太りすぎや痩せすぎによる健康への影響

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体重が不合理な場合、太りすぎ、肥満、または痩せている可能性があり、これらはすべて全体的な健康に悪影響を及ぼします。

体が太りすぎ、肥満の場合

ボディマス指数（BMI）は、人の体重が身長に対して正常範囲内にあるかどうかを判断するのに役立つ指標です。

国立栄養研究所成人栄養相談部門長のグエン・チョン・フン博士によると、アジア人の場合、BMI23.0～24.9は過体重、25.0以上は肥満とされています。過体重や肥満の原因は、非科学的な食生活、遺伝、運動不足、睡眠不足など、多岐にわたります。

健康的な体重（BMI 18.5～22.9 の範囲）を維持すると、骨、筋肉、脳、心臓、その他の臓器が長年にわたってスムーズかつ効率的に機能するための基盤が整います。

肥満は特定の癌のリスクを高めます。

過体重、特に肥満は、生殖機能や呼吸機能から記憶力や気分に至るまで、健康のほぼあらゆる側面を損ないます。肥満は、糖尿病、心臓病、一部のがんなど、深刻で致命的な慢性疾患のリスクを高めます。さらに、肥満は生活の質と寿命を低下させ、個人、国家、そして世界の医療費を増大させます。

肥満と糖尿病

脂肪細胞、特に腰回りに蓄積された脂肪細胞は、炎症を引き起こすホルモンやその他の物質を分泌します。炎症は免疫システムにとって不可欠な要素であり、治癒プロセスの一部でもありますが、炎症はインスリンへの反応を低下させ、脂肪と炭水化物の代謝を変化させ、血糖値の上昇、ひいては糖尿病とその多くの合併症につながる可能性があります。

肥満と心血管疾患

体重は様々な心血管リスク因子と直接関連しています。BMIが増加すると、血圧、低密度リポタンパク質（LDL）コレステロール、トリグリセリド、血糖値、炎症も増加します。これらの変化は、冠動脈疾患、脳卒中、そして心血管疾患による死亡のリスクを高めます。

肥満とがん

肥満とがんの関連性は、糖尿病や心血管疾患ほど明確ではありません。しかし、成人期における腹部肥満と体重増加は、乳がん、結腸・直腸がん、子宮内膜がん、食道がん、腎臓がん、卵巣がん、膵臓がんなど、いくつかのがんとも関連しています。

さらに、肥満はうつ病や生活の質にも影響を与え、筋肉、骨、関節、そして性行為から妊娠に至るまで、生殖の様々な側面にも影響を与えます。また、過剰な体重は呼吸機能を低下させ、喘息や睡眠時無呼吸症などにも影響を与えます。さらに、肥満は記憶力の低下や認知機能の低下、慢性腎臓病、非アルコール性脂肪性肝疾患などにも関連しています。

体重が不足している場合

グエン・チョン・フン医師は、BMI（ボディマス指数）が18.5を下回ると、低体重または慢性的なエネルギー不足とみなされると述べています。低体重の最も一般的な原因は栄養不足です。その他の原因としては、病気（がん、多発性硬化症、結核）や摂食障害が挙げられます。低体重は、以下のような健康リスクも引き起こします。

栄養失調

体重が不足している場合、体に必要な栄養素を含む健康的な食品を十分に摂取できていない可能性があります。これは栄養失調につながる可能性があります。栄養失調は長期的に健康に影響を及ぼし、疲労感、エネルギー不足、頻繁な病気や病気への抵抗力の低下、女性の月経不順、薄毛や抜け毛、肌の乾燥、歯の問題などの症状を引き起こす可能性があります。栄養失調は貧血や必須ビタミン欠乏症にもつながる可能性があります。

骨粗鬆症

体重が不足すると骨がもろくなり、骨折しやすくなる骨粗しょう症のリスクが高まります。

皮膚、髪、歯の問題

毎日の食事で十分な栄養素が摂取されないと、皮膚が薄くなったり、抜け毛や乾燥肌、口腔衛生の悪化などの症状が現れることがあります。

頻繁に病気になる

健康的な体重を維持するために食事から十分なエネルギーを摂取しないと、感染症と戦うための栄養が不足し、風邪などの一般的な病気にかかりやすくなります…

いつも疲れている

カロリーとは、特定の食品が人に供給できるエネルギーの尺度です。健康的な体重を維持するのに十分なカロリーを摂取しないと、体が疲れを感じやすくなります。

貧血

体重が不足している人は貧血になりやすく、めまい、頭痛、疲労感などの症状を引き起こします。

月経不順

体重が低めの女性は月経が不規則になったり止まったりする可能性があり、妊娠が困難になり、不妊症につながる可能性があります。