朝食は高齢者にとってコレステロールを下げる素晴らしい治療法である

心臓専門医が「薬のように」コレステロールを下げるのに役立つ食品を紹介します。英国心臓財団の心臓専門医は、研究によりコレステロールに良い影響を与えることが証明された最高の自然療法を紹介した。

血中コレステロール値が高いと、心臓病や循環器系の問題のリスクが高まります。特に、悪玉コレステロール値が高いと、動脈壁の内側にプラークが蓄積し、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。

血中コレステロール値が高いと、心臓病や循環器系の問題のリスクが高まります。

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さらに、高コレステロール値は高血圧や糖尿病などの合併症を引き起こす可能性があり、心血管疾患のリスクをさらに高めます。

幸いなことに、エクスプレス紙によると、オート麦は水溶性繊維を含んでいるため、スタチン系薬剤と同様にコレステロール値を下げることができることがいくつかの研究で示されている。

オーツ麦には水溶性食物繊維のベータグルカンが豊富に含まれており、コレステロール値を下げるのに重要な役割を果たします。摂取されると、ベータグルカンは消化器系でゲル状の物質に変化し、高コレステロールの胆汁酸を捕捉して血流に入るのを防ぎます。

その結果、肝臓は胆汁を生成するために血液からより多くのコレステロールを摂取しなければならなくなり、悪玉コレステロールのレベルが低下します。この効果はスタチン系脂質低下薬の効果と同様です。

研究によると、バランスの取れた食事にベータグルカンを取り入れるとコレステロール値を下げるのに役立つことが分かっています。オーツ麦は食物繊維が豊富で、コレステロール値を下げ、心臓の健康を促進し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。

科学は何と言っていますか？

Express によると、58件の試験を含む大規模なレビューがBritish Journal of Nutritionに掲載され、オート麦由来のベータグルカン3.5グラムを3～12週間毎日摂取すると、中年の人々の悪玉コレステロール値が下がることがわかったという。

オーツ麦には水溶性食物繊維のベータグルカンが豊富に含まれており、コレステロール値を下げるのに重要な役割を果たします。

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米国食品医薬品局（FDA）は、悪玉コレステロール値を下げるために、1日あたり3グラムのオート麦ベータグルカンの補給を推奨しています。

英国心臓財団によると、乾燥オート麦40グラムにはベータグルカンが2グラム含まれている。この量は乾燥オート麦1/2カップ（40g）に相当します。

オート麦を食事に取り入れるのは簡単です。温かいオートミールを、ベリーや種子などのお気に入りのヘルシーなサイドディッシュと一緒に朝食に楽しんだり、お粥やシチューにして栄養を補給したりしましょう。

さらに、栄養価の高い食事、定期的な運動、健康的な体重の維持、薬の服用もコレステロールをコントロールするために重要です。

オート麦はコレステロールを下げるスタチンと同様の効果がありますが、薬の代わりにはなりません。

もう一つ大切なことは、自分の判断で薬の服用を中止しないことです。食生活を大幅に変更したり、代替療法を検討したりする前に、医師に相談することが重要です。

出典: https://thanhnien.vn/mon-an-sang-la-bai-thuoc-giam-cholesterol-cuc-hay-cho-nguoi-lon-tuoi-185250416083628412.htm