ドリアンは美味しいですが、どんなに好きでもこれくらいしか食べないでください。

ビブラバディ病院のニュースサイトによると、ドリアンは非常に優れた栄養源だが、カロリーと炭水化物も多く含まれているため、適度に摂取する必要があるという。

では、1日にどれくらいの量のドリアンを摂取すると健康に良いのでしょうか?

1日あたりドリアンを2〜3個以上食べないでください。

健康ウェブサイト「ヘルス・エクスチェンジ」によると、タイ保健省は、ドリアンは発熱や体重増加を引き起こす可能性があるため、1日2～3切れ以下の適度な摂取を推奨している。

通知にはこう記されていた。 「ビブラバディ病院によると、ドリアンの効能と栄養価を享受したいのであれば、1日2～3切れ以上食べず、定期的に食べるのを避け、主食に含まれるでんぷん質の量を減らすべきです。」

4～6パック食べると、2食分のカロリーを摂取することになります。その場合は、主食の量を減らしましょう。

Health Exchangeによると、チャンギ総合病院（シンガポール）の専門家も、1日にドリアンを2〜3切れだけ食べることを推奨している。

健康のためにドリアンを食べる7つのヒント

タイ保健省は、適度なドリアン摂取を推奨するだけでなく、健康的なドリアン摂取のための次の 7 つのヒントも提供しています。

糖尿病患者はドリアンの摂取を制限すべきです。

1. 果物が熟れれば熟れるほど甘くなり、より多くのデンプンと糖分が含まれるようになるため、熟れ過ぎていないドリアンを選びましょう。
2. ドリアンは朝か日中に食べ、就寝前には食べないようにしてください。ドリアンはカロリーが高いため、就寝前にはエネルギーが十分に消費されず、体内に脂肪が蓄積されてしまいます。また、ビブラバディ病院によると、ドリアンを食べる場合は、他の食事で炭水化物や糖分の摂取量を減らすようにしてください。
3. ドリアンは高エネルギー食品と一緒に食べないでください。カロリー摂取量がさらに増加し​​ます。
4. ドリアンには脂肪と炭水化物が多く含まれているため、アルコールやソフトドリンクと一緒に摂取しないでください。
5. ドリアンは「熱い」ので、食べた後は体を冷やすために水をたくさん飲む必要があります。
6. ドリアンを食べると体重が増えやすいので、食後にはエネルギーを消費し、脂肪の蓄積を防ぐために運動する時間を取りましょう。運動と食事制限を組み合わせることで、ドリアンの季節でも体重をコントロールしやすくなります。
7. 糖尿病の方はドリアンの摂取量を制限してください。この果物は糖分を多く含んでいます。ドリアンを過剰に、あるいは頻繁に食べると血糖値に影響を与える可能性があります。食べる前に医師に相談することをお勧めします。

出典: https://thanhnien.vn/sau-rieng-ngon-mieng-nhung-thich-co-nao-cung-chi-nen-an-chung-nay-18524071611564171.htm