健康ニュースで一日を始め、読者は他にも記事を読むことができます: 1日4,000歩歩くことの意外なメリットを発見;十分な水を飲まないと腎臓に何が起こるのでしょうか? ;医師らが精子の質を高めるための食事とライフスタイルを紹介...
特に冬はモリンガを忘れずに
モリンガは抗酸化物質の供給源で、オレンジの 7 倍のビタミン C、ニンジンの 10 倍のビタミン A、牛乳の 17 倍のカルシウム、バナナの 15 倍のカリウムを含んでいます。
米国で働く栄養士のジャッキー・ニュージェント氏は、モリンガの多くの潜在的な効能の中で、血糖値とコレステロールのコントロールを助けるという2つの効能が際立っていると述べた。
モリンガの 2 つの顕著な利点は、血糖値と血中コレステロールをコントロールする能力です。
有名なインド伝統医学の専門家であるスワガティカ・ダス氏はこう語った。「モリンガの葉のスープは誰にとっても健康的な選択です。」このハーブは、疲れていてエネルギーを補給したいときに非常に効果的です。
モリンガは必須タンパク質、ビタミンC、ビタミンB群、鉄分、マグネシウムを豊富に含んだ栄養の宝庫で、特に冬場には健康全般にさまざまなメリットをもたらします。
免疫力を高めます。鉄分とビタミン A は、体が病気と闘い、病気から体を守るのに役立ちます。天候の変化の影響を受けないように、モリンガは冬に摂取する必要があります。
心血管の保護。モリンガには、コレステロールを下げる効果もあるケルセチンなどの抗酸化物質や抗炎症物質が豊富に含まれており、これらはすべて心臓を保護するのに役立ちます。ケルセチンは脂肪の蓄積や炎症を防ぐのに役立ち、寒い気候で悪化することが多い心臓病の予防にも役立つ可能性があります。この記事の次回の内容は12月20日に健康ページに掲載されます。
1日4,000歩歩くことの意外なメリットを発見
医学雑誌「Journal of Alzheimer's Disease」に掲載されたばかりの新しい研究により、定期的な運動と脳の健康との間に興味深い関連性があることが発見されました。
したがって、1日に4,000歩歩くなどの身体活動も、記憶と学習に重要な脳領域の大きさを増加させます。
1日4,000歩未満の歩行でも身体活動は記憶と学習に重要な脳領域の大きさを増加させる
この国際的な研究には、プロビデンス・セントジョンズ・ヘルスセンター（米国）のパシフィック神経科学研究所脳健康センターの臨床研究者チームが参加し、10,125人の参加者の脳MRIスキャンを調べた。
結果は、ウォーキング、ジョギング、 スポーツなどの身体活動を定期的に行う人々は、脳の主要領域の容積が大きいことを示した。これらの領域には、情報処理を助ける灰白質、さまざまな脳領域を接続する白質、記憶に重要な海馬が含まれます。
私たちの研究は、身体活動が脳に良いと示す過去の研究を裏付けるものであると、研究リーダーである医学博士サイラス・A・ラジ氏は説明する。運動は認知症のリスクを減らすだけでなく、加齢とともに重要になる脳の大きさを維持するのにも役立ちます。この記事の続きは12月20日の健康ページでお読みいただけます。
十分な水を飲まないと腎臓に何が起こるのでしょうか?
十分な水を飲まないと脱水症状を起こします。この症状は一時的に不快なだけでなく、全体的な健康、特に腎臓に深刻な影響を及ぼす可能性があります。
腎臓は、体液のバランスを維持し、血液から老廃物をろ過する重要な役割を果たします。脱水状態になると、腎臓を流れる血液の量が大幅に減少します。血液の濾過効率を確保するには、この重要な臓器がより一層働かなければなりません。
十分な水を飲まないと、尿路感染症のリスクが高まるだけでなく、腎臓結石や慢性腎臓病など、他の多くの腎臓の問題も増加します。
さらに、腎臓の主な機能の 1 つは、体内の電解質レベルを調節することです。ナトリウム、カリウム、カルシウムなどの電解質は、細胞の機能と体液バランスの維持に重要です。
しかし、体が脱水状態になると、このバランスは崩れます。血液中の電解質レベルは健康的なレベルではなくなります。この電解質濃度のバランスをとるために、腎臓はより多くの働きをしなければなりません。
さらに、脱水症状により尿が濃くなることもあります。尿中の老廃物を薄めるのに十分な水がない場合、尿は濃縮されます。この病気の症状には、尿の臭いが強くなり、尿が麦わら色や白色ではなく濃い黄色になることが含まれます。尿中の老廃物が濃縮されると、腎臓結石や尿路感染症のリスクが高まります。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。
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