겨울철 아이들의 면역력을 높이는 방법

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아기에게 모유 수유를 하고, 영양가 있는 음식을 섭취하고, 위생을 철저히 지키고, 규칙적으로 운동하여 면역력을 강화하고 추운 날씨에 질병에 걸리는 것을 예방하세요.

건강한 면역 체계는 아이들을 질병을 유발하는 세균과 바이러스로부터 보호합니다. 아이들은 추운 날씨에 감기와 독감에 걸리기 쉬우므로 면역력을 강화해야 합니다. 부모는 아래와 같은 건강 습관을 아이들이 실천하고 잘 따르도록 지도할 수 있습니다.

아기에게 자주 젖을 먹이세요

신생아는 생후 최소 6개월 동안 모유 수유를 해야 합니다. 모유는 아이의 성장에 필요한 영양분을 공급할 뿐만 아니라, 위장 및 호흡기 감염에 대한 면역력을 높여줍니다. 모유 수유가 불가능한 아이는 분유를 병행할 수 있습니다.

건강한 영양

건강한 식단은 체온을 유지하고, 다양한 영양소를 공급하며, 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 부모는 자녀가 다채로운 색깔의 과일과 채소를 다양하게 섭취하도록 격려해야 합니다.

면역력을 강화하는 과일로는 오렌지, 자몽, 블루베리, 사과, 배 등이 있으며, 요구르트에는 소화에 도움이 되는 유익한 박테리아가 많이 함유되어 있습니다.

깨끗하게 유지하세요

어린이들은 외출 후, 재채기나 기침을 한 후에 손을 씻어야 합니다. 비누와 물로 손을 씻으면 세균과 바이러스를 제거하여 감염 위험을 줄일 수 있습니다.

부모는 자녀에게 눈, 코, 입을 만지거나 손가락을 빨지 않도록 일러줘야 합니다. 기침이나 재채기를 할 때는 입을 가리고, 휴지로 코를 닦고, 사용한 휴지는 뚜껑이 있는 쓰레통에 버리는 것도 가족 구성원에게 감염이 확산되는 것을 막는 데 도움이 됩니다.

손을 정기적으로 씻으면 질병을 유발하는 세균과 박테리아의 침투로부터 몸을 보호하는 데 도움이 됩니다. 사진: 프리픽 — 손을 정기적으로 씻으면 질병을 유발하는 바이러스와 박테리아로부터 몸을 보호하는 데 도움이 됩니다. 사진: *프리픽*

일광욕

비타민 D는 뼈 발달과 면역 체계에 필수적입니다. 또한 유해 물질과 싸우는 T 세포를 활성화하는 데 도움을 줍니다. 추운 날씨에는 아이들이 운동하기 싫어하지만, 부모는 아이들을 데리고 나가 햇볕을 쬐게 해주는 것이 좋습니다. 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해 자외선 차단제를 발라주는 것도 중요합니다.

충분한 수면을 취하세요

수면 부족은 신체를 보호하는 세포와 항체의 수를 감소시켜 면역력에 영향을 미칩니다. 충분한 수면을 취하는 아이들은 더 건강하고 면역 체계도 더 강합니다.

아이의 하루 수면 시간은 나이에 따라 다릅니다. 생후 0~3개월 아기는 약 15~16시간, 4~12개월 아기는 12~15시간이 필요하며, 나이가 들면서 9~12시간으로 줄어듭니다.

운동을 하다

규칙적인 운동은 감염과 싸우는 T세포의 수를 늘려 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 요가, 춤, 스포츠 , 걷기, 정원 가꾸기 등은 아이들의 체력 증진에 적합한 운동입니다.

백신 접종

위에서 언급한 면역력 증진 방법 외에도 부모는 자녀에게 예방접종을 해야 합니다. 이는 자녀를 감염성 질환으로부터 보호하는 적극적인 방법입니다. 연령에 따른 필수 백신 외에도 생후 6개월 이상 어린이는 매년 독감 예방접종을 받을 수 있습니다.

바오바오 ( 헬스샷 에 따르면)

독자들이 소아 질환에 대해 질문하면 의사들이 답변해 줍니다.

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