栄養と代謝ジャーナルに掲載された研究では、日本の中年女性101人を対象に調査が行われました。米国の健康ウェブサイトHealthlineによると、研究チームは、毎日レモン水を飲み、ウォーキングと組み合わせることで血圧が著しく低下することを発見しました。
毎日レモン水を飲み、ウォーキングを組み合わせると、血圧を大幅に下げることができます。
一方、「 International Journal of Cardiology」に掲載された別の研究では、レモン水を飲むことは血圧をコントロールする効果的な治療法として使用できることが示されました。高血圧の人にとって、レモンの血圧抑制効果は、含まれるクエン酸によるものと考えられています。
レモン水は、天然のデトックス効果と風邪の症状緩和に加え、水分補給にも役立ちます。普通の水に飽きたら、レモン水を作って楽しんでみてください。
レモン水を定期的に飲むことは、血圧のコントロールに役立つだけでなく、他にも多くの健康効果をもたらします。多くの研究で、レモンは腎臓結石や貧血の予防、減量と体重管理の促進、コレステロール値の改善、糖尿病や脳卒中のリスク低減、そしてがん予防に役立つことが示されています。さらに、レモンには抗菌作用と抗真菌作用もあります。
レモンは、香水、エッセンシャルオイル、医薬品など、多くの製品によく使われる成分です。実際、レモンの香りは睡眠に良い影響を与え、特に血圧をコントロールしようとしている人にとって効果的です。この効果は、レモンの香りが持つストレス軽減作用によるものと考えられています。
ストレスや不安は一時的に血圧を上昇させる可能性があります。一時的なものではありますが、高血圧と同様の健康への悪影響を及ぼす可能性があります。
『Complementary Therapies in Clinical Practice』に掲載された研究によると、レモンの香りを嗅ぐことでストレスが軽減され、急性心筋梗塞患者の収縮期血圧が低下することが分かりました。急性心筋梗塞は、心臓への血流が遮断されたときに起こる症状です。
さらに、『 Journal of Functional Foods』に掲載された別の研究では、レモンのエッセンシャルオイルには抗うつ作用があり、脳内の神経伝達物質であるノルアドレナリン、ドーパミン、セロトニンの調節を助けることが示されました。Healthlineによると、うつ病も高血圧の危険因子であるため、この作用は高血圧の予防に役立ちます。
[広告2]
出典: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-chanh-the-nao-de-giam-huyet-ap-185240509122222257.htm
コメント (0)