良い習慣ですが、寝る前に行うと有害になることがあります

それは水をたくさん飲むことです!健康のためには水をたくさん飲むことが大切だが、寝る前に飲むと深刻な健康リスクをもたらす可能性があるとExpressは伝えている。

これは睡眠を妨げ、慢性疾患のリスクを高める可能性もあると、英国の睡眠専門家アシュリー・ヘインズワースは説明する。

就寝時によくある間違いが「深刻な脅威」となる可能性がある

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寝る前に大量の水を飲むと、腎臓がより多くの尿を生成することになり、トイレに行く回数が増えてしまいます。 Express によると、これは自然な睡眠サイクルを乱し、長期的には健康に害を及ぼす可能性がある。

専門家はこう言います。「特に夜中にトイレに頻繁に行くことによる睡眠サイクルの絶え間ない中断は、実は全体的な健康にとって深刻な脅威です。」

ストレスの増加、認知機能の低下、免疫力の低下、さらには心臓血管の問題や糖尿病などの慢性疾患のリスクの増加につながる可能性があります。

健康上の利益のために睡眠を優先すべき時が来ました。

専門家のヘインズワースは、朝一番に水分を摂取し、一日を通して一定量を維持することを推奨しています。

こうすることで、夕方に水を飲みすぎるのを避けられる、と彼は付け加えた。

夜の何時に水を飲むのが最適ですか?

寝る前に水を飲むと睡眠が妨げられ、心臓病や糖尿病などの慢性疾患のリスクが高まる可能性があります。

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Expressによると、理想的な時間については、専門家は就寝の2時間前に水分摂取を制限することを推奨している。

これにより、体は水分を処理するのに十分な時間を持つことができ、トイレに行くことによる睡眠の中断のリスクを最小限に抑えることができると彼は言う。

一日の始まりから始めて、一日を通して水を飲む習慣をつけましょう。これにより、水分摂取のバランスが整い、就寝前の過剰摂取が軽減されます。

専門家のヘインズワース氏はまた、就寝前にはアルコール、コーヒー、紅茶、炭酸飲料を避けるべきだと指摘している。カフェインとアルコールはどちらも睡眠を妨げる可能性があると彼は付け加えた。これらの飲み物は利尿剤として作用し、尿の生成を増加させます。特に就寝前の数時間は摂取量を制限するのが最善です。

出典: https://thanhnien.vn/thoi-quen-tot-nhung-lam-truoc-khi-di-ngu-co-the-gay-hai-cho-ban-185240402102337018.htm