オメガ3は朝と夜のどちらに摂取すべきでしょうか?

オメガ3を摂取するのに最適な時間。写真提供：EatingWell

朝と夕方

栄養士キーリン・マーフィー（米国）の研究によると、夕食時にオメガ3を補給する人は朝食時にオメガ3を補給する人よりも心臓血管の健康状態が優れているとのことです。この結果は概日リズムと空腹時の胃酸の酸化プロセスによるものです。

ただし、逆流症のある人がオメガ3を摂取する場合は、摂取量を分けて、朝食前に半分、夕食前に半分を摂取する必要があります。

食事の時間

栄養士ジェイミー・バッチェル・シェルバート（米国）によると、健康的な脂肪を含む食事の直前にオメガ 3 サプリメントを摂取すべきだそうです。そうすることで、油が胃の中に浮くのを防ぎ、消化を促進します。

栄養士のキーリン・マーフィー氏はさらに、私たちの体は脂肪を分解する酵素を生成するので、オメガ3は食事と一緒に摂取するのが最適だと説明しています。

オメガ 3 サプリメントのメリットを最大限に得るには、最適なタイミングで摂取し、継続することが重要です。健康的な脂肪を含む食事と一緒にオメガ 3 を補給すると、吸収力が高まり、定期的に摂取すると全体的な健康に非常に効果的です。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/nen-uong-omega-3-vao-buoi-sang-hay-buoi-toi-1382600.ldo