片頭痛の症状を抑えるのに役立つ食べ物と飲み物

片頭痛発作の持続時間は通常 2 ～ 3 時間ですが、それ以上続くこともあります。

この病気の発症頻度も人によって大きく異なり、週に数回発症する人もいれば、めったに発症しない人もいます。

漬物などの発酵食品、辛い食べ物、カフェイン入りの飲み物、チョコレート、ハム、人工甘味料などは片頭痛を引き起こす可能性があります。

これらの食品に含まれるチラミン、カフェイン、硝酸ナトリウムは神経を刺激し、頭痛を引き起こすと考えられています。

健康サイトHealthShots （インド）によると、片頭痛の症状を抑えるのに役立つ食品がいくつかあります。

ほうれん草

ほうれん草にはマグネシウムが豊富に含まれており、血管を弛緩させ、神経の過剰な興奮を防ぐ効果があります。

ほうれん草には血管を弛緩させるマグネシウムが豊富に含まれています。

亜麻仁とチアシード

亜麻仁とチアシードはオメガ3脂肪酸が豊富です。これらの脂肪には強力な抗炎症作用があり、血管を保護し、血管収縮を軽減するのに役立ちます。これにより、頭痛の頻度を大幅に軽減することができます。

全粒穀物

全粒穀物とは、ふすま、胚芽、胚乳という 3 つの主要部分をすべて保持する穀物です。

このシリアルは血糖値を安定させるのに役立ちます。おかげで、不快な頭痛が軽減されます。

ターメリック

ウコンの主な有効成分はクルクミンで、片頭痛発作を引き起こす要因となることが多い炎症と酸化を軽減する効果があることが知られています。

ジンジャー

2021年に臨床精神医学誌に掲載された研究によると、片頭痛の場合、生姜は吐き気や嘔吐のリスクを軽減するのに役立ったという。

生姜は吐き気や嘔吐のリスクを軽減するのに役立ちます

カボチャの種

インドの栄養士ヴァルシャ・ゴーリー氏によると、カボチャの種にはマグネシウムが豊富に含まれており、血管を弛緩させ、ひどい頭痛を防ぐ効果があるそうです。

バナナ

バナナにはカリウムとビタミンB群が含まれており、血糖値を安定させ、神経の敏感さを軽減します。

アーモンド

アーモンドは栄養素が豊富で、特にマグネシウムが豊富です。マグネシウムは筋肉の弛緩を助け、神経の正常な機能を促進します。

ハーブティー

ペパーミントやカモミールなどのハーブティーは、ストレス軽減に驚くほど効果があります。血管をリラックスさせる効果があるため、緊張性頭痛の緩和にも役立ちます。

出典: https://thanhnien.vn/thuc-pham-va-do-uong-co-the-giup-kiem-soat-trieu-chung-dau-nua-dau-185241107213754614.htm