早歩きの驚くべき効果

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健康ニュースで一日を始め、読者は次のような記事も読むことができます:高血圧が進行して腎臓病を引き起こすのを防ぐにはどうすればよいか?心臓病や糖尿病のリスクを減らす重要な方法。ニキビと間違われやすいけれどニキビではない3つの肌トラブル

早歩きは脳の健康維持と記憶力の向上に役立ちます

早歩きは、心臓血管、肺、筋骨格の健康を改善するだけでなく、老化の兆候を遅らせるのにも役立ちます。最近の研究では、定期的に早歩きをすると脳機能が向上し、神経のつながりが強化されることがわかりました。高齢者も定期的に運動すればこの恩恵を受けることができます。

この研究は70歳から80歳までの高齢者33人を対象に実施された。全員が運動不足で、軽度の認知障害を抱えている人もいた。

Chức năng não mạnh hơn nhờ đi bộ nhanh - Ảnh 1. — 早歩きは神経のつながりを強化し、高齢者の脳機能を改善するのに役立つ

研究の初めに、科学者たちは高齢者に記憶力テストを受けるよう依頼した。それから、彼らは高齢者を二つのグループに分けました。一方のグループは運動を一切行わなかったが、もう一方のグループは12週間にわたり、週4日、1日30分間早歩きをするように指示された。 70歳以上の高齢者にとって、早歩きとは時速5km以上のスピードで歩くことです。

12 週間後、全員が再び記憶テストとその他のいくつかのテストを受けました。科学者たちは、軽度の認知障害を持つ人々を含む早歩きのグループは、まったく運動しなかったグループよりも記憶力テストで良い成績を収めたことを発見した。この記事の続きは6月17日の健康ページでお読みいただけます。

高血圧が腎臓病に進行するのを防ぐにはどうすればよいでしょうか?

高血圧を治療しないと血管が狭くなり、腎臓への血流が減少します。この状態が長引くと、腎臓に回復不可能なダメージを与え、最終的には腎不全を引き起こします。高血圧を抑制し、この危険な合併症を予防するには、いくつかの方法があります。

高血圧をコントロールせずに放置すると、心臓発作や脳卒中の危険につながる可能性があることを多くの人が知っています。しかし、この病気が腎臓の健康に及ぼす有害な影響を誰もが知っているわけではありません。

Cần làm gì để ngăn huyết áp cao tiến triển gây bệnh thận ? - Ảnh 1. — 薬物療法と生活習慣の改善は、高血圧が腎不全を引き起こすのを防ぐのに役立ちます。

高血圧をコントロールせずに放置すると、腎臓につながる血管が損傷するだけでなく、糸球体フィルターも損傷します。その結果、腎臓は濾過機能をうまく果たすことができず、腎臓病や腎不全に陥ることもあります。重度の腎不全患者の場合、解決策は透析か腎臓移植です。

実際、高血圧は体全体の循環器系に影響を及ぼす可能性があり、腎臓はその中の一つにすぎません。したがって、高血圧を予防することが最善の方法です。この病気にかかっている場合は、心臓発作、脳卒中、腎臓病、その他多くの問題のリスクを避けるために血圧をコントロールすることが重要です。この記事の次の部分は、6月17日に健康ページに掲載されます。