プライベートエリアを適切に清潔にするにはどうすればいいですか?

フォンナム病院産婦人科専門医のチュー・トゥ・フォン医師はこう答えます。「これはあなただけの問題ではありません。10代の少女から成人女性まで、多くの女性が抱える共通の悩みです。デリケートゾーンの衛生管理は一見簡単そうに見えますが、実際には多くの誤解があります。そして、今日最もよくある誤解の一つは、洗えば洗うほど清潔になり、良くなるという考えです。」

女性用衛生用品の過剰使用：「過剰な清潔さ」は有害となる。

ベトナム人女性によくある間違いの一つは、生理用品の使いすぎや、デリケートゾーンを1日に何度も洗いすぎることです。デリケートゾーンを清潔で爽やかな香りに保とうと、強い抗菌成分や強い香料を含む生理用品を毎日、時には1日に何度も使う習慣を持つ女性が多いのです。

しかし、膣には自然の自浄作用があることはあまり知られていません。膣内には、乳酸菌などの善玉菌を含むマイクロバイオームが存在し、弱酸性（3.8～4.5程度）のpH値を維持することで、病原菌や真菌の増殖を抑制しています。しかし、洗いすぎたり、刺激の強い洗剤を使った製品を使用したりすると、このバランスが崩れ、膣が乾燥しやすくなり、炎症を起こしやすくなり、感染症のリスクが高まります。

キンマの葉や緑茶などのハーブウォーターを、性器を蒸したり洗ったりするために使う人もいます。これらの葉には天然の抗菌作用がありますが、不適切な使用法（濃度が高すぎる、適切に濾過していない、使用頻度が高すぎるなど）は、敏感な性器周辺の皮膚に悪影響を及ぼす可能性があります。

膣洗浄。実際には、膣内には有害な細菌だけでなく、pHバランスを整え外部からの細菌の侵入を防ぐ有益な細菌のシステムも存在します。膣洗浄を深く行う習慣は、有害な細菌と有益な細菌の両方を同時に死滅させ、膣内のpHバランスを崩します。さらに、有害な細菌が体内に侵入しやすい環境を作り出し、膣感染症のリスクを高めます。

Vệ sinh vùng kín thế nào cho đúng cách? - Ảnh 1. — 性器の衛生は単純なことのように思えますが、実際にはそれに関して誤解されていることがかなりあります。

性器部分を適切に清潔にするにはどうすればいいですか?

デリケートゾーンの適切な衛生管理は、必ずしも複雑ではありません。デリケートゾーンを安全に清潔に保つための基本原則をご紹介します。

1日に2～3回（朝晩または性交後など、体調や生活習慣に応じて）外性器部分を優しく洗ってください。
適切なpH値（3.8～4.5）で、強い香料を含まない、低刺激の洗浄液のみを使用してください。特に必要な場合を除き、頻繁な使用は避けてください。
医師の指示がない限り、膣の奥深くまで洗浄しないでください。外側を優しく洗浄するには、細い水流のスプレーノズルのみを使用してください。
トイレやシャワーの後は、肛門からの細菌拡散を防ぐため、柔らかいタオルで性器周辺を前から後ろへ拭き、乾かしてください。安全のため、必ず使い捨てのタオルを使用してください。タオルは繰り返し使用しないでください。
快適でゆったりとした服を着てください。下着は毎日交換してください。できれば吸水性と通気性に優れた綿素材のものを選びましょう。

良好な衛生状態を保つことは重要ですが、常に臭いや「清潔」に執着する必要はありません。膣周辺に自然な臭いがあるのはごく自然なことです。おりものの色が変わったり、異臭がしたり、かゆみや灼熱感を感じたりした場合は、「もっと丁寧に洗う」のではなく、婦人科を受診しましょう。