당뇨병 환자들이 혈당을 안정시키기 위해 어떻게 지능적이고 과학적으로 설날을 기념하는지

GĐXH - 당뇨병 환자가 현명하고 과학적으로 선택하지 않으면 전통적인 설날 요리는 많은 잠재적인 건강 위험을 초래할 수 있습니다.

뗏(Tet)은 따뜻하고 가족적인 분위기를 자아냅니다. 하지만 당뇨병 환자의 경우, 뗏 기간 동안의 풍성한 식사와 생활 방식의 변화는 여러 가지 잠재적인 건강 위험을 초래할 수 있습니다.

일반적으로 베트남의 전통 설날 식사에는 고기와 지방, 전분, 설탕이 많이 들어가고 녹색 야채가 거의 들어가지 않은 요리가 포함되는데, 이는 당뇨병 환자에게 좋지 않습니다. 당뇨병 환자가 이러한 음식을 현명하고 과학적으로 선택하는 방법을 모른다면 매우 위험할 수 있습니다.

Cách người bệnh tiểu đường ăn Tết thông minh, khoa học để ổn định đường huyết - Ảnh 2. — 삽화

당뇨병 환자들이 혈당을 안정시키기 위해 어떻게 지능적이고 과학적으로 설날을 기념하는지

너무 금욕적이지 않다

당뇨병 환자는 천천히 식사하고 좋아하는 음식을 조금씩 즐겨야 합니다. 1년에 한 번뿐인 설날 음식은 평소에 먹던 음식을 건너뛰고 대신 설날 음식으로 대체해야 합니다. 하지만 동물성 지방, 붉은 고기, 동물 내장, 생고기, 블러드 푸딩, 가금류 껍질 등 포화지방이 함유된 음식은 제한하거나 피해야 합니다.

시간에 맞춰 식사하세요

평소와 같은 식사 시간을 유지하는 것이 좋습니다. 이는 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 설날 식사가 평소보다 늦는 경우, 정식 전에 가벼운 식사(간식)를 하세요.

식사를 거르지 마세요

식사를 거르면 혈당 조절이 어려워지고 과식할 가능성이 높아집니다. 한 번에 너무 많이 먹지 않도록 식사량을 줄여야 합니다. 너무 많이 먹으면 혈당이 상승할 수 있습니다.

녹색 야채와 과일 섭취를 늘리세요

당뇨병 환자는 오렌지, 사과, 자몽 등 신선하고 당분이 낮은 과일을 선택해야 합니다. 잭프루트, 건과일, 잘 익은 망고, 두리안처럼 너무 단 과일은 제한하고 자몽, 구아바, 자두, 사과 등 당분이 적고 섬유질이 풍부한 과일로 대체하십시오. 과일을 갈아서 먹거나 주스로 마시는 것보다 통째로 먹는 것이 좋습니다. 아몬드, 호두, 캐슈넛, 호박씨, 멜론씨와 같은 견과류는 잼 대신 섭취하는 것이 좋습니다.