冬にできる最も健康的なことの一つ

健康ニュースサイト GoodRx Health によると、米国ニューヨーク・プレスビテリアン病院、ウェイル・コーネル・メディシンの内科専門医で臨床医学准教授のサンジャイ・シンハ医師と、米国集中治療看護師協会会員のカラ・マリー・ホール氏は、ビタミンDを補給するという主な利点以外にも、寒い季節に日光を浴びることが最も健康に良いことである理由は数多くあることに同意している。

ビタミン D を供給するという主な利点以外にも、寒い季節に日光を浴びることが最も健康に良いことである理由はたくさんあります。

冬の太陽の光を浴びることによる健康効果

ビタミンD:日光に当たると体内でビタミンDが生成され、次のようなさまざまな健康効果が得られます。

• 骨と筋肉の健康をサポートします。
• 血圧を調節します。
• 免疫システムを調整します。
• 血管の健康を維持します。
• 脳を良好な状態に保ちましょう。
• 血糖値を調節します。

血圧、免疫システム、血管、脳、さらには血糖値までもが寒さによって悪影響を受けるため、冬にはこれらすべての要素をサポートする必要があります。

血圧を下げるのに役立ちます:高血圧は心臓発作、脳卒中、腎臓損傷につながります。 GoodRx Healthによると、研究では適度に日光に当たると収縮期血圧が下がることが分かっています。

免疫システムのサポート:日光に当たると免疫機能が向上します。インドによれば、ビタミンDは強力な免疫システムをサポートする上で重要な役割を果たし、冬によく発生する呼吸器感染症や病気のリスクを軽減するのに役立ちます。

気分の改善:日光を浴びると「幸せホルモン」セロトニンの放出が促進され、幸福感や健康感が高まります。冬の間、気分の落ち込みや憂鬱を引き起こす季節性情動障害に悩まされる人は多くいます。冬の日光を浴びると、これらの症状が緩和され、全体的な気分が改善される可能性があります。

睡眠補助:定期的に日光を浴びると、日中の覚醒度が高まり、夜間の睡眠の質が向上します。これは、冬季に睡眠障害を経験する人にとって特に重要です。

日光は健康な皮膚の維持に不可欠なビタミン D の生成を刺激します。

肌に良い:冬の太陽光に適度に当たることは肌に良い効果をもたらします。日光は、健康な皮膚を維持し、乾癬や湿疹などの特定の皮膚疾患を緩和するために不可欠なビタミン D の生成を刺激します。

エネルギーと活力を高める：日光には体にエネルギーを与える効果があります。冬の間に自然光を浴びると、疲労感や倦怠感を軽減するのに役立ちます。エネルギーレベルと活力を高め、寒い季節でも活動的で活発な状態を保つのに役立ちます。

しかし、インドによれば、特に太陽光線が最も強いピーク時間帯には、日光を浴びすぎないように注意することが重要だという。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/dieu-lanh-manh-nhat-ban-nen-lam-trong-mua-dong-185231223180137339.htm