夜にキュウリを食べると得られる意外なメリット

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キュウリは水分含有量が多いことで有名です。さらに、この植物には他の多くの重要な栄養素も含まれています。米国の健康ウェブサイトHealthlineによると、キュウリ100グラムには、約0.83グラムのデンプン、12mgのビタミンC、13mgのマグネシウム、16mgのカルシウム、26mgのリンと、その他多くの栄養素が含まれています。

Lợi ích sức khỏe không ngờ khi ăn dưa leo vào buổi tối - Ảnh 1. — キュウリにはメラトニンが含まれているので、夜にキュウリを食べるとよく眠れるようになります。

マグネシウムには睡眠を助ける効果があります。したがって、夜にキュウリを食べると、よく眠れるようになります。具体的には、「 Journal of Research in Medical Sciences 」に掲載された研究で、マグネシウムの補給により、寝つきがよくなり、睡眠時間が長くなることが示されました。

研究者らは、マグネシウムが神経系の調整因子として働き、私たちがより簡単にリラックスするのを助けると示唆している。キュウリにはマグネシウムのほかにメラトニンも含まれています。いくつかの科学的証拠は、メラトニンの補給が体内の自然な概日リズムの調整に役立ち、それによって早朝不眠症の軽減に役立つ可能性があることを示唆しています。

また、夜にお酒を飲む人は、寝る前にきゅうりを食べると、朝の二日酔いの不快感を軽減するのに役立ちます。この利点は、飲酒後に失われたビタミンB群と電解質をキュウリが補給してくれるからです。

キュウリに含まれる水分とミネラルは、電解質のバランスと必須栄養素を維持するのに役立ちます。このおかげで、翌朝起きたときの頭痛は大幅に軽減されます。さらに、キュウリに含まれるビタミンB群の1つであるチアミンは、睡眠の質を改善することがわかっています。

キュウリには多くの効能がありますが、就寝時間近くにキュウリを食べ過ぎないようにしましょう。キュウリには水分がたくさん含まれており、平均 300 グラムのキュウリには約 290 グラムの水分が含まれています。

キュウリを食べすぎると、体内に水分を過剰に摂取することになります。その結果、排尿が促進されます。これが夕方の早い時間に起こると、睡眠障害を引き起こします。

したがって、就寝時間が近い場合は、キュウリを数枚だけ食べるべきです。 Healthlineによると、この方法により、キュウリの健康効果を最大限に高め、睡眠への影響を避けることができるそうです。

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