、2024年末の3.5%を大幅に上回った。これは、人々が経済の不確実性から積極的に「身を守ろうとしている」ことを明確に示している。
「チャレンジ」は「予算編成」よりもなぜ効果的なのでしょうか?
理論上は、シンプルな予算表を使えば家計管理がしやすくなります。しかし、なぜ「無駄遣いゼロ」のようなチャレンジがこれほど人気なのでしょうか？その答えは心理学にあります。
明確な構造と具体的な目標：「チャレンジが効果的なのは、構造と具体的なゴールが設定されているからです」と、Bettermentの専門家ハンナ・カウフマン氏は説明します。「永遠に『ノー』と言っているのではなく、『今はだめ』と言っているだけなのです。」具体的なゴール（月末、年末など）を設定することで、脳がそれを達成しやすくなります。
「決断疲れ」を軽減：ポッドキャスト「Happier」の司会者、グレッチェン・ルービン氏は、このチャレンジは、何かを買うたびに常に比較検討する疲れを軽減するのに役立つと述べています。「事前に購入しないと決めておくと、他のことに使える精神的なエネルギーが生まれます」と彼女は言います。
コミュニティの力：もう一つの重要な要素は、コミュニティのサポートです。7万人以上のメンバーを抱えるRedditグループや、数え切れないほどのTikTok動画は、人々が苦労を共有し、成功を祝い、自分の決意をより強く感じるための場となっています。イヴ・アプトン＝クラーク氏が指摘するように、「コーヒーを買う余裕がない」と認めるよりも、「No Buy Julyに参加しています」と言う方がずっと簡単です。
文化の変化：さらに興味深いのは、この傾向が社会的な態度の変化も示していることです。「倹約はかつてはケチと見られていましたが、今では賢明だと見なされています」と、チャイムの支出担当ディレクター、ジャネル・サレナーヴ氏はアン・カーンズに語りました。大声で予算を宣言することは、自制心と賢明さの象徴となっています。
「無駄遣いしない」運動に参加して、重要なことに集中するために不必要な出費をカットし、「買い物をしない年」を設ける人もたくさんいます（写真：NPR）。
「支出を止める」ことが万能薬でしょうか?
しかし、すべての専門家がこの極端なアプローチを全面的に支持しているわけではありません。中には、その潜在的な限界やリスクを警告する人もいます。
持続可能性と「代償的買い物」のリスク：イェール大学経営大学院のジェームズ・チョイ教授は、短期的な「支出禁止」が長期的な経済的影響を与えることを証明する研究は存在しないと述べている。教授はこれを過度に厳しいダイエットに例え、「後々代償的買い物につながる可能性がある」と指摘する。
この戦略は誰にでも向いているわけではない。ロサンゼルスを拠点とする専門家グロリア・ガルシア・シスネロス氏は、この挑戦は可処分所得が多い人、つまり「節約できる」人にこそ向いていると指摘する。すでに家計が逼迫している人にとっては、さらなる節約は不必要なストレスを引き起こす可能性がある。
ここで、「ローバイ（買い控え）」という概念がより賢明で持続可能な代替案として浮上します。「金融の専門家として、『ノーバイ』戦略には疑問を感じています」と、チャイムの金融専門家であるリアンカ・ドーサインヴィル氏はSalon誌に語りました。「代わりに、『ローバイ』アプローチを採用することをお勧めします。これは、不要不急の支出を大幅に削減することを意味しますが、完全に断つということではありません。」
コロラド州で2人のティーンエイジャーを育てるシングルマザー、エリン・ジョーンズさんはその好例です。彼女はCBSコロラドの取材に対し、完全に支出を減らすことは不可能だと述べました。その代わりに、衝動買いをせずに特別な日のためにコーヒーアプリに予算を事前にロードするなど、「お金の使い方に注意深く意識的になる」ことを学んだそうです。
では、賢く「支出を止める」にはどうすればいいのでしょうか?
このトレンドに納得し、試してみたい場合は、戦略的に始めることを専門家は勧めています。
自分なりのルールを作りましょう。万人に当てはまる公式はありません。自分に正直になり、本当に必要なものと欲しいものを明確にしましょう。完全に何かを禁止するのではなく、ちょっとした「楽しみ」を自分に与えてモチベーションを維持しましょう。
明確な目標を設定しましょう。なぜこれをするのですか？クレジットカードの借金を返済するため？旅行資金を貯めるため？「『なぜ』を知っていれば、困難な状況に陥っても正しい道を歩み続けることができます」とイヴァナ・ピノは書いています。
無料の楽しみを見つけよう：「お金を使うのをやめる」ということは、生きるのをやめるという意味ではありません。「買い物をする習慣を、ピクニック、ハイキング、図書館の本を借りるなど、費用がかからなかったり無料でできるアクティビティに置き換えましょう」とハンナ・カウフマンは提案しています。ファッションブロガーのポーラ・ホロウェイも、クローゼットにある古着をリミックスして、このチャレンジをクリエイティブな機会に変えています。「全く新しい料理ではなく、材料だけでいいこともあるんです」と彼女は言います。
「30日ルール」を活用しましょう。よくある方法の一つは、不要不急のものをリストに入れて30日間待つことです。「30日後には、もう本当に必要ではないことに気づくでしょう」と、CBS Coloradoの記事は提案しています。
失敗は許しましょう。「完璧ではなく、進歩を目指しましょう」とカウフマン氏はアドバイスします。「うっかりラテを買ってしまったとしても、諦めないでください。過去を振り返り、調整し、前進しましょう。」
専門家によると、「支出を止める」のではなく「支出を制限する」必要があるという（写真：スターリング銀行）。
「Stop Spending（支出をやめよう）」は、単なるトレンドハッシュタグではありません。厳しい経済状況に苦しむ世代の不安を反映した言葉です。たとえ不完全ではあっても、常に購買を促し続ける消費文化から主導権を取り戻すためのツールなのです。
「ノーバイ」を選ぶにせよ、「ローバイ」を選ぶにせよ、核となるメッセージは同じです。それは、意識的にお金を使うことです。グレッチェン・ルービンさんは、このチャレンジを通して、新しい本を買う代わりに、長い間本棚に眠っていた本を読み始めたことに気づきました。これは日本人が「積ん読」と呼ぶ習慣です。
この傾向は、私たち一人ひとりにとって重要な疑問を提起しています。専門家のシスネロス氏はこう述べています。「あなたはどこにお金を使っているのでしょうか？それは本当にあなたが大切にしているもののために使われているのでしょうか？」
おそらく、最大の金融革命は、お金を使うのをやめることではなく、より意味のある人生のためにお金を使い始めることなのでしょう。ある記事が結論づけているように、「不要なものにお金を使うのを減らすということは、本当に大切なものに使えるお金が増えるということだ」からです。
出典: https://dantri.com.vn/kinh-doanh/khi-gen-z-va-gen-y-khoa-vi-tu-chi-tieu-tra-thu-toi-tiet-kiem-tra-dua-20250731233856667.htm
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