プライベートエリアを適切に清潔にするにはどうすればいいですか?

フォンナム病院産婦人科専門医のチュ・トゥ・フォン医師がお答えします。「これはあなただけでなく、10代の少女から成人女性まで、多くの女性が抱く疑問です。陰部の洗浄は簡単そうに見えますが、実際には多くの誤解があります。そして、今日最もよくある誤解の一つは、洗えば洗うほど清潔になり、より良くなるという考えです。」

洗浄液の過剰使用：「清潔すぎる」ことは有害

ベトナム人女性によくある間違いの一つは、生理用品の使いすぎや、1日に何度も局部を洗ってしまうことです。多くの女性は、局部を常に良い香りと清潔さを保ちたいという思いから、強い殺菌成分や強い香りの生理用品を毎日、時には何度も使う習慣があります。

しかし、膣には自然の自浄作用があることはあまり知られていません。陰部には、乳酸菌などの善玉菌を含む微生物叢が存在し、弱酸性（約3.8～4.5）のpH値を維持することで、病気の原因となる細菌や真菌の増殖を抑制しています。しかし、洗いすぎたり、洗浄力の強い製品を使用したりすると、このバランスが崩れ、陰部は乾燥や炎症を起こしやすくなり、感染症のリスクが高まります。

キンマの葉や緑茶などの葉水を蒸したり、陰部を洗ったりする人もいます。これらの葉には天然の抗菌作用がありますが、使い方を誤ると（濃すぎる、十分に濾過していない、使用頻度が高すぎるなど）、非常に敏感な陰部の肌に悪影響を与える可能性があります。

膣洗浄。膣内には有害な細菌だけでなく、pHバランスを整え外部からの細菌の侵入を防ぐ有益な細菌のシステムも存在します。膣洗浄を深く行う習慣は、有害な細菌と有益な細菌の両方を同時に破壊し、膣内のpH環境の不均衡を引き起こします。さらに、悪玉菌が体内に侵入しやすい環境を作り出し、膣感染症のリスクを高めます。

Vệ sinh vùng kín thế nào cho đúng cách? - Ảnh 1. — 陰部のお手入れは簡単そうに見えますが、実は誤解されていることも多いのです。

プライベートエリアを適切に清潔にするにはどうすればいいですか?

適切なデリケートゾーンケアは必ずしも複雑ではありません。デリケートゾーンを清潔に保つための基本原則をいくつかご紹介します。

1日2～3回（朝晩または性交後など、体調や生活習慣に合わせて）性器の外側を優しく洗ってください。
適切なpH値（3.8～4.5）で、強い香料を含まない、低刺激性の洗浄剤のみを使用してください。特に必要な場合を除き、定期的に使用しないでください。
医師の指示がない限り、膣の奥深くまで洗浄しないでください。少量の水流で膣の外側を優しく洗浄するだけにしてください。
トイレや入浴後は、柔らかいタオルで陰部を前から後ろへ拭き、肛門からの細菌拡散を防ぎましょう。安全のため、必ず専用のタオルを使用し、1回のみ使用してください。同じタオルを繰り返し使用しないでください。
快適でゆったりとした服を着てください。下着は毎日交換してください。できれば吸水性と通気性に優れた綿素材のものを選びましょう。

衛生管理は大切ですが、「いい匂い」や「清潔」な匂いに執着しすぎるのは良くありません。膣には自然な匂いがあり、それは全く正常なことです。もし色の変化、異臭、かゆみ、灼熱感などに気づいたら、「より徹底的な洗浄」ではなく、婦人科を受診しましょう。