건강 뉴스로 하루를 시작하면, 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 충분한 물을 마시면 극복할 수 있는 건강 문제; 잠들 때 왜 휴대전화를 침대 바로 옆에 두면 안 될까요?; 갑작스러운 정전으로 엘리베이터에 갇혔을 때, 어떻게 해야 할까요?...
고혈압 환자를 위한 건강한 식습관 팁
전문가에 따르면, 고혈압은 영양가 있고 건강한 식단을 섭취하는 등 생활 습관을 바꾸면 조절이 가능합니다.
미국의 영양학자이자 당뇨병 치료 전문가인 제시카 볼은 고혈압은 심장, 눈, 신장, 뇌와 관련된 다른 질병의 위험을 증가시키기 때문에 흔히 조용한 살인자 로 알려진 흔한 질병이라고 말했습니다.
소금 섭취를 제한하고 허브 향신료로 대체하는 것이 혈압에 더 좋습니다.
"무엇을 먹느냐가 혈압에 영향을 미칠 수 있습니다."라고 볼은 말합니다. 그녀는 나트륨 함량이 낮고 칼륨 함량이 높은 식단이 고혈압 환자의 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 덧붙입니다.
특히, 연구에 따르면 과일, 채소, 저지방 유제품, 무염 견과류, 통곡물, 그리고 엑스트라 버진 올리브 오일과 같은 건강에 좋은 지방이 풍부한 식단이 혈압에 도움이 된다는 것이 밝혀졌습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 6월 9일자 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다 .
일부 건강 문제는 충분한 물을 마시면 극복할 수 있습니다.
매일 충분한 물을 마시는 것은 우리의 장기적인 건강에 중요할 뿐만 아니라, 다른 여러 문제를 극복하는 데도 도움이 됩니다.
입 냄새. 베스트 라이프(Best Life) 매거진과의 인터뷰에서 , 의료 기술 회사 웰조(Welzo, 미국)의 임상 전문가이자 전문 자문가인 제임스 워커 박사는 충분한 수분 섭취가 입 냄새 개선에 도움이 될 수 있다고 말했습니다.
"물을 충분히 마시지 않으면 구취의 주요 원인이 될 수 있습니다. 수분 부족은 타액 생성을 감소시켜 구강 건조증을 유발하고, 박테리아와 음식물 찌꺼기가 구강 내에 머무르기 쉬운 환경을 조성하여 구취를 유발할 수 있습니다."라고 워커 박사는 설명했습니다.
매일 충분한 물을 마시는 것은 우리의 장기적인 건강에 중요할 뿐만 아니라
체취. 미국에서 간호사이자 건강 서적 저자로 활동하는 전문가 낸시 미첼에 따르면, 매일 충분한 물을 마시는 것도 체취를 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.
더 자세히 설명하자면, 여성 전문가는 우리 몸의 땀샘에서 요소라는 성분이 분비되는데, 피부에 사는 박테리아가 이 성분을 암모니아로 전환시킨다고 말했습니다. 이것이 악취의 원인입니다. 전문가 낸시는 "물을 충분히 마시면 땀이 희석되어 요소 농도가 낮아져 체취 개선에 도움이 됩니다."라고 말했습니다. 이 기사의 다음 내용은 6월 9일 건강 페이지 에 게재됩니다.
왜 잠을 잘 때 침대 바로 옆에 휴대전화를 두지 말아야 할까요?
많은 사람들이 편리함 때문에 잠자리에 들 때 휴대폰을 침대 옆 탁자에 두는 습관이 있습니다. 하지만 전문가들에 따르면 이는 건강에 좋지 않을 뿐만 아니라 사고를 유발할 수도 있습니다.
침대 바로 옆에 휴대폰을 두는 습관은 분명 편리함을 가져다줍니다. 하루를 마감하며 휴대폰을 충전하기도 편리하고, 잠에서 깨어난 후 새로운 업무를 더 빨리 처리하고 업데이트할 수 있기 때문입니다. 하지만 건강 전문가들은 이러한 습관을 절대 권장하지 않습니다.
침대 옆에 스마트폰을 두는 것이 좋은 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.
조지 워싱턴 대학교(미국) 의학 및 건강 과학부에서 강의하는 마크 구라리 교수는 건강 페이지에서 침대 옆에 스마트폰을 두는 것을 고려해야 하는 데에는 여러 가지 이유가 있다고 말했습니다.
특히, 침대 옆 탁자 위에 휴대폰을 두면 자연스러운 수면 주기가 방해받을 수 있습니다. 휴대폰 화면의 빛은 잠들기 어려운 이유 중 하나일 수 있습니다. 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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