食後10分歩くことのメリット

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健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 心臓血管の健康を改善するために水を飲む方法; 乗り物酔いを防ぐ方法...

食べ終わったら、10分だけこれをやってみましょう。

お腹いっぱいの夕食の後は、お気に入りの場所に座って、ゆったりと体を伸ばし、お気に入りの映画を見たり、スマホをスクロールしたりしてリラックスするかもしれません。でも、食後にたった10分歩くだけでも、健康に多くのメリットがあることをご存知ですか？

以下では、Blink Fitness Blink Fitness (米国) で働くフィットネストレーナーのエレントンプソンが、食後に歩くことの多くの利点について語っています。

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích của đi bộ 10 phút sau bữa ăn- Ảnh 1. — ボリュームたっぷりのディナーの後は、お気に入りのコーナーでくつろぎながら、お気に入りの映画を観たり、ネットサーフィンをしたりしてみませんか。

消化を促進します。ウォーキングは、消化器系における食物の移動を促進することで消化を助けます。消化管の筋肉を刺激することで、消化不良や膨満感を防ぐのに役立つとトンプソン氏は説明します。

血糖値をコントロールする。医学誌「スポーツ・メディシン」に掲載された研究によると、食後に少し歩くと血糖値が下がり、2型糖尿病のリスクが軽減されることが示されています。

食後に歩くことは、筋肉への糖の吸収を促進し、血糖値を下げるのに役立つとトンプソン氏は言います。これは特に糖尿病患者にとって有益です。この記事の詳細は、2月3日の健康ページでご覧いただけます。

心臓の健康を改善するために水を飲むにはどうすればいいですか?

どれくらいの水を飲むべきか、一般的なルールはありません。しかし、専門家は成人は1日に少なくとも2リットルの水を飲むことを推奨しています。様々な飲み物や食べ物で十分な水分を摂取することはできますが、水は依然として最優先事項です。

水は体内の老廃物を排出するなど、様々な働きをします。しかし、ミネラルウォーターが心臓の健康に多くのメリットをもたらすことはあまり知られていません。

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích của đi bộ 10 phút sau bữa ăn- Ảnh 2. — ミネラルウォーターは心血管疾患のリスクを軽減するのに役立つ

ミネラルウォーターには、天然と人工の2種類があります。天然ミネラルウォーターは地下水から採取され、人工ミネラルウォーターは蒸留水、または_{二酸化炭素}を吹き込み、フィルターで処理された水です。これにより、カリウム、マグネシウム、ナトリウム、カルシウム、リンなどの必須ミネラルが含まれています。

天然ミネラルウォーターと合成ミネラルウォーターはミネラル含有量に違いがありますが、どちらもカルシウム、炭酸塩、硫酸塩、マグネシウム、カリウムが豊富です。研究によると、これらのミネラル成分は心血管疾患に関連するいくつかのリスク要因を軽減する可能性があることが示唆されています。BMC Public Health誌に掲載された研究では、マグネシウム強化飲料水または天然ミネラルウォーターと血圧の関係が分析されました。この記事の続きは2月3日の健康ページに掲載されます。