朝と夕方
栄養士キーリン・マーフィー（米国）の研究によると、夕食時にオメガ3を補給する人は朝食時にオメガ3を補給する人よりも心臓血管の健康状態が優れているとのことです。この結果は概日リズムと空腹時の胃酸の酸化プロセスによるものです。
ただし、逆流症のある人がオメガ3を摂取する場合は、摂取量を分けて、朝食前に半分、夕食前に半分を摂取する必要があります。
食事の時間
栄養士ジェイミー・バッチェル＝シェルバート氏（米国）によると、オメガ3サプリメントは健康的な脂肪を含む食事の直前に摂取することが望ましいとのことです。そうすることで、胃の中で油が浮くのを防ぎ、消化を促進します。
栄養士のキーリン・マーフィー氏はさらに、私たちの体は脂肪を分解する酵素を生成するので、オメガ3は食事と一緒に摂取するのが最適だと説明しています。
オメガ3サプリメントの効果を最大限に引き出すには、最適なタイミングで継続して摂取することが重要です。健康的な脂肪を含む食事と一緒にオメガ3サプリメントを摂取すると、吸収力が高まり、定期的に摂取することで健康全般に良い影響を与えます。
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出典: https://laodong.vn/suc-khoe/nen-uong-omega-3-vao-buoi-sang-hay-buoi-toi-1382600.ldo
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