モリンガを食事に取り入れるべき理由

健康ニュースで一日を始めましょう。以下の記事もご覧ください: 1日4,000歩歩くことで得られる意外なメリットを発見;水分を十分に摂取しないと腎臓に何が起こるのか?;精子の質を高めるための食事とライフスタイルのヒントを医師が共有...

特に冬はモリンガを忘れないでください。

モリンガは抗酸化物質の供給源で、オレンジの 7 倍のビタミン C、ニンジンの 10 倍のビタミン A、牛乳の 17 倍のカルシウム、バナナの 15 倍のカリウムを含みます。

米国を拠点とする栄養士ジャッキー・ニュージェント氏によると、モリンガの多くの潜在的な効能の中で、血糖値とコレステロール値のコントロールに役立つという2つの効果が際立っているという。

モリンガの 2 つの注目すべき利点は、血糖値と血中コレステロール値をコントロールする能力です。

インド伝統医学の著名な専門家であるスワガティカ・ダス氏によると、モリンガの葉のスープは誰にとっても健康的な選択肢です。このハーブは、疲れている時やエネルギーを補給したい時に非常に効果的です。

モリンガは必須タンパク質、ビタミン C、ビタミン B 群、鉄分、マグネシウムを豊富に含んだ栄養豊富な食品源であり、特に冬の間、健康全般に数多くのメリットをもたらします。

免疫力を高めます。鉄分とビタミンAは、病気と闘い、病気から体を守るのに役立ちます。モリンガは、天候の変化の影響を受けないように、冬に摂取することをお勧めします。

心血管保護。モリンガには、コレステロール値を下げる効果もあるケルセチンなど、多くの抗酸化物質と抗炎症化合物が含まれており、これらはすべて心血管保護に貢献します。ケルセチンは脂肪の蓄積と炎症を防ぎ、寒い季節に重症化することが多い心臓病を予防します。この記事の詳細は、12月20日に健康ページで公開予定です。

1 日に 4,000 歩歩くことの驚くべき利点を発見してください。

医学雑誌「Journal of Alzheimer's Disease 」に最近発表された新たな研究により、定期的な運動と脳の健康との間に興味深い関連性があることが判明した。

したがって、1 日に 4,000 歩歩くなどの身体活動も、記憶と学習に重要な脳領域の大きさを拡大します。

1 日 4,000 歩未満歩くだけでも、身体活動によって記憶や学習に重要な脳領域が拡大します。

この国際研究には、プロビデンス・セントジョンズ医療センター（米国）の太平洋神経科学研究所脳健康センターの臨床研究者チームが参加し、10,125人の参加者の脳のMRIスキャンを調べた。

研究結果によると、ウォーキング、ランニング、 スポーツなどの身体活動を定期的に行う人は、脳の主要領域の容積が大きいことが分かりました。これらの領域には、情報処理を助ける灰白質、脳の異なる領域をつなぐ白質、そして記憶に重要な海馬が含まれます。

主任研究者のサイラス・A・ラジ博士は、「私たちの研究は、身体活動が脳に良いというこれまでの研究結果を裏付けるものです。運動は認知症のリスクを軽減するだけでなく、加齢に伴って重要となる脳の大きさを維持するのにも役立ちます」と説明しています。（このトピックに関する詳細は、12月20日の健康ページでご覧いただけます。）

十分な水を飲まないと腎臓に何が起こるのでしょうか?

十分な水を飲まないと脱水症状に陥ります。この状態は一時的な不快感を引き起こすだけでなく、健康全般、特に腎臓に深刻な影響を与える可能性があります。

腎臓は、体液バランスを維持し、血液から老廃物をろ過する上で重要な役割を果たしています。脱水状態になると、腎臓を流れる血液量が大幅に減少します。効率的な血液ろ過を確保するために、この重要な臓器はより多くの働きをしなければなりません。

十分な水を飲まないと、尿路感染症のリスクが高まるだけでなく、腎臓結石や慢性腎臓病など、他の多くの腎臓の問題も増加します。

さらに、腎臓の主な機能の一つは、体内の電解質レベルを調節することです。ナトリウム、カリウム、カルシウムなどの電解質は、細胞内の水分バランスの維持と機能に不可欠です。

しかし、体が脱水状態になると、このバランスが崩れます。血液中の電解質濃度は健康的なレベルではなくなります。腎臓は電解質のバランスを保つために、より多くの働きをしなければなりません。

さらに、脱水症状は尿の濃度を高める可能性があります。尿中の老廃物を薄めるのに十分な水分がないため、尿は濃縮されます。その結果、尿は麦わら色や白色ではなく、臭いが強くなり、濃い黄色になります。尿中の老廃物濃度が高いと、腎結石や尿路感染症のリスクが高まります。この記事についてさらに詳しく読むために、健康ニュースで一日を始めましょう！

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-dua-chum-ngay-vao-thuc-don-185231219185359483.htm